- Beranda
- The Lounge
Lakukan Hal Berikut Untuk Menghindari Stress
...
TS
faisalalwie
Lakukan Hal Berikut Untuk Menghindari Stress
Met Ultah Ke 18 KASKUS 
Selamat Datang Di thread yang Sederhana ini Dewasa ini tingkat kesibukan atau aktivitas yang tinggi adalah hal yang lumrah dan wajar untuk sebagian orang , dimana setiap orang dituntut untuk selalu bersaing dalam berbagai hal, mulai bersaing dalam hal ekonomi ataupun lain-lain dan banyak pula orang yang mengalami tingkat setres yang tinggi karena berbagai macam hal 
Merubah secara sederhana dalam hal kebiasaan, pola pikir dan perilaku dapat meringankan tekanan dan ketegangan akibat setres, itu adalah hal yang sangat dibutuhkan.
Selain berdoa dan beribadah Berikut tips untuk menghindari dan mengurangi tekanan ataupun ketegangan yang berdampak pada kondisi setres pada kita semua :
_______________________________________
Merubah secara sederhana dalam hal kebiasaan, pola pikir dan perilaku dapat meringankan tekanan dan ketegangan akibat setres, itu adalah hal yang sangat dibutuhkan.
Selain berdoa dan beribadah Berikut tips untuk menghindari dan mengurangi tekanan ataupun ketegangan yang berdampak pada kondisi setres pada kita semua :
_______________________________________
1. Kontrol dan Kendalikan Emosi Anda
Quote:
Spoiler for :
Jika Gansis merasa terganggu , jengkel, enggak nyaman atau marah pada sesuatu yang sepele latihlah untuk mengacuhkanya dan jangan digubris, buat diri gansis tetap sadar untuk tidak marah.
Jangan biarkan diri gansis menyia-nyiakan pikiran dan energi untuk hal yang tidak seharusnya seperti ngomel-ngomel ataupun sampek marah-marah karena hal itu adalah hal yang percuma dan sia-sia, malah capek sendiri kita nantinya
Mengendalikan emosi adalah peredam stres yang teruji dan benar.
Jangan biarkan diri gansis menyia-nyiakan pikiran dan energi untuk hal yang tidak seharusnya seperti ngomel-ngomel ataupun sampek marah-marah karena hal itu adalah hal yang percuma dan sia-sia, malah capek sendiri kita nantinya
Mengendalikan emosi adalah peredam stres yang teruji dan benar.
_______________________________________
2. Atur Pernafasan Anda
2. Atur Pernafasan Anda
Quote:
Spoiler for :
Sebelum bereaksi terhadap kejadian yang bisa menimbulkan stres berikutnya maka sebaiknya lakukan ini untuk menghindari hal itu terjadi, ambil napas dalam-dalam dan lepaskan secara perlahan-lahan. Dengan mengatur pernafasan otomatis suplai oksigen ke otak menjadi lancar dan dapet mengurangi ketegangan dan membuat kita menjadi sadar tidak cepat setres.
Jika gansis memiliki banyak waktu, cobalah latihan pernapasan seperti meditasi.
Jika gansis memiliki banyak waktu, cobalah latihan pernapasan seperti meditasi.
_______________________________________
3. Atur Tempo Bicara
3. Atur Tempo Bicara
Quote:
Spoiler for :
Hampir sama dengan cara sebelumnya, dengan mengatur pernafasan. Kapan pun gansis merasa akan mengalami stres atau ketegangan latihlah berbicara lebih lambat dari biasanya. Dengan berbicara lambat otak kita pun menjadi lebih rileks.
Gansis akan berpikir lebih jernih dan logis meskipun terhadap situasi yang penuh tekanan.
Orang yang stres cenderung berbicara dengan cepat dan terengah-engah (ngomel"
), Dengan memperlambat bicara, gansis akan merasa lebih tenang dan bisa mengendalikan situasi.
Gansis akan berpikir lebih jernih dan logis meskipun terhadap situasi yang penuh tekanan.
Orang yang stres cenderung berbicara dengan cepat dan terengah-engah (ngomel"
), Dengan memperlambat bicara, gansis akan merasa lebih tenang dan bisa mengendalikan situasi._______________________________________
4. Selesaikan Hal Sederhana
4. Selesaikan Hal Sederhana
Quote:
Spoiler for :
Jika kita sudah merasa bakal menghadapi stres maka sebaiknya mulailah dengan memanajemen waktu yang rapi dan efektif. 
Lakukan satu hal-hal kecil yang sederhana yang bisa gansis selesaikan (misalnya : menelepon pasangan sekedar ngobrol2 untuk mengurangi beban pikiran atau menghubungi orang tua untuk mengatur / menjadwal pertemuan yang rutin
) dan lakukan hal hal kecil itu dengan segera.
Hanya dengan menyelesaikan satu tanggung jawab yang sederhana bisa memberi energi positif dan memperbaiki mood pada diri anda gansis.
Bisa bayangkan kan klo jadwal kesibukan kita teratur, jadi enggak bakal kacau atau berbenturan waktu dengan jadwal lain
Lakukan satu hal-hal kecil yang sederhana yang bisa gansis selesaikan (misalnya : menelepon pasangan sekedar ngobrol2 untuk mengurangi beban pikiran atau menghubungi orang tua untuk mengatur / menjadwal pertemuan yang rutin
) dan lakukan hal hal kecil itu dengan segera. Hanya dengan menyelesaikan satu tanggung jawab yang sederhana bisa memberi energi positif dan memperbaiki mood pada diri anda gansis.
Bisa bayangkan kan klo jadwal kesibukan kita teratur, jadi enggak bakal kacau atau berbenturan waktu dengan jadwal lain
_______________________________________
5. Cari Udara Segar
5. Cari Udara Segar
Quote:
Spoiler for :
Kadang pikiran sumpek dan jenuh karena kondisi tempat yang kita tempati menyebabkan hal itu karena kira merasa bosan, Untuk itu hal yang cukup dilakukan adalah pergi ke luar rumah atau ruangan untuk bersantai sejenak.
Udara segar dibutuhkan untuk peredaran darah karena mengandung oksigen yg baik untuk kesehatan.
Bahkan lima menit di balkon atau teras bisa menyegarkan tubuh.
Oleh karena jam istirahat itu memang penting dan sangat dibutuhkan
Udara segar dibutuhkan untuk peredaran darah karena mengandung oksigen yg baik untuk kesehatan.
Bahkan lima menit di balkon atau teras bisa menyegarkan tubuh.
Oleh karena jam istirahat itu memang penting dan sangat dibutuhkan
_______________________________________
6. Hindari Rasa Lapar dan Haus
6. Hindari Rasa Lapar dan Haus
Quote:
Spoiler for :
Pernah dengar atau liat orang yang sedang lapar ada yang bawaannya rese' ? Hal itu memang wajar dan lumrah... Laper dan haus itu bisa sangat mengganggu aktivitas kita , hal sederhana yang bisa kita lakukan adalah Minumlah banyak air dan makanlah makanan kecil yang bergizi secukupnya.
Karena lapar dan haus dapat meningkatkan agresivitas dan membuat perasaan menjadi cemas bahkan menimbulkan stres.
"perut kenyang, pikiran tenang dan hati senang"
Karena lapar dan haus dapat meningkatkan agresivitas dan membuat perasaan menjadi cemas bahkan menimbulkan stres.
"perut kenyang, pikiran tenang dan hati senang"
_______________________________________
7. Lakukan Pereganggan dan istirahat
7. Lakukan Pereganggan dan istirahat
Quote:
Spoiler for :
Rutinitas sehari-hari adalah kegiatan yang kita lakukan terus menerus sepanjang hari, posisi tubuh dalam beraktivitas juga sangat berpengaruh , misalkan posisi duduk yang salah bisa menyebabkan ketegangan otot, bahkan untuk duduk sepanjang jam kerja dikantor bisa menyebabkan badan terasa pegal-pegal, nyeri hingga stres,
Untuk itulah diperlukan istirahat.
Dengan menggerak gerakan kaki, berjalan jalan kecil di sekitar ruangan atau menggerakan tubuh lainnya bisa memperlancar peredaran darah dalam tubuh sehingga stres tidak akan kita alami
Untuk itulah diperlukan istirahat.
Dengan menggerak gerakan kaki, berjalan jalan kecil di sekitar ruangan atau menggerakan tubuh lainnya bisa memperlancar peredaran darah dalam tubuh sehingga stres tidak akan kita alami
_______________________________________
8. Rencananan Waktu Luang
8. Rencananan Waktu Luang
Quote:
Spoiler for :
Dan yang terakhir ini adalah rencanakan sesuatu untuk memanjakan diri anda gansis yang seharian penuh tekanan, meski hanya dengan mandi santai dan berendam dirumah , atau bisa mendengarkan musik dengan pergi ke cafe sepulang bekerja ataupun dengan membaca buku-buku yang bagus.
Sisihkan pikiran tentang pekerjaan, urusan rumah tangga atau keluarga untuk jangka waktu yang singkat sebelum tidur dan biarkan diri Anda sepenuhnya rileks.
Sisihkan pikiran tentang pekerjaan, urusan rumah tangga atau keluarga untuk jangka waktu yang singkat sebelum tidur dan biarkan diri Anda sepenuhnya rileks.
Ingat ya bahwa gansist semuanya memerlukan waktu ini untuk memberi energi positif pada diri sendiri. Dan gansis akan jauh lebih siap dan rileks menghadapi hari hari lain berikutnya. Semoga tips ini bermanfaat buat gansist semuanya sehingga terhindar dari setres
Monggo komengnya
Monggo komengnya
#Pemikiran TS
Jangan Lupa Rate & Share
0
15K
93
Komentar yang asik ya
Mari bergabung, dapatkan informasi dan teman baru!
The Lounge
925.4KThread•91.8KAnggota
Urutkan
Terlama
Komentar yang asik ya