curcol :hammer utk suhu2 dimari ane ijin sharingya soalnya ane bkn user tp bolehkan share soalnya kepikiran terus nih. ad tmn satu gym beda jam main siabangan main sore ane main malem ktemuan cmn nyapa doank,si adikan main malem abangan umur +/- 28-30thn ,adikan +/- 18-22thn si abangan duluan nge...
Halo gan, jadi gini ane punya masalah sama traps yg gede sebelah yaitu gedean kiri daripada kanan yg bikin ane kalo berdiri ataupun duduk keliatan miring karna traps kanan rada turun daripada yg kiri. Apakah boleh ane latih traps ane tiap hari atau seenggaknya 3x/week (ane wo 5x/week) dan juga renc
yg lain pd updet progress,ane ndak progress lg udah KO krn faktor usiaaa ( alesan ) :ngakaks skrg mejeng aj ya suhu2 ,bolehkan ? :takuts 29thn,176cm,81kg :hammer: latian,makan,ngasal aja sesuai tdee,IIFYM diet yg penting sehat http://s.kaskus.id/images/2016/06/01/2455275_20160601095157.jpg
hmmm bcaa mahal gan dan efek nya kecil bgt.... kalau mau ekonomis cukup pakai whey murah aja, tapi total kalori nya diperhatikan baik2, dulu saya percaya BCAA, Whey, isolate, creatine.... Well sekarang sudah sekian tahun yg penting bgt adalah :Multivitamin, omega 3/minyak ikan , protein (dari man...
Gan, nanya dong. klo ane kan ngejar berat badan, itu yang bagus full body workuout apa latih terpisah ya? ane baru mulai gym. atau ada saran/tips n tricks dari para mastah dimari? soalnya ane nge-gym di tempat yg ga ada PTnya ntar ane cendolin deh... kl seminggu bisa lebih dari 4x split upper low...
Tipe badan Lifter nih... :matabelo badan kuli gan ndak ad latdornya :( http://s.kaskus.id/images/2015/06/30/2455275_20150630074547.jpg
saya masih awal SL skrg benchpress baru 22.5kg-27.5kg, Squat 25kg-30kg, Bent row 32.5kg-37.5kg setelah selesai itu saya masih ada tenaga... apa boleh di lanjut gerakan lain?? seperti incline brencchpress ato pullover, dkk???? boleh,tubuh manusia ini canggih kok asal tau batas kpn harus berhenti ...
gan saya lagi mulai program SL 5x5 kalo saat hari brechpress saya gabungin dengan dumbell brenchpress stelah SL boleh ga? kl strongliftnya bener 5rm sisa tenaganya ndak bakalan kuat utk dumbell benchpress lg . aplg kl dimaksimalkan rom dan tutnya dijamin tenaga habis utk main variasi lain cukup s...
nah kl misnya tidak superset. untuk membangun otot reps byk atau beban di maksimal kan ? krn kan kl beban di maksimalkan paling cmn bs 7reps beban max bs 7 rep bukan beban maksimal itu heavy aja dgn bantuan supporter bs nambah 1-2rep tambahan lagi. diatas 10 rep moderate beban maksimal itu 1 RM...
tahun ke 4 udah stagnan no progress ( beban,otot ) gt2 doank mudah2an ndak kempes ditahun ke 5 :hammers 178cm,84kg http://s.kaskus.id/images/2015/04/12/2455275_20150412101944.jpg
kalo ga kebaca gimana caranya? recovery itu kan pake software? sebisa mungkin ane juga cari software recovery yang ampuh walau ane sudah coba tidak total ter-recovery dengan baik. artinya jika tau software yang digunakan sama kang recovery, tidak harus mengeluarkan uang banyak bukan? :) yg dipake
wah ane punya HDD gitu. berarti tinggal beli baru? ga bisa di tolong di kang HDD sekali pun? kl recovery bisa kl di tukang hdd,cuman biayanya biasanya mahal bgt. biaya recovery data bisa jutaan,kl yg mau direcovery database perusahaan puluhan jt jg terpaksa digelontorkan. intiny utk recovery bias
kok aneh nih gak bisa ganti page :hammers iya banyak cerita kenapa kok gw akhirnya bisa rutin kembali dan kenapa gw bisa balik lagi ke semula(obesitas kembali) dari paling gw keselin ialah cedera gw, gw cedera bertubi-tubi, pertama cedera paling lama baru bisa pulih 2 tahunan itu cedera karena
Malam agan-suhu sekalian, minta saran,pendapat nya dong mending pilih pake creatine yg mana ? ( segi efektif hasilnya ) : - ON micronized creatine monohydrate - ASTmicronized creatine - Dymatize micronized creatine - UN creatine monohydrate Mohon masukan dan review nya bagi yg pernah konsumsi p
BOLD terimakasih penjelasanny agan yg terpelajar salam hormat dari seluruh dunia dan jagat raya ketinggalan ... alam semesta juga
lu lebih pinter dari gw? belom kan? lu bego atau apa? gw udh bilang "panutan" dunia fitness aja badanya gak ada yang gede .. Gak percaya? http://fitnessbloggen.burst.no/wp-content/uploads/2013/08/lyle.png Bego jangan di piara. + haters gw kebanyakan dari kaum gak terpelajar. kbetulan s...
tahun pertama semangat,thn kedua semangat,thn ketiga semangat,thn keempat semangat,thn kelima ketimpa barbel pensiun :ngakaks
berat badan beda 20an kilo "beban moderate" nya mana bisa sama om coba dibalik rizki sparing aja sama beban moderate layne norton kalo gak mencret2 join aja grupnya, open grup koq gak ada yang disembunyiin kl ud bs squat 1 rm @50kg/plat ( divideo malah bukan 1 rm lg ) make plat beban@2...