Photo by Raw Pixel on Unsplash

Bekerja lebih dari delapan jam di kantor? Jangan duduk saja seharian namun lakukan beberapa gerakan olahraga agar tubuh tidak lelah.

Instruktur yoga berhijab populer, Lisa Namuri, mengatakan kalau duduk selama delapan jam di depan komputer tanpa melakukan peregangan membuat tubuh lebih lelah.

1. Naik Tangga
Banyak orang bekerja di gedung bertingkat. Lisa Namuri menyarankan untuk tidak melulu naik lift. Coba sesekali gunakan tangga untuk mencapai ruangan Anda. Ini cara yang baik agar otot tidak kaku.

“Jangan naik lift tapi naik tangga. Mau tinggi juga coba deh. Kan nggak perlu terburu-buru naiknya, coba santai saja biar otot nggak kaku,” ujar Lisa.

2. Tidak Titip Makan di OB
Wanita yang sudah menjadi instruktur olahraga selama kurang lebih 19 tahun itu menganjurkan agar tidak selalu menitip makan siang melalui OB.

Berjalanlah sendiri membeli makan juga bisa membantu tubuh tetap aktif bergerak. Tubuh yang bugar akan mempengaruhi produktivitas Anda dalam bekerja.

3. Istirahatkan Mata Setiap Setengah Jam
Lisa mengatakan perlu setiap karyawan mengistirahatkan mata mereka setiap setengah jam sekali. Tak perlu dengan pergi dari kursi kerja tapi bisa hanya terpejam atau mengalihkan pandangan ke tempat lain. Senam mata dengan memutar bola mata ke kiri, kanan, atas, bawah, juga bisa dilakukan.

4. Jalan Kaki
Cara lain untuk olahraga di kantor menurut Lisa Namuri dengan berjalan kaki. Jalan kaki bisa dilakukan ketika menuju kantor atau saat jam istirahat.

Coba lakukan selama 10 menit setiap hari karena bagus buat kesehatan. Selain itu, menurut Lisa Namuri, jalan kaki di pagi hari juga bagus untuk tulang.