alexa-tracking
Hobby
Batal
KATEGORI
link has been copied
291
KASKUS
51
244
https://www.kaskus.co.id/thread/5d86465b48c38d4a0f58107f/ini-dia-tidur-yang-dibutuhkan-masing-masing-umur
Berikut ini adalah penjelasan bagaimana jumlah waktu tidur yang optimal untuk tiap-tiap umur, lalu bagaimana agar terhindar dari kerusakan siklus tidur.
Lapor Hansip
21-09-2019 22:48

Ini Dia Tidur Yang Dibutuhkan Masing-Masing Umur

Past Hot Thread
Ini Dia Tidur Yang Dibutuhkan Masing-Masing Umur

Pernahkah agan merasa selalu mengantuk di pagi hari kemudian disaat malam hari rasa kantuk agan justru berkurang. Ya pasti semua orang pernah mengalaminya. Hal inilah yang dinamakan kerusakan siklus tidur.

Kerusakan siklus tidur ini memang terasa sepele bagi kita. Namun dampak yang diakibatkan ternyata jauh dari apa yang kita rasakan. Bila siklus tidur kita sudah rusak, rupanya banyak kerugian yang kita alami seperti meningkatnya tekanan darah, kualitas hormon tubuh menjadi menurun, dan bahkan regenerasi sel tubuh menjadi terhambat.

Nah oleh karena itu agan harus mengetahui waktu istirahat/tidur yang dibutuhkan oleh masing-masing umur supaya agan terhindar dari kerusakan siklus tidur. Berikut ini adalah penjelasan bagaimana jumlah waktu tidur yang optimal untuk tiap-tiap umur, lalu bagaimana agar terhindar dari kerusakan siklus tidur.


Ini Dia Tidur Yang Dibutuhkan Masing-Masing Umur

Waktu tidur yang optimal
Nah sebelum agan mengembalikan kembali siklus tidur yang baik bagi tubuh agan, agan perlu mengetahui berapakah waktu tidur yang dibutuhkan sesuai umur agan. Tidur yang lebih lama dari jatah yang dibutuhkan tiap-tiap umur tidak juga berdampak kepada hal positif. Jadi agan perlu mengetahuinya seperti gambar diatas yang mana untuk usia bayi dibutuhkan 16-17 jam perhari, usia anak-anak tk dibutuhkan 10-11 jam, usia anak-anak sd dibutuhkan 9-10 jam, usia remaja dibutuhkan 8-9 jam, dan usia dewasa hingga tua hanya dibutuhkan 6-7 jam.


Ini Dia Tidur Yang Dibutuhkan Masing-Masing Umur

Mengembalikan Siklus Tidur
Siklus tidur yang telah rusak memang tidak serta merta langsung terasa dampaknya. Tetapi baru akan muncul setelah sekian tahun lamanya. Seperti penyakit kardiovaskular, diabetes, mudah lelah, mudah depresi, dan penyakit mental. Hal tersebut bisa terjadi dikarenakan adanya hormon tertentu yang bisa diproduksi ketika kita tidur di waktu yang tepat.

penyakit umum kerusakan siklus tidur


Bila tidur seringkali tidak tepat waktunya maka produksi hormon tersebut akan berkurang menyebabkan abnormalitas fungsi aktivitas hormon tubuh yang mengarah ke penyakit-penyakit yang sudah disebutkan diatas. Oleh sebab itu ada baiknya dari sekarang kita harus perhatikan pentingnya siklus tidur yang baik supaya terhindar dari berbagai penyakit umum kerusakan siklus tidur. Berikut tips-tips yang telah diteliti oleh Universities of Birmingham dari Amerika, Universities of Surrey dari Inggris, dan Monash University dari Australia dalam Jurnal mengembalikan siklus tidur yang telah rusak :


Quote:1. Bangun tidur 2-3 jam lebih awal dibanding sebelumnya

2. Keluarlah di pagi hari dan jemurlah tubuh dengan matahari pagi (sebelum jam 9)

3. Tidurlah 2-3 jam lebih awal dibanding sebelumnya

4. Batasi paparan matahari sore

5. Jaga jadwal bangun tidur dan tidur yang sudah fix ini untuk selanjutnya (baik ketika hari kerja maupun libur)

6. Sarapan secepatnya setelah bangun tidur

7. Jangan telat makan malam dan kalau bisa sebelum jam 7 malam.


Nah itu dia 7 tips mengembalikan siklus tidur yang telah rusak yang dilansir dari jurnal berjudul “Resetting the late timing of ‘night owls’ has a positive impact on mental health and performance”. Semoga bermanfaat buat agan yang sedang mengalami kerusakan siklus tidur. Ane sendiri sudah mengalami dampak-dampak akibat rusaknya siklus tidur dan mulai saat ini ane lakukan tips-tips diatas supaya siklus tidur kembali normal, minimal biar nggak ngantuk pas pagi hari deh!


Sumber : Disini
Sumber gambar : Google.com
Diubah oleh dompetjadipeci
profile-picture
profile-picture
profile-picture
nourizal09 dan 25 lainnya memberi reputasi
26
Tampilkan isi Thread
Halaman 9 dari 15
Post ini telah dihapus oleh kaskus.support17
Ini Dia Tidur Yang Dibutuhkan Masing-Masing Umur
23-09-2019 05:58
topsonnnnnn emoticon-Hammer2
profile-picture
dompetjadipeci memberi reputasi
1 0
1
Ini Dia Tidur Yang Dibutuhkan Masing-Masing Umur
23-09-2019 06:17
pas ane mau tidur, jaringan data ane matiin bre,,,
thanks infonya bre,,,
emoticon-2 Jempol
profile-picture
dompetjadipeci memberi reputasi
1 0
1
Ini Dia Tidur Yang Dibutuhkan Masing-Masing Umur
23-09-2019 06:21
kalo mulai umur2 mahasiswa, tidur jadi perlu untuk menghilangkan rasa lapar karena makan mi instan tiap hari adalah haram
profile-picture
dompetjadipeci memberi reputasi
1 0
1
Post ini telah dihapus oleh kaskus.support16
Ini Dia Tidur Yang Dibutuhkan Masing-Masing Umur
23-09-2019 06:51
Sne sendiri ngalamin, jam tidur ane bener-bener sudah berubah dari jam tidur yang biasanya. Ini karena keseringan tidur malam. maklum hidup dimasyarakat gans, jadinya mau tidak mau kita juga punya tanggung jawab terhadap lingkungan
profile-picture
dompetjadipeci memberi reputasi
1 0
1
Ini Dia Tidur Yang Dibutuhkan Masing-Masing Umur
23-09-2019 06:52
Ane juga baru membiasakan siklus tidur yg dulu kacau gara-gara game online emoticon-Jempol
profile-picture
dompetjadipeci memberi reputasi
1 0
1
Ini Dia Tidur Yang Dibutuhkan Masing-Masing Umur
23-09-2019 06:59
mantabbb
profile-picture
dompetjadipeci memberi reputasi
1 0
1
Ini Dia Tidur Yang Dibutuhkan Masing-Masing Umur
23-09-2019 07:03
klo dimari pengen balik newbornemoticon-Wowemoticon-Wkwkwk
profile-picture
dompetjadipeci memberi reputasi
1 0
1
Ini Dia Tidur Yang Dibutuhkan Masing-Masing Umur
23-09-2019 07:05
mantab infonya
ane kalo kurang tidur sering pusing, lebih lagi kalo kurang duit emoticon-Ngakak (S)

#bata
profile-picture
dompetjadipeci memberi reputasi
1 0
1
Ini Dia Tidur Yang Dibutuhkan Masing-Masing Umur
23-09-2019 07:17
Tidur ane suka terganggu tengah malam oleh nyamuk. Alhasil siang nya minta bobo lagi. Bagus gak tu tidur siang?
profile-picture
dompetjadipeci memberi reputasi
1 0
1
Lihat 1 balasan
Ini Dia Tidur Yang Dibutuhkan Masing-Masing Umur
Lapor Hansip
23-09-2019 07:26
Balasan post secondstriker06
Quote:Original Posted By secondstriker06
Waah berarti ane masuk ke daftar newborn wkwkw ngantum


Gile lu gan emoticon-Ngakak (S)
0 0
0
Ini Dia Tidur Yang Dibutuhkan Masing-Masing Umur
23-09-2019 07:36
Ane tidur antara jam 22:00 - 00:00 bangun jam 2 pagi buat kepasar emoticon-Wow
profile-picture
dompetjadipeci memberi reputasi
1 0
1
Ini Dia Tidur Yang Dibutuhkan Masing-Masing Umur
23-09-2019 07:37


Quote:Original Posted By secondstriker06
Waah berarti ane masuk ke daftar newborn wkwkw ngantum


Kebanyakan tidur bisa mati gan , kurang kurangin emoticon-Leh Uga
profile-picture
dompetjadipeci memberi reputasi
1 0
1
Ini Dia Tidur Yang Dibutuhkan Masing-Masing Umur
23-09-2019 07:40
ane si udah sesuai siklusnya, cuman kadang klw bangun tidur badan pada sakit, kaya abis begawe ntah apa yg salah.
profile-picture
dompetjadipeci memberi reputasi
1 0
1
Lihat 1 balasan
Ini Dia Tidur Yang Dibutuhkan Masing-Masing Umur
Lapor Hansip
23-09-2019 07:43
Balasan post fazrifaz
Quote:Original Posted By fazrifaz
Tidur ane suka terganggu tengah malam oleh nyamuk. Alhasil siang nya minta bobo lagi. Bagus gak tu tidur siang?


Waduh musti diberantas tuh gan nyamuknya, tidur malam tidak bisa tergantikan oleh tidur siang gan. Ada hormon tertentu yang hanya bekerja ketika kita tidur malam hari saja
0 0
0
Ini Dia Tidur Yang Dibutuhkan Masing-Masing Umur
Lapor Hansip
23-09-2019 07:45
Balasan post navigatorlaut
Quote:Original Posted By navigatorlaut
ane si udah sesuai siklusnya, cuman kadang klw bangun tidur badan pada sakit, kaya abis begawe ntah apa yg salah.


Bisa jadi karena posisi tidur yang salah gan
0 0
0
Ini Dia Tidur Yang Dibutuhkan Masing-Masing Umur
23-09-2019 07:47
bagusnya sih tidur itu sebisanya terjadwal dan teratur ya, dijamin hidup lebih sehat.
profile-picture
dompetjadipeci memberi reputasi
1 0
1
Ini Dia Tidur Yang Dibutuhkan Masing-Masing Umur
Lapor Hansip
23-09-2019 07:48
Balasan post bosentrending
Quote:Original Posted By bosentrending
Gimana mau ngejelasinnya ya.Kata org tua saya,dari bayi saya kalo tidur di malem hari sering ke bangun dan susah untuk tidur dan saya baru bisa tidur di pagi hari.Hingga sekarang udah umur 21 tahun,saya kalo malem itu otak saya selalu kepikiran akan sesuatu masalah hingga gak bisa tidur.Saya setamat SMA hingga sekarang gak pernah tidur malem,selalu habis subuh baru bisa tidur.Gimana ya gan,apakah itu bisa berbahaya untuk kesehatan?


Waduh ane mau bilang gimana ya?, kalau mau bilang berbahaya takut nyalahin agan
0 0
0
Ini Dia Tidur Yang Dibutuhkan Masing-Masing Umur
23-09-2019 08:00
ntap gan
profile-picture
dompetjadipeci memberi reputasi
1 0
1
Halaman 9 dari 15
icon-hot-thread
Hot Threads
icon-jualbeli
Jual Beli
© 2019 KASKUS, PT Darta Media Indonesia.
All rights reserved.