Entertainment
Batal
KATEGORI
link has been copied
253
KASKUS
51
244
https://www.kaskus.co.id/thread/56ab1be4a2c06eef148b4568/hanya-latihan-5-menit-perhari-bisa-mendapatkan-perut-sixpack-mau
Salam Para Kaskuser Sekalian. Nyoba buka thread lagi mengenai latihan untuk membentuk tubuh jadi ideal. Ingin memiliki perut sixpack? Tapi tidak ada waktu untuk membentuknya? tenang saja jangan khawatir, postingan kali ini akan menjelaskan bentuk latihan dengan durasi hanya 5 menit per hari bisa membentuk perut kita menjadi sixpack. Siapa sih kaum laki-laki yang tidak ingin memiliki perut sixpack
Lapor Hansip
29-01-2016 14:59

Hanya Latihan 5 Menit Perhari Bisa Mendapatkan Perut Sixpack, Mau???

Hanya Latihan 5 Menit Perhari Bisa Mendapatkan Perut Sixpack, Mau???
Salam Para Kaskuser Sekalian. Nyoba buka thread lagi mengenai latihan untuk membentuk tubuh jadi ideal.
Ingin memiliki perut sixpack? Tapi tidak ada waktu untuk membentuknya? tenang saja jangan khawatir, postingan kali ini akan menjelaskan bentuk latihan dengan durasi hanya 5 menit per hari bisa membentuk perut kita menjadi sixpack.

Siapa sih kaum laki-laki yang tidak ingin memiliki perut sixpack yang memang menjadi idaman hampir semua laki-laki, selain dapat membentuk tubuh lebih ideal, memiliki perut sixpack juga dapat meningkatkan kepercayaan diri kita. Mau Kan???.

Bagi kita yang sangat padat sekali jadwal untuk bekerja yang dituntut untuk selalu dispilin waktu dalam pekerjaan, kadang memang agak sulit membagi waktu antara latihan di gym apalagi untuk membentuk perut sixpack dengan pekerjaan kita.

Tenang, jangan berkecil hati lagi bagi para lelaki yang sangat sibuk dengan pekerjaannya. Karena sekarang terdapat beberapa latihan yang bisa membuat kita tetap bisa membentuk dan memiliki perut sixpack dirumah dengan hanya membutuhkan waktu 5 menit perhari. Penasaran kan?

Berikut ini 4 latihan selama 5 menit untuk membentuk perut kita menjadi sixpack :
Mountain Climber
Hanya Latihan 5 Menit Perhari Bisa Mendapatkan Perut Sixpack, Mau???
Cara melakukan :
  1. Posisikan tubuh seperti gerakan Push-up
  2. Tempatkan kedua telapak tangan pada lantai sedikit lebih lebar dari bahu dan kaki kanan di tekuk kedepan, kaki kiri lurus kebelakang
  3. Tukar posisi kaki kiri dan kanan dengan cepat sehingga kaki kanan lurus kebelakang dan kaki kiri ditekuk ke depan
  4. Lakukan selama 30 detik

Plank
Hanya Latihan 5 Menit Perhari Bisa Mendapatkan Perut Sixpack, Mau???
Cara melakukan :
  1. Posisikan tubuh seperti push-up
  2. Beban tubuh bertumpu pada kedua tangan (dari siku sampai telapak tangan)
  3. Kedua kaki lurus ke belakang
  4. Kontraksikan otot perut
  5. Lakukan selama 30 detik

Spider Push-Up
Hanya Latihan 5 Menit Perhari Bisa Mendapatkan Perut Sixpack, Mau???
Cara melakukan:
  1. Posisikan tubuh seperti latihan push-up
  2. Beban tubuh bertumpu pada kedua telapak tangan
  3. Tarik lutut kanan sampai siku tangan kanan
  4. Kembali keposisi awal dan lakukan secara bergantian
  5. Lakukan selama 30 detik

Bicycle Crunch
Hanya Latihan 5 Menit Perhari Bisa Mendapatkan Perut Sixpack, Mau???
Cara melakukan :
  1. Berbaringlah lurus telentang di lantai atau alas matras
  2. Tangan di belakang kepala
  3. Angkat sedikit kedua kaki keatas
  4. Tekuk kaki kiri dan kanan bergantian seperti mengayuh sepeda
  5. Angkat sedikit kepala dan bagian tubuh atas
  6. Arahkan siku tangan kanan ke lutut kiri secara bergantian
  7. Lakukan selama 30 detik

Jack Knife Sit-Up
Hanya Latihan 5 Menit Perhari Bisa Mendapatkan Perut Sixpack, Mau???
Cara melakukan :
  1. Berbaringlah lurus pada lantai atau matras
  2. Lengan lurus keatas, di belakang kepala
  3. Tarik nafas, dan angkat pinggang sambil mengangkat kedua lengan Anda beserta kedua kaki anda hingga tangan dan kaki bertemu di atas
  4. Buang nafas dan kembali ke posisi awal
  5. Lakukan selama 30 detik

Itulah latihan 5 menit yang bisa kita lakukan meskipun jadwal untuk bekerja sangat padat, cobalah sisihkan waktu hanya 5 menit untuk melakukan latihan ini sebagai investasi dan asuransi kesehatan kita nanti di masa tua. Sesibuk apapun kita usahakan untuk tetap bisa menjaga kebugaran tubuh dan imbangi latihan kita dengan pola makan yang rendah lemak serta tinggi protein. Selamat berlatih dan mencoba!. Terima Kasih

Latihan Membentuk Otot Perut Menjadi Sixpack:
# Membakar Kalori dan Lemak Dengan HIIT 7 Menit Workout
# Sixpack Abs 7 Menit Workout
# Crossfit Workout
# 30 Hari HIIT Workout Bagian Ke-1
# 30 Hari HIIT Workout Bagian Ke-2
# HIIT Workout Untuk Pemula
# HIIT Workout Walk and Run 15 Menit
# HIIT Sixpack Workout Variasi Latihan Plank
# 6 Menit HIIT Workout
# 3 Menit HIIT Workout di Treadmill
# 3 Bentuk Latihan Core Exercise
# HIIT Workout Core Crusher Exercise
# Sixpack HIIT Workout : Killer Core Sirkuit
# 10 Menit HIIT Workout

Ditunggu Kunjungannya Agan-Agan dan Aganwati di Web Ane DUNIA OLAHRAGA

Pengalaman agan ini melakukan bentuk latihan kaya gini
Quote:Original Posted By gokil618
Serius taruh dipage one...
Dulu berat ane 115kg sampe ane diledekin temen kampus.... lalu ane ikut latihan kaya ginj sama jaga pola makan ,berat ane jadi 89kg..... apalagi mountain climber cepet bakar lemak bro....


Quote:Original Posted By om.kalem
Pengalaman pribadi, gw awalnya krempeng gan, trus krn gw ga sengaja liat tubuhnye aktor korea yang maen jadi pemeran utama di drama "Master's Sun" yang begitu keker, gw jd pengen tahu kok bisa keker gitu, setelah gw cari2 referensi, singkat kata gw memutuskan untuk work out max 4x seminggu (min 1//2 jam perlatihan). Udah gw mulai dari gerakan yg simple dan ringan sejak awal juni tahun lalu, trus awal september kemarin udah gw rubah ke gerakan yang bener2 untuk ngebentuk otot tubuh. Hasilnya? Tahu sendiri lah... Perut udah ngebentuk kaya perut2 model cewe amrik (belum sekeker model cowonya) dan ga buncit, otot lengan makin berisi, dada dan punggung makin gede berisi & lebar, dari pinggang ampe kaki juga makin keker, keluarga besar gw pada kaget gw udah ngga krempeng lagi, itu cuma dari work out simple dan rutin tanpa ngegym, bayangin aje kalo gw juga ngegym, bisa2 jadi jelmaannye Ade Rai emoticon-Cool
Sampe sekarang gw masih rutin work out gan, krn semenjak gw work out gw jadi jarang sakit, kalo flu juga cepet sembuh, stamina tambah okd dan tentu pikiran jadi makin seger emoticon-2 Jempol

edit: Sekarang juga lagi belajar Taichi Yang di sela2 rutinitas & work out gan, biar ngga cuma berotot tapi juga bisa ngelindungi diri (dan minimal calon bini) dr orang2 jahat emoticon-Traveller


Thread Ane Lainnya
Quote:Cara Menghitung Kalori Yang Dibutuhkan Untuk Memenuhi Aktivitas Sehari-Hari
Cedera Otot? Pakai Balsem? Atau Es Batu?
Mengatasi Cedera Otot dengan Metode R.I.C.E
Air Es Membuat Perut Buncit? Benarkah?
Membakar Kalori dan Lemak dengan Latihan Olahraga HIIT 7 Menit Workout
9 Hal Yang Menghambat Penurunan Kadar Lemak Tubuh
Olahraga dan Latihan Yang Benar Menggunakan Aturan FITT
Diubah oleh ainkbro
profile-picture
orthodoxlicious memberi reputasi
1
Tampilkan isi Thread
Masuk atau Daftar untuk memberikan balasan
Halaman 11 dari 13
Hanya Latihan 5 Menit Perhari Bisa Mendapatkan Perut Sixpack, Mau???
12-02-2016 21:49
Quote:Original Posted By meongabuabu
cobain ah

Monggo gan,,,nanti share ya pengalaman sama progressnya

Ditunggu Kunjungannya Agan-Agan dan Aganwati di Web Ane DUNIA OLAHRAGA


0 0
0
Hanya Latihan 5 Menit Perhari Bisa Mendapatkan Perut Sixpack, Mau???
12-02-2016 21:51
Bisa jadi saitama enggak
0 0
0
Hanya Latihan 5 Menit Perhari Bisa Mendapatkan Perut Sixpack, Mau???
12-02-2016 22:28
jejak dulu
0 0
0
Hanya Latihan 5 Menit Perhari Bisa Mendapatkan Perut Sixpack, Mau???
13-02-2016 18:04
thanksss ganssss (/^▽^)/
0 0
0
Hanya Latihan 5 Menit Perhari Bisa Mendapatkan Perut Sixpack, Mau???
14-02-2016 21:12
Quote:Original Posted By billowosinu
Bisa jadi saitama enggak

waduh ane kurang tau gan,,saitama tu kaya gimana,,,hhehehehe
Quote:Original Posted By bantenXplore
jejak dulu

ok gan,,semoga bermanfaat
Quote:Original Posted By agung.falsafah
thanksss ganssss (/^▽^)/

siap gan,,sama-sama,,
Ditunggu Kunjungannya Agan-Agan dan Aganwati di Web Ane DUNIA OLAHRAGA


Diubah oleh ainkbro
0 0
0
Hanya Latihan 5 Menit Perhari Bisa Mendapatkan Perut Sixpack, Mau???
14-02-2016 21:15
mau coba juga. kali buat perut ndut bisa cepet ngilangin ya?
0 0
0
Hanya Latihan 5 Menit Perhari Bisa Mendapatkan Perut Sixpack, Mau???
14-02-2016 21:18
Quote:Original Posted By Avengers
mau coba juga. kali buat perut ndut bisa cepet ngilangin ya?

bisa gan,,asal konsisten terus melakukannya

Ditunggu Kunjungannya Agan-Agan dan Aganwati di Web Ane DUNIA OLAHRAGA



0 0
0
Hanya Latihan 5 Menit Perhari Bisa Mendapatkan Perut Sixpack, Mau???
14-02-2016 21:19
ntar ane coba ah mountain sit up
0 0
0
Hanya Latihan 5 Menit Perhari Bisa Mendapatkan Perut Sixpack, Mau???
14-02-2016 21:21
nice info gan
0 0
0
Hanya Latihan 5 Menit Perhari Bisa Mendapatkan Perut Sixpack, Mau???
14-02-2016 21:24
Nice thread emoticon-Shakehand2
0 0
0
Hanya Latihan 5 Menit Perhari Bisa Mendapatkan Perut Sixpack, Mau???
14-02-2016 21:35
Boleh juga dicoba gan..
0 0
0
Hanya Latihan 5 Menit Perhari Bisa Mendapatkan Perut Sixpack, Mau???
14-02-2016 21:58
Jejak gan, buat ane liat lg pas ane praktekin, btw ada aplikasi yg paling bagus gk ya buat di hp biar memudahkan latihan? (Tips n ttick)
0 0
0
Hanya Latihan 5 Menit Perhari Bisa Mendapatkan Perut Sixpack, Mau???
14-02-2016 22:11
thanks inpohnya gan. biar nae coba mulia besok hehe
0 0
0
Hanya Latihan 5 Menit Perhari Bisa Mendapatkan Perut Sixpack, Mau???
14-02-2016 22:14
Quote:Original Posted By billowosinu
Bisa jadi saitama enggak


Bisa gan,lakuin ini selama 3taun..
0 0
0
Hanya Latihan 5 Menit Perhari Bisa Mendapatkan Perut Sixpack, Mau???
15-02-2016 19:36
Quote:Original Posted By Redy9927
ntar ane coba ah mountain sit up

ok gan..sekalian semuanya j gan..nanti share ya disini pengalaman sama progressnya

Quote:Original Posted By ms12345
nice info gan

ok gan emoticon-2 Jempol

Quote:Original Posted By riskyunited
Nice thread emoticon-Shakehand2

sip gan makasihemoticon-Shakehand2

Quote:Original Posted By joko_cool
Boleh juga dicoba gan..

silahkan gan..semoga ada progressnya gan

Quote:Original Posted By kwacimuffin
Jejak gan, buat ane liat lg pas ane praktekin, btw ada aplikasi yg paling bagus gk ya buat di hp biar memudahkan latihan? (Tips n ttick)

belum tau gan untuk aplikasinya..nnti ane nyoba nyari deh..

Quote:Original Posted By nabilikids
thanks inpohnya gan. biar nae coba mulia besok hehe

ok gan sama2..silahkan gan..nanti di share disini ya pengalamannya

Ditunggu Kunjungannya Agan-Agan dan Aganwati di Web Ane DUNIA OLAHRAGA

0 0
0
Hanya Latihan 5 Menit Perhari Bisa Mendapatkan Perut Sixpack, Mau???
16-02-2016 13:06
ditunggu sharingnya ya agan2..yg udah nyoba latihan ini
0 0
0
Hanya Latihan 5 Menit Perhari Bisa Mendapatkan Perut Sixpack, Mau???
16-02-2016 13:12
perut ane rada buncit emoticon-Malu siapa tau bisa sixpack (minimal bisa rata) emoticon-Big Grin

ijin subscribe gan :emoticon-Bookmark (S)
0 0
0
Hanya Latihan 5 Menit Perhari Bisa Mendapatkan Perut Sixpack, Mau???
16-02-2016 13:19
Quote:Original Posted By whatever.i.am
perut ane rada buncit emoticon-Malu siapa tau bisa sixpack (minimal bisa rata) emoticon-Big Grin

ijin subscribe gan :emoticon-Bookmark (S)

ok gan monggo silahkan..nanti share ya pengalamannya disini..
0 0
0
Hanya Latihan 5 Menit Perhari Bisa Mendapatkan Perut Sixpack, Mau???
16-02-2016 13:20
kalo buat yg kurus bisa ga gan??emoticon-Malu (S)
0 0
0
Hanya Latihan 5 Menit Perhari Bisa Mendapatkan Perut Sixpack, Mau???
16-02-2016 13:24
Quote:Original Posted By niel182
kalo buat yg kurus bisa ga gan??emoticon-Malu (S)

bisa juga gan pake ini..yang penting asupan makanannya 4 sehat 5 sempurna terjaga gan

Ditunggu Kunjungannya Agan-Agan dan Aganwati di Web Ane DUNIA OLAHRAGA

0 0
0
Halaman 11 dari 13
icon-hot-thread
Hot Threads
obrolan-hangat-logo
Obrolan Hangat
Copyright © 2020, Kaskus Networks, PT Darta Media Indonesia