- Beranda
- The Lounge
10 Alasan Agan & Aganwati Harus Joged Mulai Sekarang! 💃
...
TS
online.addict
10 Alasan Agan & Aganwati Harus Joged Mulai Sekarang! 💃
Bukan, bukan JOGED yang tarian khas Bali itu Gan. Melainkan menari secara umum.
Sayangnya masih banyak orang Indonesia yang enggan menari, khususnya cwo-cwo karena takut distereotipekan begini-begitu. Coba tengok negara Amerika Latin, semua warga negara gemar menari. Mucho Caliente, seksi abis kan mereka? Ternyata selain bikin seksi, menari banyak manfaatnya Gan. Cekibrot!
1. Menari Adalah Olahraga Yang Meningkatkan Kesehatan Secara Menyeluruh
Ngomong soal Thousand Sunny, hobi lain ane di samping joded adalah nge-One Piece Gan!
2. Manajemen Berat Badan
3.) Koordinasi Tubuh, Kelincahan dan Fleksibilitas Yang Lebih Baik
4. Peningkatan Keseimbangan dan Kesadaran Spasial
5. Meningkatkan Memori & Menjaga Kecerdasan
6. Hampir Semua Yang Perlu Agan Pelajari, Ada di Kelas Menari
7. Mengurangi Rasa Sakit
8. Meningkatkan Kesejahteraan Psikologis
9. Keterampilan Sosial Yang Lebih Baik
10. Bikin Awet Muda!
Terus TS nya suka JOGED ga?
[font=Roboto]Suka dong. Ane tidak suka lari outdoor (bikin tergoda buat jajan Gan
) maupun indoor di trademill (malah jadi ngantuk, karena bosen) maka ane pilih menari sebagai olahraga cardio ane. Dan ternyata beneran bikin happy jiwa raga 
Udah ga ragu buat menari kan? Cus cari gym/sanggar/klub sekitar rumah/kosan/kantor. Trial dulu di beberapa tempat sambil nyari yang cocok
Ga usah minder liat orang udah pada jago Gan, yang penting jogedd
Ijo-ijo nya boleh dong
Sayangnya masih banyak orang Indonesia yang enggan menari, khususnya cwo-cwo karena takut distereotipekan begini-begitu. Coba tengok negara Amerika Latin, semua warga negara gemar menari. Mucho Caliente, seksi abis kan mereka? Ternyata selain bikin seksi, menari banyak manfaatnya Gan. Cekibrot!
1. Menari Adalah Olahraga Yang Meningkatkan Kesehatan Secara Menyeluruh
Source : Dayton Contemporary Dance Company
Quote:
a.) Menari memperkuat otot dan tulang Agan bahkan mengurangi risiko osteoporosis karena membangun kekuatan untuk menopang berat badan, terutama pada gerakan high impact yang memerlukan daya tahan otot dan tulang yang lebih tinggi. Jadi jangan pernah anggap penari itu letoy Gan!
Quote:
b.) Menari meningkatkan tenaga, daya tahan dan kebugaran Agan.
Dengan rutin menari, stamina kita untuk mampu melakukan kegiatan lebih lama semakin meningkat. Coba deh sekali-kali ikutan event dance workout semacam ZUMBAParty
Source : A Night to Remember with Mark Kramer, Zumba Party Terseru yang pernah TS alami
Di event semacam ini kita bisa menari hingga 4 jam, karena biasanya acaranya tak hanya Zumba tetapi juga ada program lain semacam FBX (Fat Burn Extreme) yaitu 20 menit HIIT yang efeknya membakar lemak (bukan hanya kalori) selama 2 hari, Strong by Zumba (latihan beban, pengondisian & toning otot, latihan kardio dan plyometrik yang disinkronkan dengan musik yang dirancang khusus agar pas setiap gerakan) yang ada unsur Capoeira di dalamnya, Salsation yaitu dance workout yang koreonya dicocokan dengan lirik lagu, Poundfit (gabungan latihan kardio, toning otot, dan kelenturan yang menggunakan sepasang tongkat seperti stick drum) , UJam (urban/hiphop dance workout), Body Jam yaitu urban dance workout bikinan Les Mills (punyanya Reebok Gan) dan lain-lain.
Kalau Agan - Aganwati banyak duit, bisa ikutan ZUMBA Cruise, dimana Agan akan berlayar mengarungi laut Karibia dengan kapal pesiar Royal Carribean selama beberapa hari bersama para Zumbawan-Zumbawati lainnya, dipandu 50 instruktur tenama dan Beto, creator/founder Zumba. Kapal Impian ane, selain Thousand Sunny
Dengan rutin menari, stamina kita untuk mampu melakukan kegiatan lebih lama semakin meningkat. Coba deh sekali-kali ikutan event dance workout semacam ZUMBAParty
Source : A Night to Remember with Mark Kramer, Zumba Party Terseru yang pernah TS alami
Di event semacam ini kita bisa menari hingga 4 jam, karena biasanya acaranya tak hanya Zumba tetapi juga ada program lain semacam FBX (Fat Burn Extreme) yaitu 20 menit HIIT yang efeknya membakar lemak (bukan hanya kalori) selama 2 hari, Strong by Zumba (latihan beban, pengondisian & toning otot, latihan kardio dan plyometrik yang disinkronkan dengan musik yang dirancang khusus agar pas setiap gerakan) yang ada unsur Capoeira di dalamnya, Salsation yaitu dance workout yang koreonya dicocokan dengan lirik lagu, Poundfit (gabungan latihan kardio, toning otot, dan kelenturan yang menggunakan sepasang tongkat seperti stick drum) , UJam (urban/hiphop dance workout), Body Jam yaitu urban dance workout bikinan Les Mills (punyanya Reebok Gan) dan lain-lain.
Kalau Agan - Aganwati banyak duit, bisa ikutan ZUMBA Cruise, dimana Agan akan berlayar mengarungi laut Karibia dengan kapal pesiar Royal Carribean selama beberapa hari bersama para Zumbawan-Zumbawati lainnya, dipandu 50 instruktur tenama dan Beto, creator/founder Zumba. Kapal Impian ane, selain Thousand Sunny
Ngomong soal Thousand Sunny, hobi lain ane di samping joded adalah nge-One Piece Gan!
Quote:
c.) Menari memperbaiki kondisi jantung dan paru-paru Anda
Detak jantung Agan akan stabil lebih lama karena menari termasuk ke dalam cardio workout, dan Agan tidak akan merasa kehabisan napas karena kondisi paru-paru ikut membaik setelah rutin menari. Hal ini bisa dilihat dari para penyanyi yang ketika konser selain menyanyi juga sambil menari. Hal ini juga berlaku untuk mereka para performer drama musikal macam Broadway" yang menyanyi sambil menari bahkan melakukan akrobatik sekaligus. Sekalipun live, suara mereka bener-bener dahsyat, kaga pake lipsync2. Efeknya ketika mereka menyanyikan lagu ballad (yang slow-mellow gitu) suara mereka jadi semakin powerful.
Detak jantung Agan akan stabil lebih lama karena menari termasuk ke dalam cardio workout, dan Agan tidak akan merasa kehabisan napas karena kondisi paru-paru ikut membaik setelah rutin menari. Hal ini bisa dilihat dari para penyanyi yang ketika konser selain menyanyi juga sambil menari. Hal ini juga berlaku untuk mereka para performer drama musikal macam Broadway" yang menyanyi sambil menari bahkan melakukan akrobatik sekaligus. Sekalipun live, suara mereka bener-bener dahsyat, kaga pake lipsync2. Efeknya ketika mereka menyanyikan lagu ballad (yang slow-mellow gitu) suara mereka jadi semakin powerful.
Source : Instagram Alex Newell
2. Manajemen Berat Badan
Quote:
Sebuah studi di Amerika Serikat mencoba menggali efek Zumba pada 28 wanita yang mengalami obesitas. Selama 16 minggu, seluruh partisipan diminta untuk mengikuti kelas Zumba sebanyak 3 hari dalam seminggu dengan durasi 60 menit per sesi. Di akhir studi, ditemukan rata-rata penurunan berat badan peserta sebesar 1 kg. Ga gede sih, tapi persentase lemak tubuh pun berkurang sekitar 1,2 persen. Untuk itu cobain timbangan yang bisa ngukur masa lemak dan masa otot sekalian kalau di gym Gan. Badan berat juga bisa jadi masa ototnya gede (karena sering olahraga atau nari).
Hip Hop Abs adalah jenis dance yang banyak gerakan melantai untuk membentuk dan mengencangkan perut, bisa bikin sixpack, menghilangkan love handle (itu lho gumpalan lemak di bagian oblique, di bawah bra, di pinggir) dan muffin top (gumpalan lemak di atas pinggang, yang bakal kelihatan banget kalau pakai jeans hipster).
Menari itu memerlukan koordinasi kelompok otot pada saat yang sama sehingga menguatkan otot-otot perut dan batang tubuh (core muscles) akhirnya mengencangkan seluruh tubuh Agan. Sebuah studi dalam Journal of Physiological Anthropology menemukan bahwa program latihan dance workout sama efektifnya untuk meningkatkan komposisi tubuh dan kekuatan aerobik dengan jogging atau bersepeda. Bahkan ketika berat badan Anda masih sama seperti sebelumnya, karena tubuh Agan lebih kencang, Agan akan terlihat lebih ramping.
Hip Hop Abs adalah jenis dance yang banyak gerakan melantai untuk membentuk dan mengencangkan perut, bisa bikin sixpack, menghilangkan love handle (itu lho gumpalan lemak di bagian oblique, di bawah bra, di pinggir) dan muffin top (gumpalan lemak di atas pinggang, yang bakal kelihatan banget kalau pakai jeans hipster).
Menari itu memerlukan koordinasi kelompok otot pada saat yang sama sehingga menguatkan otot-otot perut dan batang tubuh (core muscles) akhirnya mengencangkan seluruh tubuh Agan. Sebuah studi dalam Journal of Physiological Anthropology menemukan bahwa program latihan dance workout sama efektifnya untuk meningkatkan komposisi tubuh dan kekuatan aerobik dengan jogging atau bersepeda. Bahkan ketika berat badan Anda masih sama seperti sebelumnya, karena tubuh Agan lebih kencang, Agan akan terlihat lebih ramping.
3.) Koordinasi Tubuh, Kelincahan dan Fleksibilitas Yang Lebih Baik
Quote:
Peregangan sebelum dan sesudah menari sangat penting untuk mendapatkan hasil maksimal dari gerakan Agan dan menghindari cedera. Peregangan ini memungkinkan Agan membangun rentang gerak lebih luas dan memberikan otot-otot Agan regangan yang baik. Saat peregangan menjadi lebih mudah, Agan akan bisa melangkah lebih jauh ke setiap peregangan, hingga memperpanjang dan membuat otot Agan lebih fleksibel.
Harus nurut sama instruktur, jangan bandel masuk kelas pas Agan telat dan pada mulai gerakan inti, harus stretching dulu, biar ga kram.
Saat Agan terus menari, lama-lama akan kerasa setiap peregangan lebih mudah untuk dilakukan. Agan pun bisa melakukan gerakan yang mungkin tidak biasa dalam kehidupan Anda sehari-hari. Ane sering joged, jaraaaang banget Yoga, tapi pas nyobain Yoga lagi ternyata ane masih cukup lentur Gan
bahkan sedikit lebih lentur dari beberapa member di kelas.
Harus nurut sama instruktur, jangan bandel masuk kelas pas Agan telat dan pada mulai gerakan inti, harus stretching dulu, biar ga kram.
Saat Agan terus menari, lama-lama akan kerasa setiap peregangan lebih mudah untuk dilakukan. Agan pun bisa melakukan gerakan yang mungkin tidak biasa dalam kehidupan Anda sehari-hari. Ane sering joged, jaraaaang banget Yoga, tapi pas nyobain Yoga lagi ternyata ane masih cukup lentur Gan
bahkan sedikit lebih lentur dari beberapa member di kelas. Quote:
Ballet, tarian yang menuntut banyak fleksibilitas, kekuatan dan ketelitian.
Gerakan ballet yang sangat terkontrol, harus kita atur temponya, tegas body isolationnya pada dasarnya mirip pilates, sehingga memberikan Anda latihan tubuh secara menyeluruh dan membantu membangun otot agar lebih panjang dan lentur. Instruktur ane pernah bilang gapapa badan masih gede, kalau ototnya jadi panjang karena peregangan badan bakal kelihatan lebih lean, postur pun lebih baik, dan tegak.
4. Peningkatan Keseimbangan dan Kesadaran Spasial
Quote:
Untuk menjalankan setiap gerakan dan urutan dengan benar, Agan harus mampu mempertahankan pusat gravitasi yang kuat. Menari membutuhkan kesadaran tentang cara tubuh kita bergerak dalam ruang. Maka saat Agan mempelajari setiap gerakan, postur tubuh, dan keseimbangan, kesadaran spasial Agan secara alami akan mulai membaik. Agan jadi sadar bagian tubuh mana yang kurang seimbang, bagaimana cara menyeimbangkannya melakukannya tanpa mencederai diri Agan sendiri. Kaki kanan ane nih kurang kuat bekas dulu kecelakaan naik motor, jadi ane cari akal harus gimana biar tetep bisa nari tapi udahnya ga salah urat.
Pole Dancing, tarian yang memerlukan kekuatan otot dan kemampuan menyeimbangkan diri
Pole Dancing, tarian yang memerlukan kekuatan otot dan kemampuan menyeimbangkan diri
5. Meningkatkan Memori & Menjaga Kecerdasan
Quote:
Ketika Agan menari, tingkat bahan kimia di otak yang mendorong sel-sel saraf untuk tumbuh meningkat, karena menari mengharuskan Agan mengingat berbagai langkah dan urutan. Menari juga menggabungkan beberapa fungsi otak sekaligus kinestetik, rasional, musikal, dan emosional. Otomatis Agan harus ngeh pas lagu bagian apa gerakannya harus gimana, masuk pas itungan ke berapa, dan sebagainya. Jadi menari bisa dikatakan adalah satu-satunya aktivitas fisik untuk mengurangi peluang Anda terkena demensia dan penyakit Alzheimer
Source (klik buat nonton videonya Gan) Never Love Again Line Dance by Indiliners
Source (klik buat nonton videonya Gan) Never Love Again Line Dance by Indiliners
Line Danceadalah salah satu jenis dance yang sangat memerlukan konsentrasi dan kemampuan menghapal. Bagus banget buat melatih ingatan! Apalagi bila sudah terdiri dari beberapa wall (jadi gerakan sama namun karena menghadap ke sisi-sisi lain jadi semakin bertambah kerumitannya). Yang paling sering dilihat di tv contohnya adalah line dance country yang suka ada di acara tvnya Tantowi Yahya dulu. Jadi pada pake baju ala koboi gitu. Tapi line dance bisa pakai lagu apa aja macem yang contoh di atas, atau mulai yang pakai lagu pop macem Ariana Grande - Side to Side sampai Via Vallen - Sayang bahkan Su Sayang pun enakeun buat line dance.
6. Hampir Semua Yang Perlu Agan Pelajari, Ada di Kelas Menari
Quote:
Selain konsentrasi, komitmen, keterampilan komunikasi, 'hasrat', ketekunan, kemampuan untuk menerima dan menanggapi kritik juga dipelajari dalam menari. Mulailah ikut kelas tari dan Agan bakal menyadari bahwa hal di atas hanyalah beberapa keterampilan dari banyak hal yang akan Agan dapatkan lewat menari.
Kenapa ane masukin gambar Salsa? Karena dalam Salsa (khusunya yang berpasangan) Agan juga belajar rasa percaya pada partner menari. Di salsa kan cwenya diangkat-angkat, diputer-puter sampai ngolong segala tuh, dan temponya cepat, tentu saja perlu koordinasi yang baik dengan partner dansa. Kalau ragu-ragu dan ga percayaan bisa berabe, salah step lalu terjadi kecelakaan semacam jatuh, lepas dari pegangan dan sebagainya.Instruktur ane yang lain pernah bilang : Jangan ngaku cwo macho kalau belom bisa ngangkat dan muterin cwe di atas sambil menari
Kenapa ane masukin gambar Salsa? Karena dalam Salsa (khusunya yang berpasangan) Agan juga belajar rasa percaya pada partner menari. Di salsa kan cwenya diangkat-angkat, diputer-puter sampai ngolong segala tuh, dan temponya cepat, tentu saja perlu koordinasi yang baik dengan partner dansa. Kalau ragu-ragu dan ga percayaan bisa berabe, salah step lalu terjadi kecelakaan semacam jatuh, lepas dari pegangan dan sebagainya.Instruktur ane yang lain pernah bilang : Jangan ngaku cwo macho kalau belom bisa ngangkat dan muterin cwe di atas sambil menari
7. Mengurangi Rasa Sakit
Quote:
Karena dapat melepaskan hormon endorfin yang menciptakan perasaan senang hingga membuat agan lupa akan segala kesakitan, bahkan sakit fisik, menari amat baik untuk dilakukan.
Ane bahkan jika berasa meriang atau masuk angin dijogedin aja Gan, pasti pulih, apalagi kalau udahnya sauna, beuh mantapSalah satu instruktur bilang sauna setelah latihan akan sangat bermanfaat untuk pemulihan otot.
Ane bahkan jika berasa meriang atau masuk angin dijogedin aja Gan, pasti pulih, apalagi kalau udahnya sauna, beuh mantap
Salah satu instruktur bilang sauna setelah latihan akan sangat bermanfaat untuk pemulihan otot.8. Meningkatkan Kesejahteraan Psikologis
Quote:
a) Menumbuhkan Kepercayaan Diri
Ketika Agan rutin menari, akan terasa perlahan kepercayaan diri Agan meningkat secara alami baik di dalam maupun di luar dance floorkarena menari di depan orang tentunya memerlukan kepercayaan diri. Agan juga bakal sering diberi kesempatan naik panggung. Selain itu, belajar dan menguasai keterampilan baru secara umum akan memberi Agan semacam kebanggaan yang tentunya akan mendompleng rasa percaya diri Agan.
Ketika Agan rutin menari, akan terasa perlahan kepercayaan diri Agan meningkat secara alami baik di dalam maupun di luar dance floorkarena menari di depan orang tentunya memerlukan kepercayaan diri. Agan juga bakal sering diberi kesempatan naik panggung. Selain itu, belajar dan menguasai keterampilan baru secara umum akan memberi Agan semacam kebanggaan yang tentunya akan mendompleng rasa percaya diri Agan.
Quote:
Quote:
c) Menghilangkan Depresi & Mengekspresikan Diri
Tarian menjadi cara yang sangat baik dan sehat untuk menyalurkan perasaan. Menari dapat digunakan untuk menunjukan emosi Agan menggunakan musik atau gerakan yang sesuai. Mengekspresikan diri tanpa harus membicarakan apa pun dapat memberikan rasa kebebasan baik secara fisik maupun fisiologis.
Tarian menjadi cara yang sangat baik dan sehat untuk menyalurkan perasaan. Menari dapat digunakan untuk menunjukan emosi Agan menggunakan musik atau gerakan yang sesuai. Mengekspresikan diri tanpa harus membicarakan apa pun dapat memberikan rasa kebebasan baik secara fisik maupun fisiologis.
Contemporary Dance merupakan contoh tarian ekspresif yang dapat menyalurakn perasaan Agan dengan menggabungkan unsur-unsur dari beberapa genre tarian yaitu balet modern, jazz, rnb, lyrical (jadi disesuain gerakannya sama kata-kata pada lirik lagu) dan klasik. Gerakannya lebih mengalir, abstrak, emosional dan tak terduga.
Ga kebayang Gan? Itu lho yang kayak di film - film Step Up.
Ga kebayang Gan? Itu lho yang kayak di film - film Step Up.
9. Keterampilan Sosial Yang Lebih Baik
Quote:
Menurut penelitian Bronwyn Tarr, psikolog di Universitas Oxford pada tahun 2015, menari bersama-L(dalam kelompok atau berpasangan) membangun persahabatan yang kuat dengan satu sama lain. Ungkapan "Friends that sweat together, stay together" tampaknya benar adanya Gan.
Menari adalah cara yang bagus untuk bertemu teman baru dan memperkuat keterampilan sosial jika Agan adalah sosok yang agak pemalu/pendiam. Selain itu menari membawa kesenangan besar bagi para lajang dan cara super bagi pasangan untuk menghabiskan waktu berkualitas bersama (seperti pelajaran dance ballroom) bila melakukan tarian berpasangan.
[url=https://S E N S O Rthe-purple-lemonade/seattle-dancehall-scene-2d93a1518846]Dancehall, tarian khas Jamaika yang seru abis
[/url]
[/url]
Menari adalah cara yang bagus untuk bertemu teman baru dan memperkuat keterampilan sosial jika Agan adalah sosok yang agak pemalu/pendiam. Selain itu menari membawa kesenangan besar bagi para lajang dan cara super bagi pasangan untuk menghabiskan waktu berkualitas bersama (seperti pelajaran dance ballroom) bila melakukan tarian berpasangan.
10. Bikin Awet Muda!
Quote:
Dalam studi yang dimuat New England Journal of Medicine (dilakukan oleh Albert Einstein College of Medicine di New York), ditemukan bahwa menari juga dapat memperlambat penuaan. Ga percaya? nih ane buktikan 
Terus TS nya suka JOGED ga?
[font=Roboto]Suka dong. Ane tidak suka lari outdoor (bikin tergoda buat jajan Gan
) maupun indoor di trademill (malah jadi ngantuk, karena bosen) maka ane pilih menari sebagai olahraga cardio ane. Dan ternyata beneran bikin happy jiwa raga Udah ga ragu buat menari kan? Cus cari gym/sanggar/klub sekitar rumah/kosan/kantor. Trial dulu di beberapa tempat sambil nyari yang cocok
Ga usah minder liat orang udah pada jago Gan, yang penting jogedd
Ijo-ijo nya boleh dong
Diubah oleh online.addict 17-07-2019 15:23
jokoariyanto dan 11 lainnya memberi reputasi
12
9.4K
80
Guest
Tulis komentar menarik atau mention replykgpt untuk ngobrol seru
Mari bergabung, dapatkan informasi dan teman baru!
The Lounge
922.6KThread•81.8KAnggota
Terlama
Guest
Tulis komentar menarik atau mention replykgpt untuk ngobrol seru