1. Ikut Sahur

Jangan lupa isi perutmu dengan makanan bergizi saat sahur atau waktu sebelum terbit matahari. Kamu bisa makan sekitar pukul 03.00 dini hari hingga terdengar adzan Subuh.

Pilihlah makanan yang akan membuatmu kenyang seperti roti, sayur, yogurt rendah lemak, dan buah. Pastikan juga kamu banyak minum air mineral agar tidak mudah haus.

2. Cukup Tidur

Karena pada siang hari, banyak umat Muslim yang berpuasa, tentu malam hari menjadi waktu yang lebih leluasa untuk berkumpul. Namun jangan paksakan dirimu pulang larut. Pergunakan waktumu untuk tidur selama 8 jam dan bangun pada saat sahur.

3. Kuatkan Pikiran

Ini adalah yang paling penting. Kamu harus memiliki niat yang kuat bahwa kamu yakin bisa berpuasa. Sama halnya ketika kamu meyakinkan dirimu kamu "saya bisa makan ini dan itu," demikian juga dengan berpuasa. Jika kamu yakin, maka akan menjadi lebih mudah.

4. Kelola Beban Kerja Secara Efektif

Kamu harus memastikan bahwa kamu telah merencanakan pekerjaan kamu sebaik mungkin untuk menghindari kelelahan . Jangan tumpuk pekerjaan kamu sehingga karena kamu akan lebih cepat lelah. Ambil waktu sejenak untuk mengistirahatkan tubuh dan pikiranmu.

5. Jalani Aktifitas Seperti Biasa

Jangan tinggalkan apa yang telah kamu lakukan secara rutin tiap hari saat berpuasa. Lakukan sedikit modifikasi seperti waktu dan jumlahnya. Misalkan, kamu biasa berolahraga pagi dapat menggantinya dua jam setelah berbuka puasa.

6. Hati-hati Saat Berkendara

Jika kamu mengemudikan kendaraan saar berpuasa, mungkin konsentrasimu akan sedikit terganggu. Terlebih pada sore hari di mana jalanan sedang macet dan perut kamu sudah dalam keadaan kosong jelang berbuka.

Pastikan kamu cukup tidur dan tetap waspada saat mengemudi. Kamu bisa mengajak temanmu saat berkendara untuk membuatmu lebih waspada.

7. Tidur Siang

Kamu dapat memanfaatkan waktu saat istirahat dengan tidur siang sejenak. Atau jika kantormu memiliki jam pulang lebih cepat saat bulan Ramadan ini, kamu dapat memanfaatkannya untuk istirahat usai tiba di rumah.

8. Jangan Makan Berlebihan Saat Berbuka

Ingatlah, bahwa kamu belum makan apapun sepanjang hari. Jangan terlalu bernafsu untuk langsung makan dalam jumlah besar saat berbuka. Hindari makanan berlemak dan bergula tinggi karena dapat menyebabkan sakit kepala, gangguan pencernaan dan kelelahan. Selain itu metabolismemu dapat terganggu.

Karena itu, kamu dapat berbuka dengan buah seperti kurma, pisang dan air hangat. Berikan waktu sejenak sekitar 10 hingga 20 menit sebelum kamu menyantap makan malammu.

Mintalah rekomendasi dokter sebelum kamu berpuasa, terlebih jika kondisimu tidak memungkinkan. Dokter mungkin akan menganjurkanmu obat-obatan saat sahur jika kamu sedang sakit.