Hujan mulai turun setelah panas yang begitu lama. Ini baru bulan Juni, tapi naga-naganya musim penghujan lebih cepat tiba. Buat yang tinggal di daerah-daerah awan banjir, mulai sekarang disiapkan segala sesuatunya. Pengalaman pasti sudah banyak mengajarkan apa-apa yang mesti diantisipasi. Barang-barang penting bisa diletakkan di tempat yang tinggi, seperti ijazah dan surat-surat penting lainnya. Kalau surat-surat dari mantan Gansis anggap penting ya boleh juga disimpan di tempat yang aman, di dalam kenangan misalnya. Eh!

Persiapan buat fisik sendiri menjadi double tantangannya. Selain menghindari corona, juga penyakit-penyakit yang biasanya datang di masa pancaroba, misalnya batuk pilek, atau bisa juga asma. Penderita asma akan mudah sekali terpicu reaksi alerginya dengan kondisi debu-debu yang mengepul akibat hujan awal-awal musim. Penyakit batuk pilek sendiri bikin orang jadi paranoid dan berpikiran: jangan-jangan ini covid-19.



Apa saja yang sekiranya bisa kita persiapkan untuk meningkatkan ketahanan dan imunitas tubuh?

1. Vitamin.
Mengkonsumsi multivitamin sekali sehari pastinya sangat baik buat meningkatkan daya tahan tubuh. Terkadang asupan makanan kita tidak cukup mengandung berbagai macam zat gizi yang diperlukan oleh tubuh.

2. Buah-buahan
Buah-buahan adalah sumber vitamin yang dibutuhkan tubuh. Tidak harus buah-buahan impor, buah-buahan dalam negeri pun kaya akan kandungan gizi dan sudah pasti harganya lebih terjangkau. Selain kaya dengan berbagai macam vitamin, buah juga kaya akan serat, sehingga sangat baik bagi pencernakan kita.



3. Madu hitam
Madu hitam mengandung nutrisi-nutrisi yang  dipercaya mampu membantu meningkatkan ketahanan tubuh.
Selain itu, manfaat madu hitam adalah tidak meningkatkan gula darah sehingga cocok untuk penderita diabetes, menangkal radikal bebas dan mencegah penyakit kronis, obat alami alergi, melancarkan aliran darah ke otak, mempercepat proses kesembuhan penyakit, membantu mengatasi gejala sakit lambung, dan mengatasi gejala batuk.



4. Cukup istirahat
Istirahat yang baik adalah tidur. Dan kebutuhan tidur rata-rata orang dewasa adalah 7-9 jam per hari.
Istirahat yang kurang merupakan salah satu penyebab menurunnya imun seseorang.

5. Olahraga
Olahraga yang cukup dan teratur bisa meningkatkan daya tahan tubuh terhadap penyakit.
Namun, dalam berolahraga perlu kita ingat kondisi saat ini. Jangan ngoyo melakukan olahraga-olahraga yang tidak sesuai dengan kondisi saat ini. Karena olah raga yang berlebihan justru membuat tubuh sering terserang penyakit. 
Olahraga yang baik adalah 2-4 kali dalam seminggu dengan durasi 45-60 menit.
Untuk orang yang berumur di atas 40 tahun tidak dianjurkan melakukan olahraga dengan gerakan kejutan/ tiba-tiba seperti bermain tennis, buku tangkis, atau sepak bola. Lebih baik berolahraga dengan gerakan ritmis seperti senam tanpa lompatan dan jalan.



6. Jangan lupa bahagia
Bahagia tidak harus kita banyak uang dan hidup di rumah mewah dan bergelimpangan kemewahan. Dalam kesederhanaan kita pun bisa bahagia. Perasaan bahagia bisa ditumbuhkan dengan selalu berpikiran positif. Perasaan bahagia ini membuat imunitas dalam tubuh kita naik. 
Di masa pancaroba di tengah pandemi seperti ini sebaiknya menghindari hal-hal yang membuat mood kita anjlok, membuat kita marah, atau membuat kita bertengkar dengan orang lain. Pertengkaran yang tidak perlu seperti pertengkaran di dunia maya sebaiknya dihindari.

O, ya, apa nih kiat-kiat yang Gansis  lakukan untuk meningkatkan ketahanan tubuh di masa pancaroba di tengah pandemi corona ini?

Sumber
Opini pribadi
Sumber
Sumber
Sumber