• Beranda
  • ...
  • Health
  • Lemak di Pinggul Ganggu? Ini Tips Menghilangkannya Gan!

fancew
TS
fancew
Lemak di Pinggul Ganggu? Ini Tips Menghilangkannya Gan!


Gimana ya cara menghilangkan lemak di area pinggul? Bukan hanya karena kurang enak dilihat, tapi juga tumpukan lemak yang berlebihan itu juga nggak baik untuk kesehatan.

Ane kutip dari Brightside, buat agan yang kurang PD karena lemak berbentuk love ini, coba deh baca sampe habis ya:

1. Mulai ubah gaya hidup dengan perlahan



Kuncinya: Training aja nggak akan ngebentuk badan agan jadi lebih perfect, tapi juga dikombinasikan dengan gaya hidup sehat dan juga olahraga seimbang. Bukan hanya lemak di pinggul yang hilang, tapi masalah kesehatan akibat lemak juga bisa dihindari.

Pertama dari segalanya adalah makanan. Jadi bukan berarti agan akan jadi kelaparan ya, tapi makanan cukup dengan jumlah lemak jahat yang sangat sedikit. Plus, jangan lupa buat minum air putih sebanyak-banyaknya, penting!

2. Tingkatkan jumlah asupan protein

Menambahkan jumlah asupan protein yang kita konsumsi tiap hari itu ternyata bisa menghilangkan lemak loh dan menjaga berat yang seimbang. Tapi protein juga membuat kita kenyang jadi nggak pengen ngemil.

Beberapa makanan yang bisa dikonsumsi adalah telur, kacang, biji-bijian, seafood, dan daging.

3. Atur jadwal buat fitness aerobik



Cardio itu penting banget loh buat menghilangkan lemak. Coba deh mulai dengan exercise aerobik ringan tapi rutin, lama-lama pasti bisa hilang deh lemaknya. Mau lebih baik hasilnya? Coba konsultasi dengan professional trainer supaya kita bisa dapat banyak wejangan tentang program exercise yang optimal. Bingung mau mulai dari mana? Coba aja lari jogging gitu tiap hari dengan waktu 30 menit dan slow but sure ditingkatkan jumlah waktunya.

4. Kurangi minuman beralkohol

Alkohol dan olahraga itu kayak air dan minyak, nggak bisa bersatu. Kalau emang besok harus olahraga, coba pikir berkali-kali dulu sebelum minum-minuman beralkohol. Sebabnya, minuman beralkohol justru bisa menyebabkan rasa lapar padahal kita nggak lapar gitu. Malah keganggu kan pola hidup sehat kita.

5. Lakukan gerakan Russian twist



Ini dia gerakan yang justru lebih efektif dan intense dibandingkan sit-up biasa. Duduk di lantai dengan posisi lutut ditekuk, pakai dumbbell buat menambahkan beban saat memutar torso kita dari sisi satu ke sisi lainnya.



Selain itu, agan juga bisa tambahkan latihan side plank lifts dan bicycle crunches dalam menu workout sehari-hari. Inget ya gan, kombinasi makan dan olahraga itu adalah kunci. Jangan cuma ngarepin bisa berkurang lemaknya karena banyak olahraga tapi makan nggak dijaga dan sebaliknya. Semuanya harus balance, semangaaat!

Sumber
8
10.5K
70
Guest
Tulis komentar menarik atau mention replykgpt untuk ngobrol seru
Mari bergabung, dapatkan informasi dan teman baru!
Health
Health
icon
24.6KThread9.7KAnggota
Tampilkan semua post
trickster777
trickster777
#57
ane cuman push up rutin. bagian bawah enggak wkwkwwk
0
Ikuti KASKUS di
© 2023 KASKUS, PT Darta Media Indonesia. All rights reserved.