Hobby
Batal
KATEGORI
link has been copied
82
KASKUS
51
244
https://www.kaskus.co.id/thread/5d5fbb9f7e3a72218355c590/nggak-punya-waktu-untuk-olahraga-jalan-kaki-aja-gan-ini-7-manfaatnya
Kadang sulit meluangkan waktu berolahraga di tengah padatnya rutinitas sehari-hari. Tuntutan pekerjaan yang bisa memakan hampir sehari penuh membuat kita jarang berolahraga. Sebenarnya olahraga itu nggak perlu berat-berat kok, Gan. Cukup dengan berjalan kaki aja, Agan udah bisa menapatkan banyak banget manfaat untuk kesehatan.
Lapor Hansip
23-08-2019 17:10

Nggak Punya Waktu Untuk Olahraga? Jalan Kaki Aja, Gan! Ini 7 Manfaatnya

Past Hot Thread
Nggak Punya Waktu Untuk Olahraga? Jalan Kaki Aja, Gan! Ini 7 Manfaatnya 
Olahraga baiknya dijalankan secara rutin. Para pakar kesehatan menyarankan olahraga minimal 150 menit per minggu, yang dilakukan selama lima hari. Artinya, dalam sehari, minimal kita melakukan olahraga selama 30 menit, Gan.

Kadang sulit meluangkan waktu berolahraga di tengah padatnya rutinitas sehari-hari. Tuntutan pekerjaan yang bisa memakan hampir sehari penuh membuat kita jarang berolahraga. Waktu luang yang ada pun lebih banyak kita manfaatkan untuk beristirahat atau refreshing, dibanding melakukan aktivitas fisik.

Sebenarnya olahraga itu nggak perlu berat-berat kok, Gan. Cukup dengan berjalan kaki aja, Agan udah bisa menapatkan banyak banget manfaat untuk kesehatan. Apa aja?


Quote:1. Membakar Kalori

Nggak Punya Waktu Untuk Olahraga? Jalan Kaki Aja, Gan! Ini 7 Manfaatnya

Jalan kaki juga termasuk jenis olahraga kardio, Gan. Jadi, sama aja seperti olahraga lari, jalan kaki juga bisa membakar kalori. Jumlah kalori yang terbakar saat berjalan kaki bisa mencapai 100 hingga 300 kalori, kalau Agan melakukan jalan cepat atau power walking dengan durasi di atas 30 menit. Sementara itu, melakukan power walk selama satu jam mampu membakar hingga 560 kalori.

2. Memperkuat Jantung

Nggak Punya Waktu Untuk Olahraga? Jalan Kaki Aja, Gan! Ini 7 Manfaatnya

Karena termasuk olahraga kardio, berjalan kaki tentu bisa memperkuat jantung kita. Menurut penelitian yang dipublikasikan oleh British Journal of Sport Medicine, dengan melakukan jalan kaki secara rutin selama 22 menit setiap hari, kita akan menurunkan risiko terkena penyakit jantung hingga 50 persen, Gan! Agan bisa memaksimalkan manfaat ini dengan meningkatkan jarak berjalan secara bertahap, atau berjalan di medan yang menanjak.

3. Meningkatkan Kekebalan Tubuh

Nggak Punya Waktu Untuk Olahraga? Jalan Kaki Aja, Gan! Ini 7 Manfaatnya
Orang yang jarang berolahraga akan rentan terkena penyakit. Oleh sebab itu, berjalan kaki secara rutin juga bisa meningkatkan kekebalan tubuh untuk melawan penyakit-penyakit ringan, seperti batuk, pilek, dan flu. Jika terserang sakit pun, orang yang rutin berjalan kaki akan lebih cepat sembuh.

4. Memperbaiki Postur Tubuh

Nggak Punya Waktu Untuk Olahraga? Jalan Kaki Aja, Gan! Ini 7 Manfaatnya

Selain melatih otot kaki, jalan kaki juga melatih otot tubuh lainnya, seperti paha, perut, tangan, dan punggung. Ini bakal memperbaiki postur tubuh kita dan menghindari kita dari postur tubuh yang bungkuk, Gan.

5.  Menurunkan Risiko Demensia

Nggak Punya Waktu Untuk Olahraga? Jalan Kaki Aja, Gan! Ini 7 Manfaatnya

Demensia adalah sindrom yang berkaitan dengan menurunnya kemampuan fungsi otak, seperti berkurangnya daya ingat, kemampuan berpikir, memahami sesuatu, serta menurunnya kecerdasan mental. Sindrom ini umumnya menyerang orang-orang di usia lanjut.  Dengan berjalan kaki secara rutin, Agan bisa mencegah timbulnya sindrom ini saat tua nanti, Gan. Karena berjalan kaki akan memperlancar aliran darah ke otak kita.

6. Memperbaiki Mood

Nggak Punya Waktu Untuk Olahraga? Jalan Kaki Aja, Gan! Ini 7 Manfaatnya

Selain baik bagi kesehatan fisik, ternyata berjalan kaki juga bermanfaat bagi kesehatan mental, Gan.  Berjalan kaki bakal memodifikasi sistem saraf hingga bisa menurunkan emosi dan kemarahan, serta menimbulkan rasa senang dalam diri. Saat berjalan kaki, tubuh juga akan melepaskan hormon-hormon endorfin yang bisa mengurangi rasa cemas.

7. Meningkatkan Kreativitas

Nggak Punya Waktu Untuk Olahraga? Jalan Kaki Aja, Gan! Ini 7 Manfaatnya

Menurut sebuah studi tahun 2004 di Journal of Experimental Psychology, Learning, Memory, and Cognition, ide-ide baru yang kreatif bakal lebih mudah muncul waktu jalan kaki, dibandingkan saat duduk. Terutama kalau kita berjalan kaki di luar ruangan dan di udara yang segar.


Itu dia Gan, beberapa manfaat olahraga jalan kaki setiap hari. Bagi Agan yang mau mulai olahraga jalan kaki, berikut beberapa tips buat agan supaya agan bisa melakukannya dengan benar:

-         Pilih sepatu yang pas dan nyaman. Nggak harus mahal, yang penting punya sol dan bantalan yang baik agar menghindari cedera dan lecet.
 
-         Atur durasi dan frekuensi yang tepat. Agar bisa optimal, Agan cukup berjalan kaki setidaknya 30 menit setiap hari dengan intensitas sedang. Intensitas sedang berarti Agan masih bisa ngobrol sambil jalan kaki.
 
-         Jangan lupa pemanasan dan pendinginan sebelum dan sesudah sesi jalan kaki.
 
Nah, jangan lupa untuk menjadikan jalan kaki ini sebagai rutinitas harian Agan. Luangkan waktu setiap hari pada jam yang sama, entah itu di pagi hari atau di malam hari untuk merasakan manfaat-manfaat di atas.  





Diubah oleh benben98
profile-picture
profile-picture
profile-picture
sunshii32 dan 10 lainnya memberi reputasi
11
Tampilkan isi Thread
Masuk atau Daftar untuk memberikan balasan
Halaman 3 dari 4
Post ini telah dihapus oleh kaskus.support16
Nggak Punya Waktu Untuk Olahraga? Jalan Kaki Aja, Gan! Ini 7 Manfaatnya
28-08-2019 21:57
setuju bener banget... jalan kaki... nice info nih gan... ditunggu thread2 lainnya yg informatif...
0 0
0
Nggak Punya Waktu Untuk Olahraga? Jalan Kaki Aja, Gan! Ini 7 Manfaatnya
28-08-2019 22:12


Quote:Original Posted By ajahhawari
Biar makin semangat, jalannya bareng doi bre emoticon-Bettyemoticon-Toast


haha iya gan, mungkin bisa dicoba klo tiap weekend olahraga bareng doi emoticon-Angel
0 0
0
Nggak Punya Waktu Untuk Olahraga? Jalan Kaki Aja, Gan! Ini 7 Manfaatnya
28-08-2019 22:15


Quote:Original Posted By lintanghaef
Mantaaap emang jalan kaki tu bisa jadi solusi dari gasempetnya olah raga yang heavy gitu kan


iya sis bener bgt, bisa jadi alternatif buat mahasiswa yang males olahraga juga. daripada naik lift mungkin bisa buat jalan kaki wkwk emoticon-Ngakak
0 0
0
Nggak Punya Waktu Untuk Olahraga? Jalan Kaki Aja, Gan! Ini 7 Manfaatnya
29-08-2019 06:15
Aku baru tahu jika jalan kaki memperbaiki mood😂
0 0
0
Lihat 1 balasan
Memuat data ...
1 - 0 dari 1 balasan
Nggak Punya Waktu Untuk Olahraga? Jalan Kaki Aja, Gan! Ini 7 Manfaatnya
30-08-2019 20:07
Nice banget threadnya nih, jadi nambah wawasan lagi nih pas baca thread ini, banyak-banyakin gan thread informatif kaya gini dahh biar yang laen juga nambah ilmu. makasih banyak buat info nya gan emoticon-Salam Kenal emoticon-Salam Kenal
0 0
0
Nggak Punya Waktu Untuk Olahraga? Jalan Kaki Aja, Gan! Ini 7 Manfaatnya
30-08-2019 21:56
Wah saia mah udah khatam kalo masalah jalan kaki, ke kampus aja dari gerbang ke gedung fakultas bisa 500 m, apalagi ke kelas yang ada di lantai 6 lewat tangga. Gimana ga sehat coba wkwkkwk
0 0
0
Lihat 1 balasan
Memuat data ...
1 - 0 dari 1 balasan
Nggak Punya Waktu Untuk Olahraga? Jalan Kaki Aja, Gan! Ini 7 Manfaatnya
30-08-2019 21:57
Quote:Original Posted By raaaaud20
Aku baru tahu jika jalan kaki memperbaiki mood😂


Tapi kalo lagi panas mah malah jadi bikin emosi wkwkwk
0 0
0
Nggak Punya Waktu Untuk Olahraga? Jalan Kaki Aja, Gan! Ini 7 Manfaatnya
30-08-2019 21:58
Quote:Original Posted By diandraps
iya sis bener bgt, bisa jadi alternatif buat mahasiswa yang males olahraga juga. daripada naik lift mungkin bisa buat jalan kaki wkwk emoticon-Ngakak


Tapi kalo ke lantai enam mungkin tetep naik lift aja ya, saya udah sering soalnya, dan jujur, lemes wkwk. Berasa kaki udah kayak jelly
profile-picture
diandraps memberi reputasi
1 0
1
Nggak Punya Waktu Untuk Olahraga? Jalan Kaki Aja, Gan! Ini 7 Manfaatnya
30-08-2019 21:59
Quote:Original Posted By diandraps
haha iya gan, mungkin bisa dicoba klo tiap weekend olahraga bareng doi emoticon-Angel


Iya olahraga, olahraga jantung wkwkwk ga lari aja udah keringatan gegara deg degan wkwkwk
profile-picture
diandraps memberi reputasi
1 0
1
Nggak Punya Waktu Untuk Olahraga? Jalan Kaki Aja, Gan! Ini 7 Manfaatnya
31-08-2019 01:10
jalan kakinya sambil cuci mata buat belanja, itu baru namanya olahraga wkwkwk kemarim telapak kaki ane sampai pegel banget jalan terus.. tapi semoga sehat yaaaa kayak di thread ini..
0 0
0
Nggak Punya Waktu Untuk Olahraga? Jalan Kaki Aja, Gan! Ini 7 Manfaatnya
31-08-2019 21:18
Jalan kaki adalah olahraga termurah dan tergampang sih.. Jadi kalo misalnya mau ke alfa depan komplek usahakan jalan aja lahh, jangan apa apa naik motor lurr
Diubah oleh queenofchicken
0 0
0
Nggak Punya Waktu Untuk Olahraga? Jalan Kaki Aja, Gan! Ini 7 Manfaatnya
31-08-2019 23:11
kalo jalan2nya dimall ngiterin satu toko ke toko lainnya gimana tuh yaaa? Sama aja kan yaaa, ada baiknya juga buat kesehatan???? hehe
0 0
0
Nggak Punya Waktu Untuk Olahraga? Jalan Kaki Aja, Gan! Ini 7 Manfaatnya
01-09-2019 21:23


Quote:Original Posted By alssheza
Iya olahraga, olahraga jantung wkwkwk ga lari aja udah keringatan gegara deg degan wkwkwk


haha biasaan gan, tapi ada bnernya juga si. apalagi klo lagi blum lama kenalan. pasti masih jaim dan deg"an pas deket sama doi wkwk emoticon-Ngakak
0 0
0
Nggak Punya Waktu Untuk Olahraga? Jalan Kaki Aja, Gan! Ini 7 Manfaatnya
01-09-2019 21:24


Quote:Original Posted By alssheza
Tapi kalo ke lantai enam mungkin tetep naik lift aja ya, saya udah sering soalnya, dan jujur, lemes wkwk. Berasa kaki udah kayak jelly


haha iya gan klo itu mah, apalagi klo belum sarapan bosa pinsan itu sampe lantai 6 nya wkwl emoticon-Ngakak
0 0
0
Nggak Punya Waktu Untuk Olahraga? Jalan Kaki Aja, Gan! Ini 7 Manfaatnya
01-09-2019 22:36
nah bener nih. olahraga itu mudah. hisa dilakukan dimana saja jadi ga perlu ribet.
0 0
0
Nggak Punya Waktu Untuk Olahraga? Jalan Kaki Aja, Gan! Ini 7 Manfaatnya
01-09-2019 22:37
kita bisa sehat juga lohh.
kalo ke warung/ yg deket deket coba jangan naik motor
0 0
0
Nggak Punya Waktu Untuk Olahraga? Jalan Kaki Aja, Gan! Ini 7 Manfaatnya
02-09-2019 23:46
ah iyaaaa, olahraga murah dan punya banyak manfaat, jalan kaki, bisa sekalian cuci mata juga kan gan 😂😂

jangan lupa di imbangi juga dengan pola hidup sehat lain gan, emoticon-2 Jempol
0 0
0
Nggak Punya Waktu Untuk Olahraga? Jalan Kaki Aja, Gan! Ini 7 Manfaatnya
03-09-2019 09:35
Quote:Original Posted By kwhaleyf
hem mungkin juga karena fasilitas umum nya tidak mendukung orang buat jalan kaki dengan aman mungkin gan. padahal jalan kaki di trotoar komplek enak betul yak sore sore


bner bnget gan, apalagi didepan ada cew pake cln pendek paha mulus makin smngat jalan kakinya gan hhahaa
0 0
0
Nggak Punya Waktu Untuk Olahraga? Jalan Kaki Aja, Gan! Ini 7 Manfaatnya
03-09-2019 14:25
semangat terus jalan kaki sampe lari buat kesehatan
0 0
0
Halaman 3 dari 4
icon-hot-thread
Hot Threads
obrolan-hangat-logo
Obrolan Hangat
Copyright © 2021, Kaskus Networks, PT Darta Media Indonesia