Dikotomi kendali ini yang paling sering ane aplikasiin gan, simple nya tu dikotomi kendali kayak kita harus bisa ngebedain mana sesuatu yang ada di dalam kendali kita dan mana yang ada di luar kendali kita. nah setelah udah bisa kita klasifikasiin baru deh kita bertindak atau bernalar. kedengarannya gampang dan sepele banget si ya gan, tapi tau ga si kalo kita tuh sering banget kayak kecewa karena hal yang ada di luar kendali kita kayak contohnya saat doi bales chat lama banget gitu kita kecewa, padahal kan itu di luar kendali kita banget, atau saat kita menikah sama doi, kita ngeharapin dia bakal ngebahagiain kita sepanjang hidup kita, nah itu kan di luar kendali kita juga, jadi ga rasional kalo kita mengharapkan hal tersebut. inti yang paling penting yang ane dapat adalah jangan bergantung kepada sesuatu yang ada diluar kendali kita.

kalo yang ini yang bahasanya paling keren gan, premeditatio malorum atau premeditative evil. inti paling penting dari hal ini si prepare for the worst sekaligus berekspektasi serendah-rendahnya. jadi kita ga kaget kalo kita mau ngelakuin kegiatan dan akhirnya kegiatan itu turns out jadi kacau balau, lebih kayak ke manajemen risiko si, tapi disini kita juga diajarkan manajemen harapan (apa itu coba, ane nemu kata kata itu secara random di otak ane wkwk). Premeditatio malorum ini ngebuat kita siap akan worst case atau kejadian terburuk dan membuat kita mudah untuk lebih bahagia karena ekpetasi kita yang rendah tersebut.

Ini mungkin yang paling susah dan agak challenging nih gan, kenapa? karena kita udah terbiasa menggunakan interpretasi dan persepsi secara otomatis. kayak misalkan, kita kejebak macet, interpretasi otomatis kita pasti akan sebel dan menganggap macet itu buang buang waktu kita, nah interpretasi ini sebenarnya bisa kita kendaliin, misalkan kita bisa manfaatin macet ini untuk dengerin podcast yang isinya "daging" yang bisa nambah wawasan kita ataupun kegiatan lainnya. intinya si hal ini ngajarin ane buat look at the bright side kalo sedang terjebak dalam keadaan ga enak atau lagi sial. dengan hal ini kita bisa berpikir lebih rasional.

nah, selanjutnya nih ada teknik yang bagus banget buat ngendaliin emosi kita dan sering banget ane pake. STAR adalah singkatan dariStop, Think, Assess dan Respond. Teknik ini emang agak challenging juga si karena kebanyakan orang kalo marah atau emosi pasti akan langsung pecah begitu aja, jadi perlu dilatih. saat kita emosi, hal yang pertama kali kita lakukan baiknya adalah menghentikan semua hal dan kegiatan yang kita lakukan, abis itu better menyendiri sebentar buat Think, atau sebelum Think juga boleh memaki sebentar 2-5 menit biar agak lega, tapi jangan ke kerabat yaa. hal ini dikarenakan disaat kita emosi seperti marah kalo kata filsuf itu kita sedang gila sementara, impact dari kemarahan kita biasanya lebih besar daripada masalahnya itu sendiri. Baru deh setelah itu kita Think, pikirkan apa yang bisa kita lakuin secara rasional (waras) terhadap masalah yang ada, abis itu kita Assess atau nilai tindakan kita, tindakan yang kita ambil itu berdasarkan pikiran rasional atau berdasarkan emosi kita, biasanya si yang berdasarkan emosi tu yang sepetinya bisa bikin lega tapi jarang menyelesaikan masalah, contoh paling gampangnya kayak balas dendam (vengeance). nah,  berulang ulang tu kita evaluasi, kalo udah mantep baru deh kita Respond atas masalah yang ada.

agan agan sekalian pasti pernah nemuin orang yang nyebelin kan sehari hari? nah di sini stoicism ngajarin dua hal penting ini nih buat ngehandle orang orang tsb dan sering banget ane pake, intinya kalo kita ga nge instruct atau ngingetin atau ngasih paham orang tsb ya mau ga mau kita harus endure atau tahan terhadap kelakuannya. kayak misal, ada orang ngerokok sambil mengendarai yang mana kan bahaya bara apinya bisa kena orang dibelakang, tentu saja kita kalo ga nyalip abis itu ngasih paham ya kita harus tahan dengan sifat nyebelin orang itu. true story ane ni btw.

ini yang paling cantik namanya ni gan, amor fati atau the love of fate. jadi, bukan hanya mensyukuri takdir, kita juga harus mencintai takdir kita. Ane tiap abis kena sial pasti inget konsep ini, tentunya setelah menggunakan konsep pengendalian persepsi dan interpretasi.