Pandemi belum selesai dan kita gak tahu nih kapan pandemi ini kapan berakhir. Sudah kita jalanin karantina selama 8 bulan. PSBB sudah diterapkan mulai bulan maret 2020 hingga saat ini, mulai dari PSBB hingga New Normalsampai PSBB lagi kita alami. Tentunya kita harus meningkatkan imunitas tubuh kita untuk melawan Covid-19.
Gimana sih cara terampuh untuk meningkatkan imunitas tubuh selama #DiRumahAja? Nih, cara gampangnya! Cuma lima langkah doang kok buat meningkatkan imunitas tubuh kita, cekidot gan:
1.Olahraga Teratur
Kebiasaaan tersulit untuk kita lakuin tapi harus banget nih, coba deh biasain untuk melakukan hal ini, yakin banget bakal ningkatin imun tubuh. Untuk pemula bisa dilakukan olahraga yang low impact dan juga sesuai dengan kemampuan tubuh kamu nih. Ya misalnya saja seperti, jumping jacks, bicycle crunches, squats, dan high stepping. Coba deh mulai olahraga ini selama 10 menit dirumah, pasti menambah imunitas tubuh kalian loh!
2.Tidur Cukup
Maksud tidur cukup disini tuh kita harus mengistirahatkan tubuh kita lebih kurang itu selama 7 jam, apakah kalian sudah melakukan hal itu? Kalo kita kurang tidur tuh bisa mengakibatkan menurunnya kekebalan tubuh dan lebih rentan terserang penyakit loh. Waspada ya guys!
3.Kurangin-Kurangin Rasa Cemas
Kenapa sih kita ga boleh cemas yang berlebihan? Ini jawabannya, kalo kita cemas yang berlebihan kita pasti akan stress. Bener gak nih guys? Stress itu bisa mempengaruhi imun tubuh kita loh. Oleh sebab itu kita jangan berlebihan cemasnya ya!!! Kalian udah pasti tau dong essential oil yang dijual dipasaran dan kegunaannya apa. Salah satu kegunaannya tuh buat meredakan rasa cemas loh, membuat fisik dan pikiran kita rilex chill gitu guys. Tapi harus dipastikan yah essential oil nya yang berkualitas baik, aman dan halal. Hehehe…
Essential oil yang bagus
4.Konsumsi Makanan dan Minuman Sehat
Kalo kita mengkonsumsi makanan dan minuman sehat tentunya imun tubuh kita bertambah nih guys. Contoh sederhanya itu kita bisa mengkonsumsi buah alpukat, kenapa sih buah alpukat? Karena eh karena buah yang satu ini mengandung vitamin B loh, alhasil dari vitamin B ini membantu mengurai stress. Sambil makan alpukat ditemenin humidifier essential oil trus lagu-lagu chill beats gitu pasti stress kita turun banget deh.
5.Puasa Media Sosial, Yuk!
Adanya sosial media saat ini membuat kita menerima begitu banyak informasi yang belum tersaring dengan baik, yang membuat kita stress akan adanya informasi yang belum tentu kebenarannya 100%, itu membuat kita stress dengan informasi ini. Banyak berita hoax yang beredar di layar kaca gadget kita nih guys. Hati-hati yah guys, harus bisa nyaring informasi yang beredar diluar nih biar kita ga stresss. Puasa gak hanya nahan lapar dan haus, puasa sosial medai juga bisa kok. Minghilangkan stress kita, meningkatkan imun tubuh, dan terhindar dari Covid-19.
Kebiasaan baru mesti kita coba yah guys, dari pada kita terjangkit Covid-19 dan harus di isolasi kan bete banget yah. Yuk mulai hidup sehat dan menjaga tubuh kita selalu fit. Stay safe gaaaan!!!
