- Beranda
- The Lounge
Segala Hal tentang Fitness yang Malah Tidak Menyehatkan
...
TS
adindatiput
Segala Hal tentang Fitness yang Malah Tidak Menyehatkan
Agan dan sista sering atau bahkan menjadi member sebuah tempat fitness?
Tau nggak, segala macam pemahaman yang agan dan sista percaya tentang tempat fitness selama ini belum tentu benar loh!
Waduh?
Nih gan, ngutip dari https://www.cnnindonesia.com/gaya-hi...n-tidak-sehat, beberapa pemahaman tentang mitos dan fakta tentang fitness yang diterima gitu aja sama para pelakunya!
Pokoknya, apapun kegiatan yang agan dan sista lakuin selama di pusat kebugaran, pikirkan positif-negatifnya ya biar gak ada kesalahpahaman!
Tau nggak, segala macam pemahaman yang agan dan sista percaya tentang tempat fitness selama ini belum tentu benar loh!
Waduh?
Nih gan, ngutip dari https://www.cnnindonesia.com/gaya-hi...n-tidak-sehat, beberapa pemahaman tentang mitos dan fakta tentang fitness yang diterima gitu aja sama para pelakunya!
Quote:
Mitos Pertama → Pagi adalah waktu proporsional buat olahraga
Faktanya, mau pagi, mau siang, mau sore, mau malam, kapan aja olahraga bisa dilakuin asalkan konsisten!
Orang-orang menganggap olahraga pagi cenderung lebih baik karena di pagi hari, tubuh membakar kalori lebih cepat dibandingkan ketika malam hari.
Hmm?
Latihan beban itu gak ada hubungannya dengan gender. I mean, siapa aja bisa melakukan ini dan gak ada hukum yang melarang. Mungkin anggapan ini muncul karena sulit sekali bagi wanita untuk menjadi berotot. Nah, ini disebabkan produksi hormon testosteron wanita lebih sedikit dibandingkan pria. Inilah yang membuat pria lebih berotot gan sis.
Quote:
Faktanya, mau pagi, mau siang, mau sore, mau malam, kapan aja olahraga bisa dilakuin asalkan konsisten!
Orang-orang menganggap olahraga pagi cenderung lebih baik karena di pagi hari, tubuh membakar kalori lebih cepat dibandingkan ketika malam hari. Quote:
Mitos Kedua → Lemak berubah menjadi otot dengan latihan beban
Faktanya adalah, lemak gak bisa diubah jadi otot gan sis! Kenapa?Karena secara fisiologis, keduanya adalah jaringan yang berbeda. Yang latihan beban lakukan adalah membangun serat otot yang diselimuti sel lemak.
Quote:
Faktanya adalah, lemak gak bisa diubah jadi otot gan sis! Kenapa?
Karena secara fisiologis, keduanya adalah jaringan yang berbeda. Yang latihan beban lakukan adalah membangun serat otot yang diselimuti sel lemak. Quote:
Mitos Ketiga → Latihan beban 1x atau 2x agar bentuk tubuh terjaga
Faktanya gan sis, untuk program latihan yang lebih teroganisir, latihan dilakuin minimal tiga hari seminggu.Karena technically aktivitas fisik harus dijalanin setiap hari walaupun cuma bergerak sedikit. Semakin banyak waktu yang dihabiskan dengan duduk dan bergeming, semakin banyaklah gerakan yang harus dilakukan gan sis.
Quote:
Faktanya gan sis, untuk program latihan yang lebih teroganisir, latihan dilakuin minimal tiga hari seminggu.
Karena technically aktivitas fisik harus dijalanin setiap hari walaupun cuma bergerak sedikit. Semakin banyak waktu yang dihabiskan dengan duduk dan bergeming, semakin banyaklah gerakan yang harus dilakukan gan sis. Quote:
Mitos Keempat → Latihan beban hanya untuk pria
Quote:
[CENTER
Hmm?
Latihan beban itu gak ada hubungannya dengan gender. I mean, siapa aja bisa melakukan ini dan gak ada hukum yang melarang. Mungkin anggapan ini muncul karena sulit sekali bagi wanita untuk menjadi berotot. Nah, ini disebabkan produksi hormon testosteron wanita lebih sedikit dibandingkan pria. Inilah yang membuat pria lebih berotot gan sis.Quote:
Mitos Kelima → Tubuh gak berbentuk kalo gak dilatih dua minggu
Faktanya, banyak kasus membuktikan otot tubuh manusia bakal kembali relaks kalo dalam hanya seminggu gak dilatih.
If you stop practicing at all, tubuh bakal balik ke kondisi semula. Untuk menguatkan otot lagi, kamu butuh latihan kurang lebih seminggu.
Quote:
Faktanya, banyak kasus membuktikan otot tubuh manusia bakal kembali relaks kalo dalam hanya seminggu gak dilatih.
If you stop practicing at all, tubuh bakal balik ke kondisi semula. Untuk menguatkan otot lagi, kamu butuh latihan kurang lebih seminggu.Quote:
Mitos Keenam → Sit-up efektif untuk mendapatkan sixpack
Faktanya gan sis, sit-up itu cuma melatih beberapa bagian otot perut, sedangkan gerakan plank melatihnya secara keseluruhan.Nah, untuk mendapatkan perut kotak-kotak, agan sista harus melatih seluruh bagian otot secara “adil”.
Quote:
Faktanya gan sis, sit-up itu cuma melatih beberapa bagian otot perut, sedangkan gerakan plank melatihnya secara keseluruhan.
Nah, untuk mendapatkan perut kotak-kotak, agan sista harus melatih seluruh bagian otot secara “adil”. Quote:
Mitos Ketujuh → Olahraga, cara terbaik untuk menurunkan berat badan
Faktanya, peneliti Philip Stanforth dari University of Texas mengungkapkan, pola makan lebih memberikan pengaruh pada penurunan berat badan ketimbang olahraga.
Quote:
Faktanya, peneliti Philip Stanforth dari University of Texas mengungkapkan, pola makan lebih memberikan pengaruh pada penurunan berat badan ketimbang olahraga.
Quote:
Mitos Kedelapan → Lari maraton, cara terbaik menjaga tubuh tetap fit
Faktanya, berlari cepat selama 5-10 menit setiap hari pun akan memberikan manfaat yang sama gan sis!Riset juga membuktikan latihan lari yang singkat secara konsisten setiap hari manfaatnya sama dengan latihan lari yang berat tapi hanya dilakukan sesekali.
Quote:
Faktanya, berlari cepat selama 5-10 menit setiap hari pun akan memberikan manfaat yang sama gan sis!
Riset juga membuktikan latihan lari yang singkat secara konsisten setiap hari manfaatnya sama dengan latihan lari yang berat tapi hanya dilakukan sesekali. Quote:
Mitos Kesembilan → Minuman olahraga berkhasiat untuk tubuh yang kehilangan cairan setelah berolahraga
Faktanya mah produk-produk minuman yang menggembor-gemborkan “ganti cairan tubuh” itu hanya terdiri air yang dicampur dengan gula.
Baiknya, minumlah air mineral dan camilan tinggi protein setelah lelah berolahraga, kayak yang dijelaskan sama peneliti olahraga dari Rutgers University Shawn Arent kepada Independent.
Quote:
Faktanya mah produk-produk minuman yang menggembor-gemborkan “ganti cairan tubuh” itu hanya terdiri air yang dicampur dengan gula.
Baiknya, minumlah air mineral dan camilan tinggi protein setelah lelah berolahraga, kayak yang dijelaskan sama peneliti olahraga dari Rutgers University Shawn Arent kepada Independent. Quote:
Mitos Kesepuluh → Permainan dan teka-teki adalah latihan otak terbaik
Tepatnya, segala macam aktivitas yang menaikkan detak jantung, menggerakkan tubuh, dan menghasilkan keringat untuk periode tertentu secara signifikan-lah yang bisa meningkatkan kerja otak.
Quote:
Tepatnya, segala macam aktivitas yang menaikkan detak jantung, menggerakkan tubuh, dan menghasilkan keringat untuk periode tertentu secara signifikan-lah yang bisa meningkatkan kerja otak.
Pokoknya, apapun kegiatan yang agan dan sista lakuin selama di pusat kebugaran, pikirkan positif-negatifnya ya biar gak ada kesalahpahaman!
Diubah oleh adindatiput 18-12-2017 14:21
0
15.9K
114
Guest
Tulis komentar menarik atau mention replykgpt untuk ngobrol seru
Mari bergabung, dapatkan informasi dan teman baru!
The Lounge
922.6KThread•81.9KAnggota
Terlama
Guest
Tulis komentar menarik atau mention replykgpt untuk ngobrol seru