• Beranda
  • ...
  • Health
  • Lakukan 5 Tips Pemanasan Ini Sebelum Berolahraga!

ageekuser
TS
ageekuser
Lakukan 5 Tips Pemanasan Ini Sebelum Berolahraga!
[ltr]

[/ltr]


Mempersiapkan sendi, otot & jaringan-jaringan yang terhubung dengan anggota tubuh adalah bagian penting dari olahraga. Pemanasan akan menyalakan sistem saraf kamu untuk persiapan latihan. Pemanasan ini dapat kamu lakukan sebelum sesi latihan & juga dapat digunakan pada saat Day Off (Hari Istirahat). 5 Pemasan ini adalah : Wrist Roll, Reach & Touch, Downdog/Updog, Hollow Body & Plank.

Pemanasan ini akan membantu aliran darah, meningkatkan detak jantung & membantu fokus kamu. Untuk setiap gerakan, akan dibantu dengan 3 Instruksi lebih lanjut. Gunakan pemanasan ini secara berurutan masing-masing selama -+30 Detik, dengan istirahat sejenak sesuai kebutuhanmu. 

Jangan fokus pada jumlah repitisi, Namun lakukanlah dengan perlahan, fokuslah pada kualitas gerakansambil memberi diri kamu waktu untuk bertansisi secara mental ke mode latihan. Seluruh pemanasan ini, seharusnya tidak lebih dari 5 menit.

Spoiler for Wrist Roll:


Spoiler for REACH AND TOUCH:


Spoiler for DOWNDOG/UPDOG SWITCH:


Spoiler for HOLLOW BODY:


Spoiler for PLANK:


...
Sekian dari ane semoga bermanfaat!
Diubah oleh ageekuser 20-11-2021 18:19
hammyhamzzmashurilham20guycrimson
guycrimson dan 21 lainnya memberi reputasi
22
4.9K
51
Guest
Tulis komentar menarik atau mention replykgpt untuk ngobrol seru
Mari bergabung, dapatkan informasi dan teman baru!
Health
Health
icon
24.6KThread9.7KAnggota
Tampilkan semua post
five.5
five.5
#1
emoticon-Jempol
0
Ikuti KASKUS di
© 2023 KASKUS, PT Darta Media Indonesia. All rights reserved.