Makanan sehat sangat diperlukan untuk pertumbuhan dan perkembangan pada tubuh agar tetap kuat dalam segala aktivitas manusia. Berbagai makanan sehat memiliki manfaat yang berbeda-beda dalam hal pembentukan tulang, tenaga, dan menjaga suhu tubuh agar tetap stabil.

Memilih makanan sehat itu adalah solusi terbaik yang sering orang lakukan, jenis makanan sehat berasal dari sayuran, daging, buah, bunga, dan masih banyak lagi. Menjaga kesehatan tubuh dengan berbagai makanan yang menyehatkan dan harus didampingi olahraga yang teratur.

Olahraga adalah saran yang baik juga untuk menyeimbangi kesehatan tubuh, karena dengan olahraga tubuh akan terus menghasilkan energi yang bisa membuat tubuh terasa segar dan rileks. Memang manusia dituntut untuk melakukan aktivitas rutin setiap harinya. Bahkan, melakukan kegiatan bersih-bersih rumah juga bisa menjadi solusinya, karena dengan membersihkan rumah tubuh dituntut untuk terus bergerak aktif.

Kebiasaan makan sulit dihindarkan apalagi kalo ngemil, berbagai cara orang lakukan agar badan tetap ideal walaupun memakan makanan berlemak. Banyak sekali orang menghindari makanan yang memiliki lemak berlebihan dengan alasan takut gemuk atau apalah itu. Kali ini ane mau bahas makanan yang berlemak tapi tidak bikin gemuk.

Makanan berlemak tidak selalu membuat tubuh menjadi gemuk, Hal itu masih dipengaruhi oleh jenis lemak apa yang Anda konsumsi. Contoh jenis lemak pada makanan seperti lemak jahat yang tidak baik untuk tubuh, lemak jenuh yang berasal dari hewan, lemak baik berasal dari lemak tak jenuh tunggal dan lemak tak jenuh ganda.

Merupakan sumber makanan yang memiliki kandungan nutrisi dan lemak, didalam buah alpukat terdapat vitamin C, E, K asam folat, dan potasium. Dalam 100 gram mengandung kalori sekitar 160, kandungan lemak alpukat justru menyehatkan terutama untuk jantung. Buah alpukat bermanfaat agar resiko sindrom metabolik yang lebih rendah dan membantu mengontrol berat badan. Buah alpukat dapat membantu agar kenyang lebih lama, juga bisa membantu dalam proses diet dengan beberapa campuran sayur,buah, dan biji-bijian.

Kebanyakan orang memilih salmon untuk dikonsumsi tiap minggunya, karena salmon kaya akan asam lemak omega-3, vitamin, protein dan mineral. Selain tidak bikin gemuk salmon juga baik untuk kesehatan jantung, salmon ini bisa membantu untuk kenyang lebih lama.

Merupakan jenis makanan berupa biji yang memiliki kandungan nutrisi yang baik untuk tubuh. Jenis kacang sendiri ada banyak seperti kacang mete, kacang kedelai, kacang polong, kacang tanah, kacang hijau, dan masih banyak lagi. Yang sekarang akan ane bahas itu kacang tanah yang bisa menurunkan berat badan, walaupun tinggi akan lemak dan kalori. Sebagian besar lemak dalam kacang adalah lemak yang baik untuk tubuh. Lemak pada kacang tidak mudah rusak selama pencernaan, lemaknya justru terbuang bersama kotoran.

Terbuat dari bahan baku susu, baik susu sapi, kambing, kerbau, unta dll. Keju memiliki banyak manfaat untuk kesehatan, juga kaya akan kalsium, keju bisa membantu untuk kenyang lebih lama. Makan keju tidak meningkatkan kolesterol dan dapat menurunkan berat badan secara signifikan.

Domba disembelih pada umur 12 bulan dan bisa lebih muda, dagingnya lebih empuk dan mengandung lebih sedikit lemak daripada daging kambing. Pada 100 gram daging domba terdapat 206 kalori, 17,1gram protein dan 14,8gram lemak. Terdapat juga 10mg kalsium,191mg fosfor, 2,6mg zat besi, 0,15mg vitamin B1, serta 66,3gram air. Biasanya daging domba digunakan untuk hidangan tradisional seperti sup, gulai, tongseng dan sate.

Memakan makanan yang berlemak tidak masalah asal tidak berlebihan aja, setiap makanan memiliki manfaat baik untuk tubuh tergantung cara pengolahannya dan memakannya dalam porsi yang wajar.

Makanan sehat tidak berasal dari harga yang mahal saja bahkan bisa berasal dari makanan yang sering kita jumpai di kebun, sawah, pasar dan masih banyak lagi dengan harga yang terjangkau.