Bwt agan n aganwati yang merasa mulai pinggangny nyeri dan sakit saat berkegiatan. Waspadai dan berhati-hati dalam setiap kegiatan gerakan tubuh yg salah akan menyebabkan sakit yg luarbiasa nyeri. ane ada sedikit tips nich bwt atasi nyeri punggung ini.

1. Saat bangun pagi, lakukan sedikit pemanasan di sekitar tempat tidur agar tubuh agan smw siap buat kegiatan hari ini.
   
   
2. Hindari mengangkat beban berat dg membungkuk. membungkuk akan menyebabkan diskus atau gel antara ruas tulang belakang tertekan ditambah lg dg beban berat yg di angkat..
   
   
3. Saat nyeri hebat terasa jika ada painkiller ato obat penghilang rasa sakit segera minum dan rebahkan diri pada kasur keras.
   
   
4. Biasakan tidur dengan menggunakan kasur yang keras dan terlentang. Karena kasur keras akan membentuk scra alamiah bentuk dari lekukan tubuh.
   
   

nah sekian dlu nich tips biar g sakit tuch pinggang agan2..
bagi cendol boleh lah,,,