Mengkonsumsi Makanan Berkualitas dan Menyehatkan



Rahasia awet muda orang jepang yang pertama yaitu mengkonsumsi makanan sehat. Orang muda Jepang terbiasa mengonsumsi bahan yang alami dan bernutrisi tinggi dalam menu makanan sehari-hari mereka.

Ikan, rumput laut, sayur-mayur, kedelai, nasi, buah, dan teh hijau yang mengandung nutrisi dan antioksidan tinggi merupakan bahan makanan yang paling sering dipakai dalam hidangan Jepang. Selain mencegah kanker, antioksidan dalam bahan-bahan ini juga efektif untuk menjaga keremajaan sel.

Perlu kamu ketahui orang Jepang suka akan makanan yang dimasak sendiri di rumah. Diantaranya semangkuk nasi, ikan baka, sayuran yang dimasak, buah, sup dan teh hijau. Jepang mungkin sebagai negara dengan konsumen ikan terbesar di dunia.

Bahkan menurut penelitian hampir 10% dari seluruh jumlah konsumsi ikan di dunia diduduki Jepang. Jadi, tak heran jika mereka mempunyai otak cerdas dan badan sehat.

Mengkonsumsi Slow Food
Orang muda Jepang terbiasa mengonsumsi makanan yang dimasak sendiri. Salah satu menu yang biasa ditemui di meja makan keluarga-keluarga Jepang adalah nasi, ikan panggang, sayur rebus, sup miso, dan teh hijau. Semuanya dibuat dalam satu kali proses pengolahan dan disajikan segera setelah dimasak.

Seperti sudah diketahui makanan yang melalui proses memasak satu kali seperti ini jauh lebih sehat dibandingkan makanan yang mengalami proses pengolahan berkali-kali seperti fast food.

Mengutamakan Sarapan
Dalam budaya Jepang, pagi adalah saat makan yang paling penting dalam sehari. Warga Jepang selalu mengusahakan agar mereka sempat sarapan sebelum menjalani aktivitas sehari-hari. Menu makan pagi mereka beragam dan sehat.

Biasanya terdiri dari seporsi kecil nasi, sup miso dengan tahu dan kaldu, lebaran nori (rumput laut kering), serta telur dadar atau ikan. Menu yang sederhana tetapi nutrisinya cukup untuk memenuhi kebutuhan gizi tubuh sampai saat makan siang.

Makan dengan Porsi Secukupnya



Warga Jepang terbiasa makan hidangan yang bervariasi dengan porsi yang tidak berlebihan. Makanan di Jepang selalu disajikan dalam piring atau mangkok kecil.

Orang-orang di sana pun sejak kecil sudah diajarkan untuk tidak mengisi piring mereka penuh-penuh dan selalu makan dengan perlahan agar hidangan yang dimakan dicerna dengan baik dan nutrisinya terserap secara sempurna dalam tubuh.

Rajin Berolahraga
Warga Jepang rajin melakukan aktivitas fisik. Mereka rutin melakukan latihan ringan agar tubuh selalu bugar. Mereka lebih memilih bersepeda atau berjalan kaki daripada naik kendaraan umum. Selain itu mereka memiliki kebiasaan untuk selalu berjalan dengan cepat.

Hal ini berkaitan dengan anggapan yang berlaku di sana bahwa orang yang berjalan dengan lambat atau tidak suka melakukan aktivitas fisik adalah orang yang pemalas.

Suka Memijat Wajah Setiap Malam



Memijat wajah merupakan salah satu ritual perawatan kulit bagi masyarakat Jepang dan Cina. Kegitan memijat setiap malam sehabis membersihkan wajah merupakan bagian dari tradisi leluhur yang dapat memperlancar peredaran darah, sehingga wajah pun tampak lebih segar dan produk perawatan kulit menjadi mudah menyerap ke kulit wajah.

Daerah pemijatan yang benar adalah di antara kedua alis, garis senyum, dan di samping kedua mata bagian luar.

Tidak Pernah Melupakan Makanan Laut



Rumput laut dan ikan selalu menjadi makanan wajib masyarakat Jepang, khususnya wanita. Makanan yang mengandung vitamin C, mineral dan serat itu tentunya sangat membantu kamu yang bermimpi memiliki kulit awet muda.

Air Cucian Beras



Inilah resep tradisional kecantikan masyarakat Jepang yang masih dijaga hingga kini. Air cucian beras dapat digunakan sebagai toner yang bisa dimanfaatkan untuk pelembab alami.

Minum teh hijau



Minuman yang satu ini memang tidak bisa dilepaskan dari masyarakat jepang. Teh hijau dikenal baik untuk kesehatan dan juga bermanfaat untuk kecantikan karena kandungan antioksidan tinggi yang dapat mengangkat radikal bebas.

Tidak hanya diminum, ampas teh hijau juga dapat dimanfaatkan untuk membersihkan wajah supaya jerawat menghilang.

Berjalan Adalah Ritual Rahasia Awet Muda Orang Jepang



Di Jepang, baik laki-laki dan wanita suka jalan kaki. Berjalan adalah bentuk yang dari latihan untuk agar tubuh tetap sehat dan fit. Berjalan tidak hanya membantu menurunkan berat badan, juga meningkatkan kesehatan jantung, meningkatkan energi dan suasana hati.

Makan Sesuai Waktu dan Tempat
Di Jepang, mereka tidak melakukan apa-apa lagi saat makan. Tidak ada TV, tidak ada pekerjaan yang dilakukan. Mereka juga makan lebih lambat, memberi waktu perut mereka untuk mengolah makanan dan sinyal otak bahwa itu adalah penuh.

Sumpit benar-benar memainkan peran menghambat jumlah dan kecepatan di mana orang makan makanan makanan. Makan lebih lambat berarti perut sista memiliki waktu untuk memberitahu sista ‘cukup’.

Makanan Dikukus dan Dipanggang



Orang Jepang mempunyai pola makan yang sederhana yakni dengan mengukus atau memanggang makanan. Koki Jepang selalu menggunakan minyak khusus untuk jantung sehat dan kaldu rasa asli dari bahan alami.

Itu merupakan salah satu rahasia awet muda dan senantiasa sehat. Jepang juga termasuk negara timur seperti Indonesia yang sama-sama mengkonsumsi nasi.

Mengurangi Makanan Manis


Rahasia awet muda ala wanita Jepang selanjutnya adalah mengurangi makanan manis. Masyarakat Jepang tidak terlalu suka dengan makanan manis. Jika merekan terpaksa mengkonsumsinya karena telah dihidangkan, maka mereka hanya makan dalam porsi yang sangat sedikit.

Kebanyakan wanita Jepang tidak suka dengan kue, es krim datau keu dan coklat, karena mereka diajarkan tentang efek negatif dari makanan itu dalam jangka panjang bagi kesehatan mereka nantinya.

Orang Jepang Makan Nasi Bukan Roti Setiap Makan
Rahasia awet muda orang jepang yang satu ini, tanpa sadar sudah sering kita lakukan yaitu makan nasi. Ini merupakan perbedaan penting antara cara makan orang Timur dan Barat. Mereka yakin, konsumsi berlebih dari tepung terigu halus merupakan penyebab utama dari obesitas di Amerika saat ini.

Jika sista terbiasa makan roti setiap hari, coba ganti dengan ukuran porsi setengah cangkir beras merah atau gandum 1-2 kali per hari.

Orang Jepang Memiliki Mind-Set Yang Berbeda Tentang Makanan


Sementara orang Amerika prihatin dengan masalah diet dan berat badan, masyarakat Jepang justru dibangkitkan dan didorong untuk menikmati berbagai makanan yang lebih beragam tanpa masalah diet.

Namun, saat ini masyarakat Jepang mulai berhati-hati, apalagi dengan diperkenalkannya gaya makan cepat ala barat, tingkat obesitas di kalangan anak muda Jepang mulai meningkat.

Menjauhi Makanan Junk Food


Makanan jenis junk food biasa di sajikan dengan instan dan bahan yang di pakai pun terkadang menggunakan bahan yang instan. Makanan ini memang banyak yang digemari terutama di negara kita indonesia, tapi tidak dengan warga jepang khususnya kaum hawa yang sangat menghindari makanan dengan jenis ini.

Walaupun di jepang tersedia banyak toko penyedia makanan junk food, wanita jepang tidak memprioritaskan makanan tersebut sebagai makanan utamanya. Mereka lebih menyukai makanan dengan bahan sayuran dan bahan mentah.

Maka dari itu tak jarang terdapat banyak sekali restoran penyedia makanan yang di hidangkan dalam keadaan mentah seperti ikan yang di konsumsi mentah – mentah karena bagi mereka makanan mentah mempunyai kandungan vitamin dan nutrisi yang masih penuh karena belum di olah dan di campur dengan bahan apapun.

Tapi berbeda dengan negara kita indonesia bahwa mengkonsumsi makanan mentah itu sangat tabu dan sangat jarang sekali kita menemukan jenis makanan mentah di negara kita ini.

Jadi, rahasia awet muda orang jepang yang satu ini sedikit sulit bagi sista. Tapi, bagi yang mempunyai nyali untuk makan mentah bisa mencoba rahasia awet muda orang jepang ini.

Memperbanyak Konsumsi Sayuran dan Buah – Buahan



Memang zat dan kandungan yang terdapat dalam buah dan sayuran itu kaya sekali dengan serat dan vitamin yang bagus untuk menjaga kesehatan kulit. Seorang penulis wanita di jepang penah menerangkan bahwa wanita yang berumur 35 – 40 tahun di negaranya terlihat seperti umur 20an.

Tapi sepertinya memang benar dengan fakta tersebut dan kita juga sering melihatnya di media online.

Bukan hanya itu, makanan jenis kacang – kacangan juga di percayai sebagai makanan terbaik untuk mencegah penuaan. Sehingga banyak juga orang yang mengkonsumsi makanan jenis kacang – kacangan seperti kedelai. Maka dari itu tidak heran jika wanita dewasa di jepang terlihat seperti wanita yang masih berusia remaja.

Kalau tips ini mungkin bisa kita ikuti, karena makanan jenis sayur dan buah juga salah satu makanan favorit di indonesia.

Menggunakan Tabir Surya Pada Kulit Khususnya Wajah



Memang benar jika tabir surya dapat membantu melawan dampak yang di akibatkan oleh sinar matahari. Apalagi sekarang dampak dari global warming yang membuat sinar matahari tak sesehat dulu lagi, karena atmosfer yang terdapat pada bumi menipis.

Dan akibatnya, matahari yang di serap kulit akan berlebihan dan mengakibatkan noda hitam di kulit. Orang jepang biasa menggunakan tabir surya kepada anak mereka sejak kecil, sehingga saat mereka menginjak remaja keadaan kulit mereka terbebas dari noda hitam yang di akibatkan oleh sinar matahari berlebih.

Maka tak heran jika banyak sekali produk tabir surya yang ada di indonesia berasal dari negara sakura jepang.

Memperbaiki Warna Kulit
Langkah selanjutnya setelah sudah rajin menggunakan tabir surya adalah meminimalkan nota atau flek hitam yang sudah terlanjur menempel di kulit.

Seorang penulis kecantikan dari Tokyo yaitu Yoko Kisara, menyarankan agar kamu memakai krim yang dapat memperlambat produksi pigmen, yang biasanya dikenal dengan sebutan pemutih atau brightening.

Fungsi dari pemutih ini yaitu untuk memutihkan dan meratakan warna kulit di daerah tertentu. Selain itu, kamu dapat mencoba terapi pengelupasan kulit lewat obat-obat kimia atau terapi yang menggunakan sinar khusus untuk memperbaiki warna kulit.

Menjaga Kelembapan Kulit
Pada umumnya, wanita Jepang yang berumur 40-an jarang mengeluh dengan kulit mereka yang kering. Karena sebagian orang Jepang tidak memakai pendingin atau pemanas di dalam ruangan.

Banyak perusahaan di Jepang pada musim panas mengeluarkan kebijakan “Cool Biz”, yaitu memberi izin kepada karyawannya untuk berbusana kasual agar lebih nyaman saat udara sedang panas. Hasilnya pun kulit mereka tetap lembab.

Eksfoliating atau pengelupasan kulit
Wanita Jepang sering mengelupaskan kulit mereka dengan bantuan gel berwarna bening. Hal ini membantu menghilangkan sel-sel kulit kusam dan mati dari wajah mereka. sista bisa menggunakan exfoliating scrub herbal yang ringan untuk memperoleh hasil yang diinginkan tanpa perlu menambah bahan kimia .

Mengobati Jerawat
Jepang mengobati jerawat mereka sealami mungkin. Mereka biasanya menggunakan kunyit dan teh, baik secara langsung maupun dengan ekstraksi minyaknya.