Hobby
Batal
KATEGORI
link has been copied
51
Lapor Hansip
25-09-2021 04:19

Lakukan 5 Tips Pemanasan Ini Sebelum Berolahraga!

[ltr]
Lakukan 5 Tips Pemanasan Ini Sebelum Berolahraga!

[/ltr]


Mempersiapkan sendi, otot & jaringan-jaringan yang terhubung dengan anggota tubuh adalah bagian penting dari olahraga. Pemanasan akan menyalakan sistem saraf kamu untuk persiapan latihan. Pemanasan ini dapat kamu lakukan sebelum sesi latihan & juga dapat digunakan pada saat Day Off (Hari Istirahat). 5 Pemasan ini adalah : Wrist Roll, Reach & Touch, Downdog/Updog, Hollow Body & Plank.

Pemanasan ini akan membantu aliran darah, meningkatkan detak jantung & membantu fokus kamu. Untuk setiap gerakan, akan dibantu dengan 3 Instruksi lebih lanjut. Gunakan pemanasan ini secara berurutan masing-masing selama -+30 Detik, dengan istirahat sejenak sesuai kebutuhanmu. 

Jangan fokus pada jumlah repitisi, Namun lakukanlah dengan perlahan, fokuslah pada kualitas gerakan sambil memberi diri kamu waktu untuk bertansisi secara mental ke mode latihan. Seluruh pemanasan ini, seharusnya tidak lebih dari 5 menit.

Wrist Roll


REACH AND TOUCH


DOWNDOG/UPDOG SWITCH


HOLLOW BODY


PLANK


...
Sekian dari ane semoga bermanfaat!
Diubah oleh ageekuser
profile-picture
profile-picture
profile-picture
guycrimson dan 21 lainnya memberi reputasi
22
Masuk untuk memberikan balasan
Lakukan 5 Tips Pemanasan Ini Sebelum Berolahraga!
28-09-2021 06:55
plank termasuk pemanasan? emoticon-Leh Uga

mending jumping jack
0 0
0
profile picture
newbie
28-09-2021 08:37
Sebenarnya ada banyak cara untuk pemanasan gan, seperti bepergian ke tempat lain ada banyak cara/jalan ke tujuannya. Seperti yang ane tulis diatas, plank ini berfungsi memanaskan bagian; Bahu, perut, bokong & punggung bawah.

Mungkin ane akan bikin program latihannya biar dalam 4 bulan agan bisa sispek emoticon-Big Grin
0
profile picture
kaskus maniac
28-09-2021 08:45
hoo gitu

sispek itu six pack maksudnya?

klo bagi ane sih yang penting nurunin body fat klo mau six pack

klo exercisenya cuman mountain climber & hanging with leg raise uda cukup
0
profile picture
newbie
28-09-2021 08:52
yoi gan sispek emoticon-Embarrassment

Betul gan, olahraga itu tergantung dari kebutuhan kita sendiri. Kalau agan sudah menemukan yang cocok untuk agan, agan berarti beruntung. Entah itu olahraga berat / ringan yang terpenting adalah manfaat itu sendiri bagi kebutuhan sehar-hari kita. Selamat berolahraga gan!
0
Memuat data ...
1 - 3 dari 3 balasan
icon-hot-thread
Hot Threads
obrolan-hangat-logo
Obrolan Hangat
Copyright © 2022, Kaskus Networks, PT Darta Media Indonesia