SELAMAT DATANG
Di Thread Ane Yang Sederhana Ini

Kebiasaan yang salah dalam sehari-hari dapat berpengaruh buruk pada kesehatan. Posisi duduk yang salah hingga terlalu sering menunduk menjadi salah satu faktor penyebab masalah pada tulang belakang.

Nyeri pada tulang belakang memang sangat menyiksa, karena akan selalu mengganggu segala aktivitas fisik terutama aktivitas yang berat-berat.

Ada beberapa kebiasaan yang salah mulai dari bangun tidur hingga tidur kembali yang menyebabkan nyeri pada tulang belakang ini hluw gan/sist ?
Apakah gan/sist menyadari nya ?
Atau malah melakukannya tanpa gan/sist sadari karena sudah menjadi kebiasaan..
Lantas apa saja kebiasaan-kebiasaan yang salah itu ?

1. Langsung Beranjak Dari Tempat Tidur Selepas Bangun

Yang pertama adalah langsung beranjak dari kasur selepas bangun tidur.
Ternyata, hal tersebut dapat menjadi salah satu penyebab sakit tulang belakang lho gan. Ada baiknya selepas bangun tidur biarkan mata terbuka sempurna sambil tetap berbaring di ranjang selama ½ menit, duduk diatas tempat tidur selama ½ menit, dan turunkan kaki sambil tetap duduk di tepi ranjang selama ½ menit.
Setelah 3x ½ menit itu dilakukan, barulah mulai beranjak dari tempat tidur.
Selain menghindari sakit tulang belakang, melakukan 3x ½ menit yang ane sebutkan diatas baik untuk kesehatan, karena kita harus menunggu peredaran darah mengalir sempurna sampai ke otak.

2. Membungkuk Ketika Mengambil Barang Dibawah

Terlalu sering membungkuk dalam melakukan aktivitas seperti mengambil barang yang posisinya dibawah, dapat membuat tulang belakang terasa sakit, terlebih lagi barang yang hendak diambil memiliki beban yang cukup berat.
Karena, terlalu sering melakukan aktivitas sambil membungkuk bisa cakram tulang belakang sehingga akan menyebabkan prolaps disk.
Jika hendak mengambil barang yang posisi nya dibawah, lebih baik menekuk kaki terlebih dahulu ketimbang langsung membungkuk.

3. Terlalu Lama Duduk Di Depan Layar

Nahh, ini nih biasanya yang banyak dilakukan di era digital ini.
Terlalu lama duduk di depan layar apalagi sambil menunduk karena sedang main game, ternyata bisa menjadi salah satu pemicu sakit pada tulang belakang.
Untuk menjaga kestabilan tekanan pada tulang belakang, sebaiknya setelah duduk selama 30 - 60 menit, agan/sista berdiri untuk meregangkan otot-otot baru setelah itu duduk kembali.

4. Minimnya Mobilitas

Di era digital yang serba mudah serta memanjakan ini membuat orang-orang malas melakukan aktivitas yang memerlukan energi yang besar.
Kehadiran teknologi memang memudahkan aktivitas orang-orang. Namun disisi lain, hadirnya teknologi cenderung mengurangi kegiatan.
Jarangnya tubuh untuk bergerak inilah yang secara tidak langsung membuat otot-otot kekurangan kekuatannya.

Baca Juga

5 Alasan Memilih Investasi Di Bidang Properti

Kenapa Orang Pemalas Malah Berpeluang Sukses

5 Pantai Yang Kece Di Kota Padang

Klik Logo Dibawah Ini Untuk Koleksi Thread Kenzie Lainnya