[Share] Aplikasi Menaikkan / Menurunkan Berat Badan. It Works!!!

Beranda

...

Fat-loss,Gain-Mass,Nutrisi Diet & Suplementasi Fitness
[Share] Aplikasi Menaikkan / Menurunkan Berat Badan. It Works!!!

amikurnia

09-03-2019 03:59

[Share] Aplikasi Menaikkan / Menurunkan Berat Badan. It Works!!!

Quote:

Pada jaman sekarang, teknologi semakin canggih mempermudah kita untuk melakukan berbagai macam aktivitas maupun kegiatan menjadi semakin efisien tentunya dalam hal waktu maupun tenaga. Efisiensi memang sangat dibutuhkan untuk mempersingkat waktu pekerjaan, sedangkan tenaga yang sebelumnya kita membutuhkan ekstra tenaga seperti mencuci pakaian dengan menggunakan kedua tangan maupun kaki namun sekarang berubah menggunakan mesin cuci. Contoh lainnya membeli makanan maupun minuman sekarang menggunakan teknologi berbasis online dalam hal pesan maupun delivery.

Dengan adanya berbagai kemudahan tersebut tentunya aktivitas kita menjadi berkurang terutama dalam hal pergerakan anggota badan, dengan asupan makanan sehari-hari yang mudah didapat namun tidak diimbangi dengan aktivitas fisik harian tentunya juga dapat menimbulkan berbagai masalah. Terutama bagi yang suka mengkonsumsi makanan tinggi kalori namun defisit dalam aktifitas maka akan menimbulkan yang namanya obesitas atau kegemukan disebabkan oleh over kalori harian.

Kali ini saya mau memperkenalkan sebuah aplikasi bagi yang ingin mengatur asupan kalori harian dengan berbagai aktivitas harian tentunya juga tak lepas dari teknologi jaman sekarang yaitu melalui sebuah aplikasi, tentunya bagi yang ingin melakukan program diet atau menaikkan berat badan. Saya memakai ini dalam 2-3 bulan mampu turun sebanyak 10 kg, berhubung sekarang ada momongan lalu sering begadang otomatis suka ngemil maka berat badan merangkak naik kembali
Akhirnya sekarang saya memakai aplikasi ini lagi untuk melakukan program penurunan berat badan sesuai yang saya inginkan.

Fatsecret

Ini merupakan sebuah aplikasi yang sangat efektif bagi saya dalam hal kebutuhan kalori harian, dengan aplikasi ini kita mengetahui berapa kalori yang sudah kita konsumsi. Juga bisa diunduh di IOS maupun PC yang tersambung dengan internet.

Baik kita langsung menuju ke TKP cara menggunakan aplikasinya

Quote:

Signup

Pertama daftar dulu tekan mulai sekarang, next masukkan data diri target berapa kilogram yang akan diturunkan, program apa yang akan kita lakukan apakah mau menurunkan /menaikkan BB dan mempertahankan BB, lalu masukkan tinggi maupun berat badan dan tanggal lahir.

Kemudian akan muncul gambar :

Bagi yang ingin aplikasinya menggunakan bahasa Indonesia dengan cara setting HP agan/sista ke bahasa Indonesia nanti aplikasinya akan mengikuti bahasanya.

Cara Penggunaannya

Quote:
1. Memasukkan Daftar Kalori Makanan

Cara penggunaannya dengan cara input makanan apa yang kita konsumsi semisal pagi hari :

Semisal saya pilih nasi putih, berapa porsi yang kita konsumsi bisa juga berapa gram tergantung pengaturan kita.

Contoh saya memilih menu pagi hari nasi putih, siang sate ayam dan malam hari telur rebus kalau sudah benar maka akan muncul :

Sedangkan scroll ke bawah maka akan muncul :

Disini menunjukkan sisa kalori yang belum kita konsumsi 1681 kalori dan total berapa kalori harian kita sudah 619 kalori , berapa % AKG (angka kecukupan gizi) dan total jumlah karbohidrat lemak maupun protein.

Pokoknya jangan khawatir, daftar segala jenis makanan dan minuman biasa maupun kemasan dari merk terkenal hingga biasa pun ada disana, nanti kita tinggal input apa yang kita konsumsi disana nanti aplikasinya akan otomatis mengkalkulasi sendiri.

Quote:
2. Menu Laporan

Setelah input jenis makanan harian yang kita konsumsi akan nampak di grafik menu laporan, diatas ada garis putus-putus warna hitam merupakan batas maksimal kalori yang kita konsumsi pada hari itu.

Quote:

3. Menu Halaman Utama

Disini menjadi tempat mengasyikkan, bagaimana tidak? Terdapat berbagai macam postingan gambar menu makanan dari para pejuang diet maupun tips n trik dalam menjalani program diet maupun menaikkan berat badan. Btw sudah ada yang sampai turun hingga 100 kilogram

Disini kita bisa memberikan komentar mengenai postingan para pejuang diet hingga menambah pertemanan seperti media sosial. Anda pun bisa juga posting foto kalian entah menu makanan hingga foto diri perkembangan proses diet disini, siap-siap anda pun akan menerima banyak komentar dari para dietters lainnya meskipun anda tidak mengenalnya

Quote:
4. Menu Berat Badan

Disini kita bisa melihat progress berat badan harian kita, dengan cara memasukkan berapa jumlah berat badan pada saat sekarang.

Saran : menimbang berat badan diusahakan pada pagi hari waktu perut masih kosong alias belum diisi makanan dan minuman apapun lebih bagus setelah pup atau BAB. Kalau ingin kelihatan hasil yang nyata setidaknya timbang 2 minggu sekali. Kalau setiap hari biasanya berat badannya fluktuatif naik turun

Contoh histori BB penulis pada akhir 2017:

Quote:

Notes :

Bagi yang bingung belum tahu cara mengukur jumlah kebutuhan kalori harian kita bisa mengunjungi Freedieting

Muncul menu lalu scroll bawah kita pilih calorie calculator lalu kita input usia, tinggi badan, berat badan, exercise/kegiatan maupun basal metabolic rate (BMR) lalu tekan calculate.

Contoh hasil punya saya :

Ada maintenance berarti kalori yang kita butuhkan dalam batas wajar, fatloss bagi yang ingin menurunkan berat badan, extreme fatloss menurunkan secara ekstrim.

BMR (basal metabolic rate)
Adalah angka minimal kebutuhan kalori harian yang kita butuhkan ketika tidak melakukan aktivitas apapun seperti tidur, bernafas, dan proses metabolisme tubuh.

Caranya masuk ke freedieting lagi lalu pilih kalkulator lagi lalu masukkan data diri, paling bawah exercise level pilih yang paling atas yaitu basal metabolic rate.
Maka munculnya :

Berarti minimal kalori yang dibutuhkan oleh si penulis minimal sebesar 1567 perhari.

Warning/Peringatan : jangan melakukan diet rendah kalori dengan jumlah total dibawah BMR setiap hari karena akan mengakibatkan tubuh anda lemas dan tentunya akan mengganggu kinerja organ tubuh anda.

- Bagi yang ingin melihat apakah tubuh anda sudah merasa ideal, apakah masih kurus atau gemuk bahkan obesitas bisa dilihat disini dengan metode Body Mass Index/ Indeks Massa Tubuh untuk melihat kadar lemak dlm tubuh anda. Alat yang diperlukan hanya timbangan badan dan meteran untuk mengukur lingkar perut, lingkar leher dan ada tambahan lingkar pinggul khusus bagi perempuan. Nanti ada penjelasan arti angkanya juga dibagian bawahnya mengenai IMT dan keterangan kadar lemak dalam tubuh di tabel paling bawah berdasarkan prosentasenya.

- Bagi yang ingin melihat dan menghitung kalori makanan dan minuman kemasan supaya jelas dengan isi kandungan kalorinya, ini penting banget buat membantu melancarkan program diet disini

Sekian thread dari saya, semoga bermanfaat

Bagi yang mau menambahkan aplikasi lain dan bertanya bertanya saya persilahkan

Jangan lupa

Sekian dan Terima Kasih

Sumber dan gambar : pengalaman dan foto pribadi