Kapan Anda terakhir mengkonsumsi buah dan sayur? Semua orang pasti hampir setiap hari menikmati beraneka buah dan sayuran pada menu makanan mereka. Taukah Anda manfaat buah dan sayur bagi kesehatan seks Anda? Menjaga stamina dan gairah seksual sama halnya dengan menjaga kesehatan tubuh Anda. Salah satu cara menjaga kesehatan seks dan tubuh adalah dengan mengkonsumsi buah-buahan dan sayuran setiap hari. Terutama makanan yang mempunyai khasiat untuk meningkatkan stamina dan gairah seksual. Sayur dan buah-buahan merupakan sumber makanan yang mengandung gizi lengkap dan sehat. Sayur berwarna hijau merupakan sumber kaya karoten (provitamin A) dan semakin tua warna hijaunya, maka semakin banyak kandungan karotennya.

Kandungan beta karoten pada sayuran inilah yang membantu memperlambat proses penuaan dini mencegah resiko penyakit kanker, meningkatkan fungsi paru-paru dan menurunkan komplikasi yang berkaitan dengan diabetes. Kandungan dalam sayuran juga dipercaya untuk kesehatan seks bagi pria dan wanita.


Berikut beberapa buah dan sayuran yang bisa meningkatkan kesehatan seks Anda

Alpukat
Buah apukat tidak hanya enak dimakan dan dibuat campuran es namun buah ini sangat bermanfaat bagi kesehatan seks Anda. Alpukat merupakan buah yang banyak mengandung lemak sehingga banyak pendapat menganggap bahwa alpukat tidak baik untuk kesehatan. Faktanya, alpukat mengandung lemak yang tinggi, namun umumnya terdapat dalam bentuk lemak tidak jenuh tunggal (monounsaturated fattyacids = MUFA).

Alpukat mengandung asam lemak jenuh sekitar 2,13g/100g, sedangkan lemak tidak jenuh tunggalnya (MUFA) mencapai 9,8g/100g. Konsumsi asam lemak dalam bentuk MUFA, seperti yang ada dalam alpukat, justru dapat memperbaiki kadar kolesterol dan memproteksi pembuluh arteri. Alpukat juga dapat meningkatkan gairah seksual pria dan wanita. Kandungan vitamin B6 dalam alpukat dapat meningkatkan produksi hormone pria, sedangkan kaliumnya dapat membantu mengatur kerja kelenjar tiroid pada wanita. Kedua hal tersebut, akan berkontribusi positif terhadap peningkatan libido seseorang.

Strawberry
Semua orang pasti menyukai buah satu ini karena rasanya enak dan segar. Strawberry kaya akan vitamin C yang dapat membangkitkan selera makan. Kandungan antioksidan flavonoid pada strawberry mampu melawan kanker dan menunda penuaan. Bagi aktivitas seks Anda dan pasangan, strawberry sangat berguna saat foreplay. Lumurkan jus strawaberry pada seluruh tubuh Anda dan minta pasangan untuk menjilatinya, bukan hanya saling mengeksplorasi tubuh pasangan namun seks eksotik akan Anda alami.

Pisang
Buah pisang mengandung mineral seperti kalium, magnesium, fosfor, kalsium, dan besi. Pisang mengandung sekitar 136 kalori untuk setiap 100 gram, yang secara keseluruhan berasal dari karbohidrat. Karbohidrat pada pisang memberikan energi sedikit lebih lambat dibandingkan dengan gula pasir dan sirup, tetapi lebih cepat dari nasi, biskuit, dan sejenis roti. Kandungan mineral dan vitamin didalamnya dapat mencegah hipertensi yang berkontribusi terhadap disfungsi ereksi. Buah pisang mengandung enzim bromelain, yang bisa meningkatkan dan memperbaiki libido pria. Selain itu, pisang juga sumber penghasil potassium dan vitamin B seperti riboflavin yang dapat meningkatkan energi dalam tubuh.

Seledri
Seledri mengandung senyawa androsterone yaitu hormon yang menghasilkan aroma alami yang khas yang keluar melalui keringat pria. Hormon ini dipercaya bisa membuat wanita terangsang dan mendorongnya untuk bercinta.Konsumsi sayuran ini secara rutin akan meningkatkan rangsangan seksual. Bagi pria konsumsi seledri bisa meningkatkan produksi cairan ejakulat yang dikeluarkan saat ejakulasi sehingga dapat memberikan sensasi kenikmatan tersendiri saat mencapai orgasme. (surya/ss)