Hobby
Pencarian Tidak Ditemukan
KOMUNITAS
link has been copied
2016
KASKUS
51
244
https://www.kaskus.co.id/thread/55d436bfd44f9f8f208b4573/fatloss-cornermau-turun-berat-badan-atau-mau-bikin-perut-six-pack-masuk-sini-d---part-3
Diet itu...enak... Diet itu..ga bikin laper...ga menyiksa... so..jadikan Diet itu bagian dari Healthy Lifestyle Melihat dan menimbang efektifitas thread lama yang dirasa agak kurang sesuai untuk sebuah thread jangka panjang, maka Thread Mau turun berat badan atau mau bikin perut six pack??? masuk sini :D dibuat dengan tujuan mempermudah kaskuser dalam memahami apa yang harus dia lakukan untuk meng
Lapor Hansip
19-08-2015 14:56

[Fatloss Corner]Mau turun berat badan atau mau bikin perut six pack??? masuk sini :D

Diet itu...enak...
Diet itu..ga bikin laper...ga menyiksa...
so..jadikan Diet itu bagian dari Healthy Lifestyle




Melihat dan menimbang efektifitas thread lama yang dirasa agak kurang sesuai untuk sebuah thread jangka panjang, maka Thread [Fatloss Corner]Mau turun berat badan atau mau bikin perut six pack??? masuk sini emoticon-Big Grin dibuat dengan tujuan mempermudah kaskuser dalam memahami apa yang harus dia lakukan untuk mengatasi problem kegemukan, buncit atau kegejala kelebihan lemak lainnya.

Yang kemudian, diharapkan dengan adanya beberapa rangkuman inti dari thread lama dan beberapa thread lain yang terkait dengan fatloss + Frequent Asking Question (FAQ), kaskuser bisa lebih mudah mendapatkan informasi yang dia butuhkan.

FAQ ini sendiri gw usahakan akan selalu di update jikalau ada informasi tambahan yang dirasa penting dan karena TS hanyalah manusia biasa, ga bisa idup 24/7 di depan thread ini..TS akan sangat amat berterima kasih jikalau kaskuser berkenan membantu mengirim PM mengenai masukan/postingan yg dirasa perlu nongol di pekiwan/kritik dsb.

dan perlu diingat...

YOU ASK STUPID QUESTION, YOU GET STUPID ANSWER


Bukan maksud merendahkan, tapi orang2 yang akan menjawab kebanyakan adalah orang yang sudah menjawab pertanyaan yang sama puluhan bahkan ratusan pertanyaan yang sama.....soooo...please bear in mind, READ FIRST, kalau ga ngerti THEN ASK...dan jikalau pertanyaan yang disampaikan dirasa lebih kompleks dan belum ada jawaban yang bisa mewakili..tolong lampirkan Tinggi Badan + Berat Badan + Body Fat + Permasalahan + Goalnya apa....kalau perlu foto tanpa wajah emoticon-Big Grin

THERE IS NO SUCH, "GW NUBIE KK.." dan kemudian dapet special privilege...


again, bukan maksud memojokkan..tapi, beneran...kita ga peduli, kondisi elu kek gmana....kalo elu mau berubah, kita bantu...tapi tolong jangan minta disuapin...kuatkan tekadmu dan jangan malas untuk membaca emoticon-Angkat Beer

kalau membaca aja males....gw cukup ragu lu bisa menjalankan apa yang bakalan kita saranin..emoticon-Thinking


GENERAL RULES ::.

Code:

[LIST=1]
[*][B][COLOR="#ff0000"]READ FIRST THEN ASK..[/COLOR][/B]
[*]No flame, spam, iklan, jualan, dan junk post
[*]No [B][COLOR="Red"]SARA[/COLOR][/B]
[*]No [B][COLOR="#ff0000"]pornography[/COLOR][/B]
[*]No ID atau avatar yang tidak sopan, tidak pantas, berbau seksual, atau menunjukkan orientasi seksual. Ini thread olahraga bung. Silakan gunakan ID dan/atau avatar yang sopan dan pantas.
[*]No [B][COLOR="#ff0000"]emoticon maho[/COLOR][/B] jika anda bukan maho dan/atau sedang berdialog dengan member lain yang sudah jelas verified sebagai maho. Please, itu emoticon diciptakan untuk meledek, bukan agar postingan anda tampak cute.
[*]Ucapan terima kasih, maaf, peringatan kepada junker, peringatan mengenai rules dan sejenisnya silahkan lewat VM atau PM ke orang yang dituju, tidak perlu post.
[*]Tidak boleh ada promosi dlm bentuk apapun
[*]Tidak boleh menyerang merk supplement manapun jg
[*]Sini bukan ajang debat! jadi kalau ada pendapat yg berbeda, mohon jangan sampai memicu keributan.
[/LIST]
profile-picture
profile-picture
profile-picture
dan 5 lainnya memberi reputasi
6
Tampilkan isi Thread
Masuk untuk memberikan balasan
fat-lossgain-massnutrisi-diet--suplementasi-fitness
Fat-loss,Gain-Mass,Nutrisi Diet & Suplementasi Fitness
498 Anggota • 1.8K Threads
Halaman 33 dari 92
[Fatloss Corner]Mau turun berat badan atau mau bikin perut six pack??? masuk sini :D - Part 3
07-08-2016 17:11
Quote:Original Posted By aruj
Suhu, nuhun ada sedikit keluh kesah dari anak sok atletis yang pengen sixpack emoticon-Hammer

Tinggi : 173
Berat : 65-66 Kg

Dari 2 bulan jungklak-jungklik workout di rumah. Dilihat hasilnya otot tangan, otot dada, dileher ada sedikit perkembangan.
Nah pertanyaan ini dibagian perut, gak kebentuk-bentuk emoticon-Hammer masih rata aja
---
Kebetulan ane perokok aktif dan pola makan 3 x sehari, semua waktu pake nasi + sayur, tapi porsi disesuaikan, pagi dikit + telur/daging, siang sedang, malam dikit.
Karena berdasarkan dari penampakan tubuh, ya makan sebanyak apapun tetap aja segini-gini badan, dan biasa habis workout laparnya jadi meledak.
Nah pertanyaannya, apakah ane harus mengurangi porsi nasi di salah satu waktu? tapi riskannya jadi lapar banget emoticon-Cape d... (S)
---
thanks ..


mau sixpack ngolahnya di dapur.
ga bisa jadi patokan kecuali ngitung tdee, coba pelajari dulu.
0 0
0
[Fatloss Corner]Mau turun berat badan atau mau bikin perut six pack??? masuk sini :D - Part 3
08-08-2016 17:06
Quote:Original Posted By sevenfold96
Ada yg pernah mks hydroxycut non stimulant ndak? Ane mke kok ngga ngefek apa2 ya. Nafsu mkn ttp lapeer trs, bdn jg ngga anget -" apa jgn-jangan palsu ya gan??? emoticon-Mewek

[Fatloss Corner]Mau turun berat badan atau mau bikin perut six pack??? masuk sini :D - Part 3


Itu agan pake yang non-stimulant gan. Emang begitu karena dia sifatnya bukan termogenik.

Kalo mau yang anget2 harusnya pake yang bukan non-stimulant gan.
0 0
0
[Fatloss Corner]Mau turun berat badan atau mau bikin perut six pack??? masuk sini :D - Part 3
08-08-2016 22:00
Misi om mau nanya dong.

Sekilas tentang ane. 24. 68kg. 171cm.

Curhat dulu kk problema ane. Jujur sih orang ga ada uang bilang ane gemuk atau gendut, ane juga sebenernya ga minta kurus yang segimana rupa.

Masalahnya cuman 1. Perut bawah. Itu kenapa perut bawah ngilanginnya susah bgt ya haha.

Jadi sebenernya target ane mau ngurangin lemak di perut sama di pantat. Perut klasik bgt lah ya gausah dibahas, nah soal lemak di pantat biar ane keliatan lebih tegap aja badannya.

Mungkin agan-agan disini ada yang punya saran gimana ngurangin atau bahkan ngilangin lemak di perut bawah dan pantat?

Ane sih selama ini fokus di kardio. Angkat2 beban dll cuman sedikit sih. Karena ya emg pgn fokus sama lemak.

Pertanyaan ane selanjutnya. Kardio di indikator alat (sepeda statis misalkan) itu beneran segitu engga sih kalorinya kebakar?

Soalnya sepedaan tuh kalo di ane kaya gampang bgt ngeraih kalorinya. Sedangkan kalo treadmil itu lebih susah dapetin kalorinya.
0 0
0
[Fatloss Corner]Mau turun berat badan atau mau bikin perut six pack??? masuk sini :D - Part 3
08-08-2016 22:20
Agan agan saya mau tanya, berat badan saya overweight dan perut saya buncit apakah nanti ketika kurus penis saya bisa bertambah panjang? Barangkalai disini agan agan ada yang punya pengalaman sebelumnya. Terimakasih kalau mau menjawab karena ini penting banget Buat saya hehehe
0 0
0
[Fatloss Corner]Mau turun berat badan atau mau bikin perut six pack??? masuk sini :D - Part 3
08-08-2016 23:04
Quote:Original Posted By rezatp
Misi om mau nanya dong.

Sekilas tentang ane. 24. 68kg. 171cm.

Curhat dulu kk problema ane. Jujur sih orang ga ada uang bilang ane gemuk atau gendut, ane juga sebenernya ga minta kurus yang segimana rupa.

Masalahnya cuman 1. Perut bawah. Itu kenapa perut bawah ngilanginnya susah bgt ya haha.

Jadi sebenernya target ane mau ngurangin lemak di perut sama di pantat. Perut klasik bgt lah ya gausah dibahas, nah soal lemak di pantat biar ane keliatan lebih tegap aja badannya.

Mungkin agan-agan disini ada yang punya saran gimana ngurangin atau bahkan ngilangin lemak di perut bawah dan pantat?

Ane sih selama ini fokus di kardio. Angkat2 beban dll cuman sedikit sih. Karena ya emg pgn fokus sama lemak.

Pertanyaan ane selanjutnya. Kardio di indikator alat (sepeda statis misalkan) itu beneran segitu engga sih kalorinya kebakar?

Soalnya sepedaan tuh kalo di ane kaya gampang bgt ngeraih kalorinya. Sedangkan kalo treadmil itu lebih susah dapetin kalorinya.

Ga bisa ngebakar lemak hanya di satu bagian tubuh aja.

Udah bener cardio sama angkat beban, angkat beban ditambahin gpp biar pantat nya jadi montok kalo bf udah berkurang emoticon-Big Grin

Hanya perkiraan

Quote:Original Posted By sayagendut93
Agan agan saya mau tanya, berat badan saya overweight dan perut saya buncit apakah nanti ketika kurus penis saya bisa bertambah panjang? Barangkalai disini agan agan ada yang punya pengalaman sebelumnya. Terimakasih kalau mau menjawab karena ini penting banget Buat saya hehehe

Ane pernah baca blog ttng ginian, orangnya sama kaya agan bermasalah sama BB nah doi nyoba angkat beban/freeletics ane lupa dan alhasil BF turun serta otot mulai keliatan.
Doi bilang kalo Mr.P orang yg over weight itu tertutup lemak jadi setelah BF nya itu turun dan otomatis bisa dibilang KURUSAN, doi bilang kalo masalah Mr.P ituRASAKAN SENSASI NYA.
Dan kalo dari logika ane yah masuk akal juga.
Coba aja, ga ada rugi nya.










btw, squad the best exercise masalah ranjang emoticon-Hammer (S)
Diubah oleh 3case
0 0
0
[Fatloss Corner]Mau turun berat badan atau mau bikin perut six pack??? masuk sini :D - Part 3
09-08-2016 08:18
Gan, klo makannya 6x sehari @400 kal seperti yg dipage one,
Itu cara ngakalin nyediain makanannya gmn yah?

Gw biasa makan 3x sehari (sarapan, siang, malem) dan semuanya cooking meal,
0 0
0
[Fatloss Corner]Mau turun berat badan atau mau bikin perut six pack??? masuk sini :D - Part 3
09-08-2016 09:30
Quote:Original Posted By phaphapha
Gan, klo makannya 6x sehari @400 kal seperti yg dipage one,
Itu cara ngakalin nyediain makanannya gmn yah?

Gw biasa makan 3x sehari (sarapan, siang, malem) dan semuanya cooking meal,


ya disesuaikan masing2 makanannya gan.. harus pinter2 hitung kalori tiap makanan kalo , kalo perlu tiap makanan (ayam, nasi) ditimbang,, tp ini gk wajib bgt sih ... kalo agan gak sibuk, ya bisa aja ditimbang makanannya ...

3x makan ,, ya jadikan 3 x 800 kkal gan ... makan 3x atau 6x gak terlalu ngaruh sih ,, yang ngaruh totalnya ... sekali 2400 tetep 2400 ... ya walaupun 6x makan punya keuntungan sedikit dibanding 3x ...
0 0
0
[Fatloss Corner]Mau turun berat badan atau mau bikin perut six pack??? masuk sini :D - Part 3
09-08-2016 09:35
Quote:Original Posted By 3case
Ga bisa ngebakar lemak hanya di satu bagian tubuh aja.

Udah bener cardio sama angkat beban, angkat beban ditambahin gpp biar pantat nya jadi montok kalo bf udah berkurang emoticon-Big Grin

Hanya perkiraan


Ane pernah baca blog ttng ginian, orangnya sama kaya agan bermasalah sama BB nah doi nyoba angkat beban/freeletics ane lupa dan alhasil BF turun serta otot mulai keliatan.
Doi bilang kalo Mr.P orang yg over weight itu tertutup lemak jadi setelah BF nya itu turun dan otomatis bisa dibilang KURUSAN, doi bilang kalo masalah Mr.P ituRASAKAN SENSASI NYA.
Dan kalo dari logika ane yah masuk akal juga.
Coba aja, ga ada rugi nya.










btw, squad the best exercise masalah ranjang emoticon-Hammer (S)


iya gan saya juga pernah baca tp luoa judul threadnya, cuman butuh kesaksian yang lain sih soalnya kan baru satu orang aja yang cerita hahahha btw makasih ya infonya gan
0 0
0
[Fatloss Corner]Mau turun berat badan atau mau bikin perut six pack??? masuk sini :D - Part 3
09-08-2016 10:27
Quote:Original Posted By sayagendut93
Agan agan saya mau tanya, berat badan saya overweight dan perut saya buncit apakah nanti ketika kurus penis saya bisa bertambah panjang? Barangkalai disini agan agan ada yang punya pengalaman sebelumnya. Terimakasih kalau mau menjawab karena ini penting banget Buat saya hehehe


pernah baca sih ketika gemuk kemudian kurusan panjang penis bertambah.. katanya per 10kg turun berat badan,bertambah 1cm..
tp kalo menurut ane sih itu bukan bener bener bertambah, tapi TERLIHAT lebih panjang
0 0
0
[Fatloss Corner]Mau turun berat badan atau mau bikin perut six pack??? masuk sini :D - Part 3
09-08-2016 10:28
Quote:Original Posted By epJay
pernah baca sih ketika gemuk kemudian kurusan panjang penis bertambah.. katanya per 10kg turun berat badan,bertambah 1cm..
tp kalo menurut ane sih itu bukan bener bener bertambah, tapi TERLIHAT lebih panjang

oh jadi maksudnya kalau gemuk itu tertutup lemak yaaa, kalau udah kurus bagian yang tertutupnya jadi terlihat kembali gan?

0 0
0
[Fatloss Corner]Mau turun berat badan atau mau bikin perut six pack??? masuk sini :D - Part 3
12-08-2016 08:55
Quote:Original Posted By sayagendut93
Agan agan saya mau tanya, berat badan saya overweight dan perut saya buncit apakah nanti ketika kurus penis saya bisa bertambah panjang? Barangkalai disini agan agan ada yang punya pengalaman sebelumnya. Terimakasih kalau mau menjawab karena ini penting banget Buat saya hehehe


mulai kapan jadi overweight? dulunya panjang ga? emoticon-Big Grin

kalo cuma mau panjang banyak jasa yang bisa manjangin secara instant tuh, ga perlu fatloss emoticon-Ngacir

0 0
0
[Fatloss Corner]Mau turun berat badan atau mau bikin perut six pack??? masuk sini :D - Part 3
13-08-2016 09:21
Gan, ane cowo umur 18, tinggi 178, berat badan 70.
Kalau meningkatkan massa otot dan menurunkan lemak badan bisa bareng dilakukan / menurunkan lemak badan lalu baru meningkatkan massa otot ?

Olahraga pilihan : lari dan calisthenics
0 0
0
[Fatloss Corner]Mau turun berat badan atau mau bikin perut six pack??? masuk sini :D - Part 3
13-08-2016 11:56
Quote:Original Posted By wonkcirebon
Gan, ane cowo umur 18, tinggi 178, berat badan 70.
Kalau meningkatkan massa otot dan menurunkan lemak badan bisa bareng dilakukan / menurunkan lemak badan lalu baru meningkatkan massa otot ?

Olahraga pilihan : lari dan calisthenics


Calisthenics baru sesudahnya lari
0 0
0
[Fatloss Corner]Mau turun berat badan atau mau bikin perut six pack??? masuk sini :D - Part 3
15-08-2016 23:20
Quote:Original Posted By HenryWijaya01


ya disesuaikan masing2 makanannya gan.. harus pinter2 hitung kalori tiap makanan kalo , kalo perlu tiap makanan (ayam, nasi) ditimbang,, tp ini gk wajib bgt sih ... kalo agan gak sibuk, ya bisa aja ditimbang makanannya ...

3x makan ,, ya jadikan 3 x 800 kkal gan ... makan 3x atau 6x gak terlalu ngaruh sih ,, yang ngaruh totalnya ... sekali 2400 tetep 2400 ... ya walaupun 6x makan punya keuntungan sedikit dibanding 3x ...


Owh ya gan, ane pengen tanya sekalian,
makan yg gampang dibuat apa yah? masing2 untuk Kalori, Carb sama Protein
Klo bisa sih tahan lama dan bs disimpen di kulkas, jd klo waktunya makan, tinggal dipanasi trz atau mgkn lgsg dimakan,


Diubah oleh phaphapha
0 0
0
[Fatloss Corner]Mau turun berat badan atau mau bikin perut six pack??? masuk sini :D - Part 3
17-08-2016 23:16
Malam agan" semua, sblmnya ane baru memulai aktivitas w/o spt lat beban diselingi kardio +- 2 bulanan, ane juga konsumsi susu l*en yg whey dan casein, skrg ini tb ane 171 dan bb ane 66 kg, tujuan ane ngebentuk badan bukan yg ke bentuk besar, tapi ane mau yg lean/ripped/gedenya sedeng" aja yg penting keliatan lekukan" ototnya dan perut juga berbentuk, nah yg ane mau tanya sekaligus minta pendapat dr agan", apa ane sudah benar dgn mengkonsumsi whey? Atau ada saran lain? Lalu mending ane terusin pakai susu tsb atau produk suplemen yg dr luar ya gan? Thanks before
0 0
0
[Fatloss Corner]Mau turun berat badan atau mau bikin perut six pack??? masuk sini :D - Part 3
18-08-2016 07:26
Quote:Original Posted By tomsetiawan
Malam agan" semua, sblmnya ane baru memulai aktivitas w/o spt lat beban diselingi kardio +- 2 bulanan, ane juga konsumsi susu l*en yg whey dan casein, skrg ini tb ane 171 dan bb ane 66 kg, tujuan ane ngebentuk badan bukan yg ke bentuk besar, tapi ane mau yg lean/ripped/gedenya sedeng" aja yg penting keliatan lekukan" ototnya dan perut juga berbentuk, nah yg ane mau tanya sekaligus minta pendapat dr agan", apa ane sudah benar dgn mengkonsumsi whey? Atau ada saran lain? Lalu mending ane terusin pakai susu tsb atau produk suplemen yg dr luar ya gan? Thanks before


Lean ato ripped itu bodyfat ny rendah, cara nya ya diet.
Gede itu proses ga bisa instan, salah satu faktor ny ya protein. Dan mau gede itu susah bangett, apalagi natural.
Selera aja sih, produk lmen itu taste ny enak, protein dikit dan boros banget.
Kalo udah bisa penuhin protein dari makanan sehari hari ya ga perlu lagi protein powder nya.
Diubah oleh otelz
0 0
0
[Fatloss Corner]Mau turun berat badan atau mau bikin perut six pack??? masuk sini :D - Part 3
18-08-2016 07:34
Pagi semuanya, minta masukan nih dari para health and body performance enthusiast....

Umur saya 44 tahun, 167cm/75kg...

2010 - 2012an saya fitness sampe bisa kebentuk body yg lean, chest, shoulder and bi/tricep sih sampe skr masih keliatan ada bentuknya.

Lanjut ke 2014, stop fitness sama sekali, ganti ke running 5K, minimum 4x seminggu... Berlangsung sampe 2015. Terakhir BB itu 65kg.

2015-now vaccuum sama sekali... Sampe naek ke 75...

Rencananya saya mau nge gym buat weight lost + muscle toning. Lanjut 5K treadmill + weight training 4x seminggu. Mau turunin BB ke 63 nih secepetnya...

Ada yg bisa tolong kasi info fatburner yg bagus?

Thanks in advance...

0 0
0
[Fatloss Corner]Mau turun berat badan atau mau bikin perut six pack??? masuk sini :D - Part 3
18-08-2016 07:49
Quote:Original Posted By tomsetiawan
Malam agan" semua, sblmnya ane baru memulai aktivitas w/o spt lat beban diselingi kardio +- 2 bulanan, ane juga konsumsi susu l*en yg whey dan casein, skrg ini tb ane 171 dan bb ane 66 kg, tujuan ane ngebentuk badan bukan yg ke bentuk besar, tapi ane mau yg lean/ripped/gedenya sedeng" aja yg penting keliatan lekukan" ototnya dan perut juga berbentuk, nah yg ane mau tanya sekaligus minta pendapat dr agan", apa ane sudah benar dgn mengkonsumsi whey? Atau ada saran lain? Lalu mending ane terusin pakai susu tsb atau produk suplemen yg dr luar ya gan? Thanks before


Dari pengalaman amatiran saya si, kalo start dari BB ideal spt anda, lebih baik porsi cardio kecilin, lebih ke muscle training dulu, protein plg natural ya beli aja putih telur kiloan ke bakery2, mereka kebanyakan cuman pake kuning telur, jadi putih telurnya banyak jadi waste. Putih telur itu masukin ke plastik2 es potong yg panjang2. Setelah itu di kukus sampe mateng. Makan aja itu sebagai asupan protein.

Setelah muscle nya terbentuk, baru deh shaping, kenapa hrs muscle building dulu? Karena pada saat shaping, muscle mass pasti nyusut. Kalo dari start muscle mass nya dikit dan langsung shaping, ya ga akan jadi2 tuh body. Bentar jg melempem motivasi nya...

Jangan takut duluan sampe bilang "Wah saya sih ga mau punya otot yg gede2 kaya arnold, ade rai dll... Serem liatnya..." Buktiin dulu bisa gede2 ototnya (ga gampang), baru deh setelah gede otot2nya dipikir gimana cara cutting and shapingnya...

CMIIW
0 0
0
[Fatloss Corner]Mau turun berat badan atau mau bikin perut six pack??? masuk sini :D - Part 3
19-08-2016 13:38
mau tanya donk. itu ane pakai calculator page 1 kalori harian ane kan 2100an.kalau mau fat loss maka kalori ane potong 500 perhari. 500 kalori HANYA dari makanan ATAU ditambah latihan jadi total makanan + latihan berkurang 500 kalori
0 0
0
[Fatloss Corner]Mau turun berat badan atau mau bikin perut six pack??? masuk sini :D - Part 3
19-08-2016 15:54
Quote:Original Posted By wonkcirebon
Gan, ane cowo umur 18, tinggi 178, berat badan 70.
Kalau meningkatkan massa otot dan menurunkan lemak badan bisa bareng dilakukan / menurunkan lemak badan lalu baru meningkatkan massa otot ?

Olahraga pilihan : lari dan calisthenics


Gw ngak begitu menyarankan calisthenics workout sih, bukannya ngak bagus. Justru bagus tp menurut gw ini workout 1/2 yoga, artinya perlu mekanisme yg klo salah potensi tinggi untk cidera . Disisi lain, ini jenis workout yg lv nya udh advance n lebih aman free weight (imo).

Gw pernah coba kok calisthenics tapi akhirnya beralih ke main weight aja, lbh casual menurut selera gw.
0 0
0
Halaman 33 dari 92
icon-hot-thread
Hot Threads
Copyright © 2023, Kaskus Networks, PT Darta Media Indonesia