link has been copied
Membalas thread phai_kia bro" sekalian saya mau tanya nih .. apa bener gymnya orang diet itu latiannya jgn yang tidak terlalu berat namun reputisinya di tambah .. misal kita kuat angkat beban 10kg nah itu di kurang jadi 7,5kg tapi reputisi 15x angkatan per set dan cardio pastinya .. mohon bantuan share bro" sek...
Punya pertanyaan umum seputar fitness ? tanya disini. - Part 1
Membalas thread skinnypowerlift Week 2, Day 2 (Upper Strength) Workout favorit semua orang, upper body day. Bench Press latihan favorit gue btw (walau angkatannya nggak seberapa). BENCH 65 x 5, 5, 5 CHEST SUPPORTED INCLINE ROWS 45 x 8, 6, 6, 5, 5 DB INCLINE FLIES 20 x 10, 5, 5, 5, 5 LAT PULLDOWN 45 x 8, 5, 5, 5, 5 ----------
Skinnypowerlift s Weight Training Log
Membalas thread skinnypowerlift Week 2, Day 1 (Lower Strength) Nyobain latihan pake intensitas yang sama seperti saat sebelum vakum latihan. BB: 73 KG (-1 KG dari minggu sebelumnya) SQUAT 80 x 5, 5, 5 DEADLIFT 115 x 3, 3 LEG CURLS 50 x 12, 12, 12 --------------------- LEG EXTENSIONS 75 x 12, 12, 12 Superset LEG CURLS 50 x
Skinnypowerlift s Weight Training Log
Membalas thread skinnypowerlift Week 1, Day 4 (Upper Technique) Malem cuma bisa tidur 5 jam, bangun-bangun seluruh badan pegel. Biar nggak pingsan di gym, sarapan dibanyakin dari biasa, porsi di-double. Masuk gym, rasanya masih ngantuk kek berat banget badan. SPOTO PRESS 60 x 4, 4, 4, 4, 4, 4 CHEST SUPPORTED INCLINE ROWS 45 x 8
Skinnypowerlift s Weight Training Log
Membalas thread skinnypowerlift Week 1, Day 3 (Technique Lower) Kemarin lupa ngepost latihan. Hari ini latihan lower body dengan fokus teknik dan volume (+recovery). Variasi squat minggu ini pake front squat, dan deadlift pake paused deadlift. FRONT SQUAT 60 x 4, 4, 4, 4, 4, 4 PAUSED DEADLIFT 90 x 4, 4, 4 GOOD MORNING 50 x 8,
Skinnypowerlift s Weight Training Log
Membalas thread phai_kia gan, kalau kita calisthenic aturan pernafasan yang benar kayak apa ya? soalnya ane barusan baca di sumber lain, kalo kita lagi angkat beban atau nahan beban kita gak boleh nahan napas gan, soalnya bisa bikin jantung membesar :( padahal di beberapa sumber ada yg bilang pas kita lagi nahan beban tu...
Punya pertanyaan umum seputar fitness ? tanya disini. - Part 1
Membalas thread phai_kia Oooh gitu ya gan, oiya terus ane pernah denger katanya kalo kita pake program fitness itu ada masanya kita jenuh dan pertumbuhan otot berhenti. Nah itu sekitar berapa lama yaa? Oiya apakah dgn program fitnes dgn beban reps 12-20 dan beban middle to high dpt menumbuhkan massa otot gan? Soalnya an...
Punya pertanyaan umum seputar fitness ? tanya disini. - Part 1
Membalas thread phai_kia Gan ane mau tanya gan, ane fitness dgn program FBW seminggu 3x dgn rata2 reps 12-20 (4set) dgn beban middle ke high. Terus kok berat badan naik meningkat tapi badan jd kurus atau lean ya gan? Ane sih goalhya fit aja gan sama kelihatan lbh buff tp perutnya sxpack hehe Ada yg pernah merasakan kaya ...
Punya pertanyaan umum seputar fitness ? tanya disini. - Part 1
Membalas thread nisa.gallery Anu gini gan... mungkin krn ane jwbnya pisah2 sama agan satunya diatas jd gak lengkap & membingungkan. Citrus(lemon, lime) tinggi vit c alami & rendah fructose; vit c dlm kadar yg cukup terbukti membantu detox(link source lihat atas) plus mengoptimalkan metabolisme dlm usaha nurunin berat
PENGEN TAU DUNK DIET JERUK NIPIS,,,
Membalas thread nisa.gallery Buat naekin berat badan? Nah yg ini ane mala baru tau gan. Cuma emang perna masuk koran klo diet OCD tuh banyak korban(klo gak salah kompas deh). Mungkin krn spt yg agan bilang, rumit pelaksanaannya... jd kebanyakan orang missing important points. Fat itu berhubungan langsung sama cholesterol ga...
PENGEN TAU DUNK DIET JERUK NIPIS,,,
Membalas thread ichan Ane 175cm 60kg , target pengen naik bb sampe 70 kg. makan 4 -5 kali /hari + Muscle Juice 2x/hari. Buat ane untuk workout yang paling memungkinkan dari budget & tempat yaitu latihan indobarian & renang (-+ 30 menit / 10 pp lintasan renang). Nah khusus untuk renang itu gimana ngaruhnya
[Skinny Guy Corner] Yang mau naekin berat badan yu diskusi disini - Part 1
Membalas thread nisa.gallery Tentu kredibel riset ini klo ekstrim dietnya. Misal aja nih ya, berlebihan konsumsi jeruk nipis, udah jelas itu mah ningkatin asam lambung, ngerusak enamel gigi, diare, dll. Salah2 kyk tetangga ane yg masuk rumah sakit gara2 makan jeruk(ni jeruk biasa ya, bukan jeruk nipis) 2 kg sekaligus dlm 1
PENGEN TAU DUNK DIET JERUK NIPIS,,,
Membalas thread phai_kia gan,misalnya latihan back nya dilatih bareng lower boddy gak apa ? jadi latihan nya begini hari 1:upperbody (except back) hari 2:lowerbody +punggung hari 3:istirahat hari 4:upperbody ( except back) hari 5:lowebody +punggung hari 6:dada+bahu (underexposed) hari 7:istirahat gmna? oke gak latihan nya?
Punya pertanyaan umum seputar fitness ? tanya disini. - Part 1
Membalas thread skinnypowerlift sebelumnya blom pernah nge gym gan ? lumayan itu stat nya udah segitu aja dalam 3 bulanan ___ resolusi tahun ini ? cut sampe maret , maret - des bulk :army: Belom pernah bruh, tapi dulu suka latihan wall climbing. Big luck cut sama bulknya :army
Skinnypowerlift s Weight Training Log
Membalas thread phai_kia semoga cita2 kita semua tercapai tahun ini. semakin banyak baca artikel di inet, semakin bingung. iseng az search "best workout routine", ada artikel yg menarik. bahwa exercise itu harus seimbang. misal horizontal push (bench press) dilanjut dgn horizontal pull (row). vertical push (shoul
Punya pertanyaan umum seputar fitness ? tanya disini. - Part 1
Membalas thread skinnypowerlift Week 1, Day 2 (Upper Strength) Masih rasa liburan, males lepas dari kasur. Bangun tidur langsung mimi cucu biar kuat. Tapi serius, nggak ada yang bisa ngalahin sarapan pake susu coklat atau stroberi; nggak perlu ngunyah, rasanya nikmat, protein melimpah, micronutrient lengkap. (+mencret) BENCH 40... 
Skinnypowerlift s Weight Training Log
Membalas thread nisa.gallery Link jg kan ditulis orang, harus dibuktikan dulu. Lg-an nih bukan soal 'Miracle Diet' ya. Jgn harapin trus kyk sedot lemak ato gemana gitu. Tau2 badan langsing dalam seminggu. Diet tipe ini pun harus disesuaikan dg kondisi lambung masing2 orang. Ada yg cocok ada yg engga. Klo di sy sendiri sih c...
PENGEN TAU DUNK DIET JERUK NIPIS,,,
Copyright © 2024, Kaskus Networks, PT Darta Media Indonesia