mau tanya lebih detail ttg Heart Rate.. kl gini gimana gan ? gw melakukan cardio on empty stomach (threadmill atau kadang lari naek tangga, turunnya jalan nyantai), pd waktu mulai gw rasa intensitasnya sudah tinggi, hanya dalam 5 menit udah ngos2an dan hitung HR mencapai 70% (hitung HR pake jam d...
postingan agan alvin ; 1. bangun tidur, perut kosong, lari cepat dan lambat (interval dak perlu terlalu spesifik), minimum 45 menit 2. lagi2 saya setuju dgn PT mu, kalau sibuk dan sulit membuat kepastian tak perlulah membuat double split routine, cukup pagi saja, tapi kalau saya pribadi akan lebi...