[ltr]
[/ltr]
Mempersiapkan sendi, otot & jaringan-jaringan yang terhubung dengan anggota tubuh adalah bagian penting dari olahraga. Pemanasan akan menyalakan sistem saraf kamu untuk persiapan latihan. Pemanasan ini dapat kamu lakukan sebelum sesi latihan & juga dapat digunakan pada saat Day Off (Hari Istirahat). 5 Pemasan ini adalah : Wrist Roll, Reach & Touch, Downdog/Updog, Hollow Body & Plank.
Pemanasan ini akan membantu aliran darah, meningkatkan detak jantung & membantu fokus kamu. Untuk setiap gerakan, akan dibantu dengan 3 Instruksi lebih lanjut. Gunakan pemanasan ini secara berurutan masing-masing selama -+30 Detik, dengan istirahat sejenak sesuai kebutuhanmu.
Jangan fokus pada jumlah repitisi, Namun lakukanlah dengan perlahan, fokuslah pada kualitas gerakan sambil memberi diri kamu waktu untuk bertansisi secara mental ke mode latihan. Seluruh pemanasan ini, seharusnya tidak lebih dari 5 menit.
...
Sekian dari ane semoga bermanfaat!
[/ltr]
Mempersiapkan sendi, otot & jaringan-jaringan yang terhubung dengan anggota tubuh adalah bagian penting dari olahraga. Pemanasan akan menyalakan sistem saraf kamu untuk persiapan latihan. Pemanasan ini dapat kamu lakukan sebelum sesi latihan & juga dapat digunakan pada saat Day Off (Hari Istirahat). 5 Pemasan ini adalah : Wrist Roll, Reach & Touch, Downdog/Updog, Hollow Body & Plank.
Pemanasan ini akan membantu aliran darah, meningkatkan detak jantung & membantu fokus kamu. Untuk setiap gerakan, akan dibantu dengan 3 Instruksi lebih lanjut. Gunakan pemanasan ini secara berurutan masing-masing selama -+30 Detik, dengan istirahat sejenak sesuai kebutuhanmu.
Jangan fokus pada jumlah repitisi, Namun lakukanlah dengan perlahan, fokuslah pada kualitas gerakan sambil memberi diri kamu waktu untuk bertansisi secara mental ke mode latihan. Seluruh pemanasan ini, seharusnya tidak lebih dari 5 menit.
Wrist Roll
REACH AND TOUCH
DOWNDOG/UPDOG SWITCH
HOLLOW BODY
PLANK
...
Sekian dari ane semoga bermanfaat!