Untuk kamu, ya kamu yang demen banget sama yang namanya tiduran. Aye bikin trid enih. Yang mana supaya kamu mengetahui beberapa posisi tidur yang nyaman. Karena tidak semua orang memahami betapa posisi tidur itu bisa sangat begitu mempengaruhi kesehatan. Padahal keinginan kita setelah terbangun dari tidur sudah pasti lebih segar, bukankah demikian?

Walaupun tidak semua orang bisa memiliki durasi tidur yang sama. Bahkan ada sebagian orang, yang hanya tidur beberapa jam saja, namun jika posisi tidurnya baik, maka kondisi tubuh akan lebih fresh lagi.

Kasulitan tidur bisa disebabkan oleh tingkat emosional yang berbeda-beda, seperti stres, kecemasan, dan depresi. Jadi waktunya tidur bisa mengganggu kesehatan pada akhirnya.

Maka dari itulah sangat dan perlu mengetahui posisi tidur yang baik, agar nantinya saat terbangun tubuh tidak merasakan kesakitan.

Berikut ini beberapa posisi tidur yang sehat menurut Alodokter

Yang pertama adalah tengkurap.

Posisi ini sangat cocok dan disarankan terutama bagi seseorang yang suka sekali mendengkur, ketika tidur. Namun dalam posisi ini memiliki kerugian pada beberapa bagian tubuh, sebab ada penambahan tekanan pada sendi, otot leher dan juga syaraf. Akibatnya pasti sudah dapat kalian duga-duga, yaitu: bisa mengalami nyeri, kebas atau kesemutan.

Selain itu tidur pada posisi ini tidak mampu mempertahankan bentuk payudara yang baik, rentan dengan pertumbuhan jerawat dan juga bisa berdampak kepada kulit yang akhirnya mudah keriput.

Namun jika dalam posisi tidur seperti ini, sangat disarankan untuk menaruh bantal di dahi dengan posisi wajah menghadap kebawah. Arah kasur, hal ini sangat berguna untuk memperlancar pernafasan.



Yang kedua pada posisi menyamping.

Pada posisi ini baik sekali untuk seseorang penderita alzheimer atau penyakit lupa ingatan lainnya, untuk wanita hamil juga untuk penderita penyakit asam lambung.

Karena dalam posisi ini seseorang bisa mengoptimalkan kinerja otaknya untuk lebih fresh. Akan tetapi untuk seseorang yang memiliki penyakit leher dan penyakit punggung, tidurnya jangan memakai posisi ini.

Akan tetapi dalam posisi tidur seperti ini ada kerugiannya juga loh ternyata, yaitu bisa membuat payudara kendur.

Selain itu, tidur seperti ini seperti diberikan jarak yang sangat terbatas pada ruang diafragma. Sehingga jalannya pernapasan tidak lancar.



Yang ketiga dalam posisi tidur terlentang.

Menurut aku posisi ini adalah posisi tidur yang paling tepat dan nyaman pastinya. Sebab bagian kepala, leher dan tulang belakang beristirahat dalam posisi tepat sejajar, tanpa tekanan. Namun posisi bantal jangan terlampau tinggi agar keadaan tubuh benar-benar rata, nyaman dan rileks tentunya. Namun bagi seorang pendengkur jangan tidur dalam posisi ini.



Yang keempat adalah posisi meringkuk.

Posisi ini sangat cocok untuk ibu hamil agar tidurnya nyenyak seharian. Kenapa harus tidur dalam posisi ini? Yaitu dikarenakan posisi tersebut bisa meningkatkan sirkulasi darah ibu dan janinnya. Bagi seseorang yang mendengkur, posisi ini juga baik. Namun posisi meringkuknya jangan terlampau rapat, selain bisa mengganggu pernapasan juga saat terbangun akan merasakan nyeri di sekujur tubuh.