Assalamualaikum warahmatullahi wabarakatuh, Agan sista dimanapun berada,

Ketemu lagi di Wawa's Thread


Bagaimana kabarnya di musim penghujan ini Gansis? Semoga sehat selalu Eh, tapi di tempat agan dan sista lagi musim hujan ga sih?

Oiya, ngomong-ngomong di musim penghujan ini. Biasanya banyak sekali berbagai macam penyakit yang melada diri. Baik itu karena kehujanan, atau cuaca yang tidak menentu. Seperti demam, pilek, batuk, radang, diare dan sebagainya. Sementara aktivitas di luar tetap harus dilakukan. Bekerja, sekolah, dan berbagai aktivitas lainnya.

Lalu bagaimana agar tetap fit selalu?
Berikut tips sederhana yang Wawa tau;

Istirahat cukup



Istirahat memang jadi hal yang diprioritaskan. Kudu cukup jatah hariannya. Misal dari anjuran untuk tidur 8jam per hari. Nah, di saat musim penghujan. Bagi yang jadwal tidurnya belum tertata. Boleh banget dire-schedule agar walaupun badan terasa lelah dengan hawa dingin setelah hujan. Daya tahan tubuh tetap terjaga. Jangan begadang ya, Gansist


Pola Makan Sehat



Pola makan sehat adalah keseimbangan antara karbohidrat, protein, lemak, serat, vitamin, dan mineral. Ingat yang seimbang. Katakanlah biasa yang disebut empat sehat lima sempurna gitu.

Ada karbohidratnya yang berfungsi sebagai sumber utama energi tubuh.

Protein baik hewani maupun nabati, yang diperlukan dalam pembentukan tulang, otot, tulang rawan, kulit, dan darah. Membangun, memperkuat, dan memperbaiki atau mengganti jaringan tubuh.

Lemak berfungsi untuk menyediakan energi dalam tubuh kita, membantu kita untuk merasa penuh, mempersatukan hormon, dan memiliki anti-inflamasi.

Juga serat, vitamin dan mineral yang semuanya sangat baik dan diperlukan oleh tubuh kita. Jenis makanan yang dipilih bebas y, Gansist. Asal mengandung unsur-unsur tersebut. Karena semuanya memang dibutuhkan oleh tubuh. Oiya, sebisa mungkin jauhi junkfood, GanSist. Karena yang alami pasti lebih baik.

Semoga dengan pola makan yang sehat. Meski kehujanan, kita semua tetap ON




Minum Yang Banyak



Air membantu membersihkan sistem produk limbah dan racun di tubuh. Kurang minum air dapat menyebabkan dehidrasi, memicu kelelahan, tidak ada energi, dan sakit kepala. 

Jadi agan dan sista. Jangan lupa minum air putih minimal 1.5 liter per hari yak

Jaga Kebersihan



Kebersihan merupakan slh satu faktor penentu kualitas hidup seseorang. Juga menunjang kita agar bisa sehat selalu. Bersih dari pakaian, makanan, dan tempat tinggal jelas akan berpengaruh untuk kesehatan kita semua di kala musim penghujan. Kuy, Gansist membiasakan hidup bersih dan sehat.

Konsumsi madu


Madu memiliki banyak manfaat untuk tubuh. Bahkan seringkali disebut sebagai obat dari segala macam penyakit. Wah masya Allah sekali, bukan?

Madu dengan kandungan yang dimiliki sangat baik untuk jantung, penyembuhan luka, bahkan sebagai antioksidan dalam darah.

Hal ini karena madu mengandung sejumlah vitamin, mineral, elektrolit, enzim, asam amino, dan flavanoid. Cairan manis ini juga memiliki sifat antibakteri, antioksidan, dan anti-inflamasi yang sangat baik untuk tubuh. Tentunya dengan pengonsumsian yang tidak berlebihan.


Sempatkan Olahraga



Banyak sekali jenis olahraga yang bisa dilakukan. Baik dari olahraga aerobik yang bisa dilakukan di rumah. Atau yang lainnya.

Olahraga berguna untuk menguatkan dan menyehatkan otot saraf, tulang, dan persendian, bisa dengan latihan beban 2-3 kali per minggu.

Selain itu, olahraga dengan hati yang senang juga mampu mengoptimalkan produksi hormon kebahagiaan atau endorphin dan meningkatkan imunitas.

Olahraga berperan penting dalam melindungi saluran pernapasan sehingga daya tahan saluran pernapasan terhadap infeksi bakteri dan virus lebih baik.



Jangan Lupa Bahagia



Percaya atau tidak. Bahagia bisa bantu kita untuk tetap sehat selalu, Gansist.

Dari beberapa penelitian, dikatakan kebahagiaan mungkin saja dapat berdampak pada sistem kekebalan tubuh yang lebih kuat.

Belum diketahui pasti bagaimana hubungan keduanya. Namun kemungkinannya, kebahagiaan memberi pengaruh pada aktivitas poros hipotalamus-hipofisis-adrenal (HPA) sebagai pengatur sistem imunitas tubuh dan pengendalian stres agar bekerja lebih baik.




Demikian threadnya Wawa. Semoga bermanfaat. Terimakasih yang sudah sudi mampir di mari. Salam sehat semua. Dan sampai jumpa di next Wawa's Thread

Wassalamualaikum wr wb