Iya maksudnya gitu haha ane yg salah nulisnya jadi butuh tambahan lah buat asupannya biar lebih maksimal aja gitu thanks gan
Ane latihan 5x seminggu istirahat 2 hari beratnya di asupan aja sih karena menurut perkiraan ane dalam sehari cuma masuk 1/2 dari total yang harus masuk makannya mau nyoba pake boostingan gitu
Suhu suhu sekalian numpang tanya nih ane baru nge-gym sekitar 3 bulan dan selama ini cuma dapet protein dari telur rebus, dada ayam dan tempe tahu Sekarang mau nyoba nyari susu protein buat nambah masa otot biar maksimal mungkin bisa dikasih saran dari suhu sekalian yang murah tapi lumayan bagus