5 Pose Yoga Untuk Menghilangkan Sakit Kepala [Pic++]

Beranda

...

The Lounge
5 Pose Yoga Untuk Menghilangkan Sakit Kepala [Pic++]

siureders

15-04-2013 12:08

5 Pose Yoga Untuk Menghilangkan Sakit Kepala [Pic++]

Spoiler for Tidak Repost:

Quote:

Belum tentu sakit kepala yang agan alami itu karena sedang pilek atau hal lainnya. Sakit kepala jaman sekarang ini lebih banyak dipengaruhi oleh lifestyle, stres serta tekanan pekerjaan. Yang sebenarnya, tak perlu memakai obat-obatan, Agan bisa menyembuhkannya.

Migrain misalnya, dapat disembuhkan tanpa harus minum obat. Dengan cukup istirahat dan minum air putih, migrain akan perlahan hilang dengan sendirinya.

Tetapi, kalau masih belum sempat istirahat, apa yang harus dilakukan untuk mengatasi sakit kepala?

Ada 5 gerakan yoga yang dapat mengatasi sakit kepala dengan instant. Efeknya sama baik seperti saat Agan mengonsumsi obat-obatan, namun dengan nilai plus tak perlu mengonsumsi obat kimia.

Spoiler for 1. Seated Virasana:

Gerakan yoga yang satu ini sangat mudah, bahkan bisa dilakukan oleh para pemula. Caranya:

Duduk dalam posisi bersimpuh. Tarik nafas dalam-dalam. Tahan nafas.
Perlahan rentangan tangan ke depan bersamaan, hingga kepala menyentuh lantai. Masih dalam posisi menahan nafas.
Bangkit ke posisi bersimpuh dengan tubuh tegak sambil menghembuskan nafas. Lakukan perlahan saja dengan lembut dan halus.

Ulangi 3-4 kali posisi ini, dan rasakan sakit kepala yang mulai mereda.

Spoiler for 2. Side Stretch:

Apabila Agan merasa sakit kepala dengan nyeri yang mengganggu, maka lakukan gerakan sebagai berikut:

Berdiri tegak dengan kedua kaki dibuka selebar bahu.
Letakkan kedua tangan di pinggang.
Tarik nafas dalam-dalam. Tahan.
Rentangkan satu tangan menggapai ke samping sejauh mungkin.
Kembali ke posisi semula sambil menghembuskan nafas perlahan.

Lakukan bergantian masing-masing 3-4 kali. Fokuskan pada pengaturan pernafasan.

Spoiler for 3. Adho Mukha Svasana:

Gerakan dog position ini dapat membantu meredakan sakit kepala di ubun-ubun yang terasa seperti mau meledak.

Berdiri dengan kedua kaki terbuka.
Tarik nafas dalam-dalam sambil mengangkat tangan ke atas dan menjangkau setinggi mungkin.
Hembuskan perlahan dengan posisi menyentuh tanah (lihat gambar). Dan tarik kepala hingga masuk ke dalam kedua posisi tangan.
Bertahan dalam posisi tersebut selama beberapa detik. Kemudian hembuskan nafas saat kembali ke posisi berdiri semula.

Spoiler for 4. Seated Forward Bend:

Gerakan yoga yang satu ini adalah gerakan yang cukup populer dan disukai banyak orang.

Caranya mudah:

Duduk sambil meluruskan kaki di depan tembok.
Tarik nafas dalam-dalam dan tahan. Perlahan rentangkan tangan menggapai ujung jemari dan menyentuhnya.
Kepala dibenamkan sambil mencium lutut.
Kembali ke posisi awal dan hembuskan nafas perlahan.

Ulangi gerakan ini hingga 3-4 kali.

Spoiler for 5. Forward Facing Dog:

Gerakan ini adalah gerakan yang mudah dan membuat tubuh sangat rileks.

Pertama, posisikan badan Agan pada posisi telungkup.
Tarik nafas dalam-dalam dan tahan. Angkat tubuh bagian atas dengan kedua tangan Agan.
Kepala mendongak ke atas, dan tahan selama beberapa detik.
Bagian tubuh bawah usahakan selalu rileks dan tidak tegang.
Kembali ke posisi telungkup dengan menghembuskan nafas perlahan.

Sumber

Spoiler for Pesan Terakhir:

Semoga bermanfaat bagi semuanya emoticon-Kiss