Istilah skinny fat mungkin belum terlalu akrab di telinga Agan. Kebanyakan orang hanya menganggap ada dua jenis bentuk tubuh yaitu kurus dan gemuk. Apa benar kalau kurus bebas dari lemak dan penyakit? Nih kita kasih jawabannya khusus buat Agan.

Apa itu skinny fat?
Skinny fat mengacu pada keadaan di mana seseorang sebenarnya memiliki berat badan yang normal tetapi memiliki jumlah lemak yang tinggi di dalam tubuhnya. Nama lain dari skinny fat yaitu metabolically obese normal weight (MONW) atau thin outside fat inside (TOFI). Secara sederhana, ini berarti kamu kurus dan gemuk pada saat yang bersamaan. Kenapa bisa ada lemak tak terlihat?

Ada dua jenis lemak yang tersimpan di tubuh yaitu lemak subkutan dan lemak visceral. Lemak subkutan disimpan di bawah kulit, lemak inilah yang dapat menyebabkan Anda terlihat “gemuk”. Sementara lemak visceral adalah lemak yang tersimpan di bagian perut, terutama tersimpan di sela-sela dan sekeliling organ tubuh yang terdapat di perut seperti misalnya jantung, hati, dan ginjal. Tipe lemak visceral inilah yang berbahaya bagi kesehatan.

Bagaimana skinny fat bisa terjadi?
Sampai saat ini kita percaya bahwa jika Indeks Masa Tubuh (IMT) Anda tidak melewati batas normal (25 kg/m2) maka Anda tergolong normal atau tidak gemuk. IMT tetap merupakan salah satu indikator yang baik untuk mengetahui status gizi seseorang. Tetapi IMT tidak dapat menjelaskan seberapa banyak lemak yang terdapat dalam tubuh Anda dan dimana saja lemak-lemak tersebut disimpan. Ini nih Gan yang bisa mempengaruhi kita buat berubah menjadi skinny fat:

• Gaya hidup
  
• Pola makan
  
• Jenis olahraga
  
• Genetik
  

Efek samping skinny fat
Substansi-substansi aktif yang dihasilkan sel lemak dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan. Resistensi insulin, kenaikan kadar kolesterol, kenaikan angka LDL, penurunan HDL, hingga memicu pembentukan sel kanker merupakan sebagian dampak buruk dari lemak visceral. Dampak lebih lanjut bisa berupa sakit jantung, diabetes, hingga stroke.

Yang bisa Anda lakukan untuk mencegah skinny fat
Imbangi gaya hidup Anda dengan olahraga teratur yang merupakan kombinasi antara olahraga kardio dan olahraga beban. Lemak visceral termasuk jenis lemak yang mudah dihilangkan dengan perubahan diet dan gaya hidup atau olahraga.

Tidur yang cukup 7-8 jam sehari dan mengurangi stres juga berperan dalam mengurangi penumpukan lemak visceral. Jangan lupa selalu rutin memeriksakan diri ke dokter terutama untuk mengecek kadar gula darah dan kadar kolesterol Anda.

Mau tau info lengkapnya? langusng aja cek disini Gan:
skinny fat kurus tidak sehat banyak lemak

Jangan lewatin info menarik lainnya:
4 hal yang harus dilakukan saat merasa lapar tengah malam
stres membuat kita makan berlebihan
ertamax