di2c
TS
di2c
Duh Susah Tidur, Bagaimana Nih?


Walaupun tubuh mampu bertahan menjalani serangkaian aktivitas harian yang ADers lakukan, namun mengistirahatkan tubuh juga merupakan hal yang penting. Tubuh dan pikiran ADers memerlukan waktu istirahat untuk kembali me-recharge energi.

Dilansir dari intips, tidur juga dapat menenangkan kondisi jiwa dan pikiran yang sedang dilanda stress, dan ketika tidur pula tubuh akan mengganti sel-sel yang rusak dengan yang baru. Untuk itulah ADers harus menjaga kualitas tidur agar selalu baik, dan hal ini ditandai dengan lebih nyenyaknya tidur ADers setiap hari.

Berbagai cara bisa ADers lakukan untuk mendapatkan tidur yang berkualitas, seperti berikut ini dilasir dari foxnews:

Menuliskan apa yang perlu dilakukan esok hari
Jika ADers memiliki banyak tugas untuk esok hari atau memiliki banyak masalah esok harinya. Ada baiknya ADers mencatatnya dalam buku yang berisi tentang tugas yang akan dilakukan esok hari atau berisi tentang segala solusi mengenai masalah yang akan dihadapi esok. Ini juga dapat membantu kualitas tidur anda lebih baik dan nyenyak.

Olahraga
Usahakan untuk melakukan olahraga setiap hari. Ingat, ini untuk kebaikan tubuh ADers. ADers bisa melakukannya di pagi hari. Hal ini dapat membantu membuat kualitas tidur lebih terasa nyenyak. Tapi jangan pernah berolahraga sebelum tidur, karena hal itu justru merusak tidur Anda.

Membatasi tidur siang
Jika ingin kualitas tidur malam lebih nyenyak, maka ADers harus membatasi waktu tidur siang. Dalam hal ini jangan sampai tidur siang terlalu lama. Usahakan tidur siang selama 10-30 menit saja. Dengan begitu kualitas tidur malam ADers akan lebih terjaga.

Pastikan tempat tidur terasa nyaman
Usahakan tempat tidur yang digunakan dapat membuat ADers sangat nyaman. Dalam hal ini jangan terlalu sempit sehingga ADers sulit bergerak dikasur atau tempat tidur yang ADers tempati.

Kondisikan kamar tidur
Membuat kondisi kamar agar lebih nyaman untuk tidur dapat dilakukan dengan mendengarkan musik yang beralunan lembut maupun menggunakan lampu kamar yang redup. Hal itu pun dapat membantu membuat kualitas tidur ADers lebih nyenyak. Usahakan mematikan tv sebelum berangkat tidur agar tidak menganggu tidur ADers di larut malam dengan kondisi tv yang masih menyala.

Hindari makan sebelum tidur
ADers sebaiknya tidak makan dan minum berlebihan ketika beranjak tidur, karena ini juga akan menganggu kualitas tidur nyenyak Anda. Usahakan jangan minum kopi, merokok atau meminum minuman beralkohol menjelang tidur. Karena hal itu pula yang menganggu kenyamanan tidur ADers. Makanlah makanan terakhir ADers paling tidak 3 jam sebelum tidur. ADers bisa makan makanan kecil sebelum tidur, bila perlu.

Ngemil keju dan krupuk
Menggabungkan karbohidrat dan kalsium dapat meningkatkan serotonin, zat kimia dalam otak yang membuat Anda merasa tenang. Nikmati camilan tersebut satu jam sebelum tidur.

Menetapkan waktu tidur dan bangun yang tepat
Jika ADers tidur pada jam yang sudah ditentukan oleh Anda sendiri, berarti itu waktu yang mengharuskan Anda pergi ketempat tidur. Begitu juga dengan ketika ADers bangun, Anda harus juga menetapkan bangun pada waktu yang sudah Anda tentukan. Lakukan ini setiap hari.

Minum susu
Segelas susu panas akan menghangatkan tubuh serta membuatnya lebih kenyang sehingga ADers akan mudah mengantuk.

==sumber==
0
1.3K
5
Guest
Tulis komentar menarik atau mention replykgpt untuk ngobrol seru
Mari bergabung, dapatkan informasi dan teman baru!
The Lounge
The Lounge
icon
922.4KThread81.2KAnggota
Terlama
Guest
Tulis komentar menarik atau mention replykgpt untuk ngobrol seru
Ikuti KASKUS di
© 2023 KASKUS, PT Darta Media Indonesia. All rights reserved.