Entertainment
Batal
KATEGORI
link has been copied
10
KASKUS
51
244
https://www.kaskus.co.id/thread/5b6bf048de2cf2503f8b4567/3-olahraga-sebelum-tidur-untuk-menguatkan-otot-perut
Siapa bilang olahraga hanya dilakukan di pagi hari? Bagi beberapa orang yang memiliki aktivitas padat mulai pagi hari, melakukan olahraga di malam hari adalah alternatif utama. Selain untuk menjaga kesehatan tubuh, ada beberapa jenis olahraga sebelum tidur yang dapat membantumu melangsingkan perut. Berikut 3 pilihan olahraga sebelum tidur untuk membuatmu lebih langsing. Push Up Gerakan olahraga se
Lapor Hansip
09-08-2018 14:42

3 Olahraga Sebelum Tidur untuk Menguatkan Otot Perut

3 Olahraga Sebelum Tidur untuk Menguatkan Otot Perut


Siapa bilang olahraga hanya dilakukan di pagi hari? Bagi beberapa orang yang memiliki aktivitas padat mulai pagi hari, melakukan olahraga di malam hari adalah alternatif utama. Selain untuk menjaga kesehatan tubuh, ada beberapa jenis olahraga sebelum tidur yang dapat membantumu melangsingkan perut. Berikut 3 pilihan olahraga sebelum tidur untuk membuatmu lebih langsing.

Push Up

Gerakan olahraga sebelum tidur yang pertama untuk mengecilkan perut adalah push up. Gerakan push up sangat mudah dapat kamu lihat pada gambar di bawah ini. Gerakan push up yang benar adalah jika tubuh membentuk garis lurus ketika naik maupun turun. Jika gerakan push up dilakukan dengan benar, maka dapat memperkuat otot-otot perut dan juga membakar kalori di sekitar perut.

3 Olahraga Sebelum Tidur untuk Menguatkan Otot Perut




Tak hanya itu, karena ketika tubuh melakukan gerakan naik turun bertumpu pada lengan dan bahu, maka dapat dipastikan otot-otot di sekitar lengan dan bahu juga akan menjadi kuat. Otot yang kuat membuatmu tidak mudah lelah dalam mengangkat beban.



Sit Up

Gerakan olahraga sebelum tidur selanjutnya adalah sit up. Sit up dapat kamu lakukan dengan meminta bantuan orang lain maupun sendiri. Gerakan sit up selain mampu melatih kekuatan otot perut, ternyata juga mampu menguatkan tulang pinggul.

3 Olahraga Sebelum Tidur untuk Menguatkan Otot Perut



Gerakan duduk dan bangun pada sit up dapat juga memperkuat tulang punggung sehingga akan meminimalisir risiko sakit punggung. Sakit punggung bagian bawah pada umumnya diderita oleh mereka yang sehari-harinya bekerja sambil duduk dalam waktu yang lama. Untuk itu, agar tulang punggung tetap kuat dan tidak mudah lelah, lakukan sit up secara teratur dan penuhi kebutuhan air tubuh.

Squat Jump

Mungkin gerakan ini yang paling melelahkan dan akan membuatmu berkeringat lebih banyak dibanding dua gerakan sebelumnya. Squat jump selain mampu menguatkan otot perut, juga akan menguatkan otot-otot kaki. Bagi kamu yang belum terbiasa melakukan gerakan ini, mungkin akan terasa melelahkan dan kaku setelahnya. Namun jika dilakukan secara rutin akan membuat otot dan persendian di kakimu kuat dan tidak mudah pegal.

3 Olahraga Sebelum Tidur untuk Menguatkan Otot Perut



Ketiga gerakan di atas dapat dilakukan secara bergantian di hari yang sama atau sehari satu gerakan. Lakukan minimal 30 menit dalam sehari. Pastikan juga kamu melakukan pemanasan terlebih dahulu dan pendinginan sesudahnya untuk mengurangi risiko cedera otot. Untuk mendaptkan hasil yang nyata, kebiasaan untuk melakukan olahraga sebelum tidur harus dilakukan secara terus-menerus. Jika satu hari saja kamu melewatkan kebiasaan ini, maka kamu akan ketagihan untuk tidak melakukannya lagi esok harinya. Jadi, untuk mendapatkan perut yang langsing, buanglah jauh-jauh rasa malasmu dan jangan sekalipun melewatkan kegiatan olahraga sebelum tidur.





profile-picture
profile-picture
4iinch dan anasabila memberi reputasi
2
Masuk atau Daftar untuk memberikan balasan
3 Olahraga Sebelum Tidur untuk Menguatkan Otot Perut
09-08-2018 14:44
Diubah oleh bogeldoank
0 0
0
3 Olahraga Sebelum Tidur untuk Menguatkan Otot Perut
09-08-2018 15:05
Cocok dilakukan sebelum beradu perut
0 0
0
3 Olahraga Sebelum Tidur untuk Menguatkan Otot Perut
09-08-2018 16:24
Kalo ane olahraga sebelum tidur untuk mengendurkan otot bawah perut bre emoticon-Jempol
2 0
2
3 Olahraga Sebelum Tidur untuk Menguatkan Otot Perut
09-08-2018 19:47
Quote:Original Posted By tiger_capri
Kalo ane olahraga sebelum tidur untuk mengendurkan otot bawah perut bre emoticon-Jempol


Olah raga apaan tuh? emoticon-Bingung (S)
0 0
0
Lihat 1 balasan
Memuat data ...
1 - 0 dari 1 balasan
3 Olahraga Sebelum Tidur untuk Menguatkan Otot Perut
09-08-2018 20:03
Olah raga berdua juga bisa ya gan
0 0
0
3 Olahraga Sebelum Tidur untuk Menguatkan Otot Perut
09-08-2018 21:14
Balasan post rausanvikri
Quote:Original Posted By rausanvikri


Olah raga apaan tuh? emoticon-Bingung (S)


Push-up di atas perut emoticon-Hammer (S)
2 0
2
3 Olahraga Sebelum Tidur untuk Menguatkan Otot Perut
09-08-2018 23:24
sebelum tidur makan whwuwhe
0 0
0
3 Olahraga Sebelum Tidur untuk Menguatkan Otot Perut
29-01-2020 14:59
tetewp yaaa... push up jadi andalan... baiklah.. akan ane lawan kemalasan anee.. kudu push up tiap malam.. dimulai bulan depaan yaa.. hsheem... ane kurang tidur.. takut keforsirr.. jadi bulan depn yes...
0 0
0
3 Olahraga Sebelum Tidur untuk Menguatkan Otot Perut
29-01-2020 15:01
sit up juga yaak.. hummmm.baiklaaah... padahal kalau ane sit up perut ane kagak kuat.. pasti ada getaran yang kagak bisa terkontrol... tapi kudu dilawan... kudu bisaaa... ane pasti bisaa...
0 0
0
3 Olahraga Sebelum Tidur untuk Menguatkan Otot Perut
29-01-2020 15:03
squat jump... haik haik haik... baiklaah... ane akan coba semua nya .. ane pasti bisaa ane pasti mampu... kudu bisaa kudu mampu... 30 menit kan totalnyaa.. baik baik baik...
0 0
0
icon-hot-thread
Hot Threads
obrolan-hangat-logo
Obrolan Hangat
Copyright © 2021, Kaskus Networks, PT Darta Media Indonesia