Kombinasi dari kelaparan dan kemarahan adalah reaksi fisiologis seseorang yang wajar. Kadar gula tubuh menurun saat lapar dan membuat seseorang memiliki emosi yang tinggi. Hal ini biasanya mudah terlihat saat anak kecil mulai rewel karena lapar.

Ketika Anda haus, otak akan memberitahu bahwa Anda lapar. Untuk memastikan tubuh membutuhkan pasokan air, ketimbang makanan, cobalah minum segelas air. Jika rasa lapar memudar, ini tandanya Anda membutuhkan air.

Orang yang stres dan cemas cenderung lebih tenang ketika mengonsumsi makanan. Tetapi hal ini bukan cara yang sehat untuk meredakan rasa cemas atau sress, karena tubuh belum tentu membutuhkan pasokan makanan. Lakukan hal-hal yang menyenangkan, sehingga pikiran Anda teralihkan dengan cara yang sehat. Dengan demikian, tubuh akan melepas hormon kebahagiaan atau oksitosin.

Rasa lapar mulai menjalar dan membuat perut Anda berbunyi. Ini waktunya makan. Jangan abai, karena saat Anda lapar, tubuh membutuhkan pasokan gula darah.