Hobby
Batal
KATEGORI
link has been copied
141
KASKUS
51
244
https://www.kaskus.co.id/thread/5d8b08e28012ae68565651f8/kenapa-sih-kita-sering-ngantuk-setelah-makan-siang
Keadaan perut yang kosong dan keroncongan memang bikin kita kehilangan konsentrasi saat beraktivitas. Cara mengatasinya? Ya...makan. Tapi, bukannya merasa segar, setelah makan siang kita justru cenderung merasa lelah dan nguantuuk pol.
Lapor Hansip
25-09-2019 13:27

Kenapa Sih Kita Sering Ngantuk Setelah Makan Siang?

Past Hot Thread
Keadaan perut yang kosong dan keroncongan memang bikin kita kehilangan konsentrasi saat beraktivitas. Cara mengatasinya? Ya...makan. Tapi, bukannya merasa segar, setelah makan siang kita justru cenderung merasa lelah dan nguantuuk pol. Mata rasanya berat banget, dan susah buat nahan godaan untuk rebahan dan males-malesan. Pasti semua pernah ngerasain hal ini kan? Entah itu di tempat kerja, di kampus atau di sekolah. Anehnya, rasa kantuk yang sama nggak dirasakan setelah makan pagi atau makan malam. 

Kenapa Sih Kita Sering Ngantuk Setelah Makan Siang?



Sebenernya apa sih yang menyebabkan ngantuk setelah makan siang?

Menurut jurnal IBS Treatment Center yang diterbitkan tahun 2006, ada beberapa faktor penyebab kantuk setelah makan siang:

1. Efek samping proses pencernaan

Tubuh tentu butuh energi untuk beraktivitas, dan energi ini didapatkan dari makanan. Untuk mengolah makanan menjadi energi, maka harus melalui proses pencernaan. 

Kenapa Sih Kita Sering Ngantuk Setelah Makan Siang?

Saat makanan masuk ke tubuh, sistem pecernaan akan menghancurkan dan memecah makanan kita menjadi gula. Tubuh juga akan memecah makronutrien dan zat gizi untuk menjadi energi yang dibutuhkan tubuh untuk beraktivitas. Proses pencernaan inilah yang akan mengundang rasa kantuk.

Selain itu, setelah makan, tubuh kita akan melepaskan beberapa hormon, salah satunya hormon serotonin dan melatonin. Hormon serotonin, yang juga disebut hormon ‘senang’, akan merangsang otak agar tubuh semakin rileks dan mengantuk. Sementara itu, melatonin adalah hormon pada otak yang berfungsi untuk menimbulkan rasa kantuk.
 
2. Jenis makanan yang dimakan

Meski tubuh mencerna semua jenis makanan dengan cara yang sama, beberapa jenis makanan akan membuat kita lebih ngantuk dibanding yang lain. Makanan yang kaya protein, seperti daging, unggas, telur, ikan, tahu, keju, dan kedelai misalnya, mengandung asam amino yang bisa memicu produksi serotonin. Seperti yang udah dibilang di atas, serotonin akan membuat kita mudah ngantuk.

Kenapa Sih Kita Sering Ngantuk Setelah Makan Siang?

Selain itu, makanan yang punya karbohidrat tinggi, seperti nasi, roti, mi, atau pasta juga bisa memicu hormon serotonin ini. Maka dari itu, makanan yang mengandung karbohidrat dan protein, seperti susu dan sereal,  disarankan untuk dikonsumsi saat malam hari untuk membantu tidur.
 
3. Porsi makanan

Kenapa Sih Kita Sering Ngantuk Setelah Makan Siang?

Porsi makanan saat makan siang juga berpengaruh pada rasa kantuk. Tubuh akan mengalirkan lebih banyak darah ke sistem pencernaan untuk mencerna makanan dalam porsi yang banyak. Ini menyebabkan aliran darah yang menuju ke otak jadi berkurang, sehingga kita jadi mudah ngantuk.
 
4. Kebiasaan tidur

Kenapa Sih Kita Sering Ngantuk Setelah Makan Siang?

Kebiasaan tidur yang buruk juga bisa menyebabkan kantuk setelah makan siang. Tubuh yang kenyang setelah makan akan terasa lebih rileks, dan merasa ingin istirahat, terutama kalau nggak mendapat tidur yang cukup malam sebelumnya.

 
GImana cara merasa segar setelah makan siang?

Supaya nggak ngantuk abis makan siang, disarankan untuk makan makanan yang seimbang, yang mengandung sayuran, gandum, dan lemak baik. Lemak tetap dibutuhkan nih supaya kita nggak lemes. Selain itu, penting juga untuk minum air yang banyak dan batasi asupan gula. Makan dengan porsi sedikit tapi lebih sering juga membantu mempertahankan energi, sehingga kita nggak ngantuk setelah makan. Oh ya, satu lagi, jangan kebanyakan ambil nasi!

Kebiasaan tidur juga bisa diperbaiki supaya nggak ngantuk abis makan siang. Olahraga yang teratur agar bisa tidur nyenyak di malam hari, dan usahakan hindari tidur siang kalau memang kesulitan tidur di malam hari.



sumber
profile-picture
profile-picture
profile-picture
UriNami dan 13 lainnya memberi reputasi
14
Tampilkan isi Thread
Halaman 6 dari 8
Kenapa Sih Kita Sering Ngantuk Setelah Makan Siang?
29-09-2019 07:48
Hihi... Nice info...
0 0
0
Kenapa Sih Kita Sering Ngantuk Setelah Makan Siang?
29-09-2019 08:51
Ga makan laper ,pas udah makan ngantuk emoticon-Ngakak
0 0
0
Kenapa Sih Kita Sering Ngantuk Setelah Makan Siang?
29-09-2019 09:17
Selain faktor makanan, orangnya juga pengaruh. Punya teman kebiasaan pelor, nempel molor. Mau perut kosong, perut kenyang, nemu lahan datar 1x2m pun molor. Suka iri ane. emoticon-No Hope
0 0
0
Kenapa Sih Kita Sering Ngantuk Setelah Makan Siang?
29-09-2019 10:34
ga makan siang juga ngantuk terus gannn
0 0
0
Kenapa Sih Kita Sering Ngantuk Setelah Makan Siang?
Lapor Hansip
29-09-2019 14:17
Balasan post scoria07
Quote:Original Posted By scoria07



Sama nih gan emoticon-Frown kalau udah rusak tuh susah juga benerin jadi normal lagi, tidur udah dini hari tapi pagi harus bangun


parahnya ane gan sampe dititik skarang pasang alarm kaga denger jadi ga mempan hadu emoticon-Frown
profile-picture
scoria07 memberi reputasi
1 0
1
Kenapa Sih Kita Sering Ngantuk Setelah Makan Siang?
29-09-2019 14:32
ternyata begitu yaaaa... pantas ngantuk kalo siang dan abis makan siang... mantap nih threadnyaaaa... informatif dan rekomended yeee kannn... informasinyaaa bagusss dan bagus buat bacaan buat para agan2 sista2 disini yaaaa kannn... bisa juga jadi nambah wawasan dan informasi bagi banyak orang yaaaa kannn... lanjutkan threadnyaaaa... ditunggu info lainnyaaaa....
0 0
0
Kenapa Sih Kita Sering Ngantuk Setelah Makan Siang?
29-09-2019 19:04
Kadang ane makan siang udah oke kok porsinya, sama makanan yang dimakan juga udah oke.. sayur-sayuran, protein, tapi tetep aja abis makan ngantuk emoticon-Big Grin harus ngopi kali yaemoticon-Big Grin
0 0
0
Kenapa Sih Kita Sering Ngantuk Setelah Makan Siang?
29-09-2019 20:24
Akhirnya pertanyaan ane sejak embrio telah terjawab :v
0 0
0
Kenapa Sih Kita Sering Ngantuk Setelah Makan Siang?
29-09-2019 20:28
ane tuh gan, klo pas jam makan siang, pas udah makan langsung pengan rebahan, klo gak ngopi, bisa aja langsung tidur di meja.. emoticon-Ngakak (S)
0 0
0
Kenapa Sih Kita Sering Ngantuk Setelah Makan Siang?
29-09-2019 20:36
kdg gue blom mkan siang jga udh ngantuk 😆
0 0
0
Kenapa Sih Kita Sering Ngantuk Setelah Makan Siang?
29-09-2019 21:42
ane sering gan tiap abis makan
hehe emoticon-Big Grin pagi siang
0 0
0
Kenapa Sih Kita Sering Ngantuk Setelah Makan Siang?
29-09-2019 22:54


Quote:Original Posted By boncel1998
parahnya ane gan sampe dititik skarang pasang alarm kaga denger jadi ga mempan hadu emoticon-Frown

Wah iya gan? Ane kadang kadang doang sih kaya gitu kalau lagi capek banget atau tidurnya terlalu telat. Jadi ga denger alarm...
0 0
0
Kenapa Sih Kita Sering Ngantuk Setelah Makan Siang?
30-09-2019 01:53


Quote:Original Posted By deejren29
wah kacau sih gan, ini sih ane bangeet tapi gacuma makan siang dah. perasaan abis makan ane selalu jadi ngantuk wkakaka. terus juga paling males kalo jam ngampus jam 1, hadeh udah abis makan jadi tambah tambah tuh ngantuknya.


Wkwkwk sama banget sih gan kaya ane yg selalu ngantuk tiap abis makan gapeduli mau makan siang pagi sore apa malem duh emg ane yg ngantukan aja kali yaa tp jdnya tiap abis makan selalu rebahan tuh gmn ga gendut coba
0 0
0
Kenapa Sih Kita Sering Ngantuk Setelah Makan Siang?
30-09-2019 08:58
ooo begitu ya, pantes aja kalo habis makan siang ane pasti ngantuk
hahaha
0 0
0
Kenapa Sih Kita Sering Ngantuk Setelah Makan Siang?
30-09-2019 13:14
wahaha ane sering banget nih abis makan siang ngantuk
porsinya kebanyakan kali yaa
0 0
0
Kenapa Sih Kita Sering Ngantuk Setelah Makan Siang?
30-09-2019 17:29
wah susah juga sih hahaha
makan kenyang tiap pagi emang paling enak, ga enaknya ya siangnya ngantuk, kerjaan ga kelar
0 0
0
Kenapa Sih Kita Sering Ngantuk Setelah Makan Siang?
30-09-2019 17:37
Quote:Original Posted By dndrnasya
emang gabisa nahan abis makan pasti ngantuk, sering terjadi ketika sibuk. kalo ga sibuk ga ngantuk sedikitpun, terbalik emoticon-Ngakak


Hal paling nikmat ya gan kalau kita makan setelah tidur wkwkw
0 0
0
Kenapa Sih Kita Sering Ngantuk Setelah Makan Siang?
30-09-2019 17:37
efeknya buruk sih gan tapi juga sering diabaikan sama orang orang sihh
0 0
0
Kenapa Sih Kita Sering Ngantuk Setelah Makan Siang?
30-09-2019 21:15
Nice info gan,,
Katanya juga kalau abis makan gitu terus di pake tidur juga kurang baik..
0 0
0
Kenapa Sih Kita Sering Ngantuk Setelah Makan Siang?
30-09-2019 21:37
kalau abis sarapan tuh gan
sekitar jam 10 pagi
krusial tuh gan
bikin ngantuk
0 0
0
Halaman 6 dari 8
icon-hot-thread
Hot Threads
icon-jualbeli
Jual Beli
Copyright © 2019, Kaskus Networks, PT Darta Media Indonesia