- Beranda
- The Lounge
Siang kebo, malam kalong. (Balada insomnia)
...
TS
anggryadi
Siang kebo, malam kalong. (Balada insomnia)
Halo gan, apa kabar nih?
Mudah-mudahan baik-baik aja ya
Mungkin beberapa teman kaskuser juga ada yang mengalami hal ini.
Kalo siang bawaannya ngantuk mulu, pengennya tidur.
Dan malah tanpa sadar bisa ketiduran bablas sampe magrib
Sedangkan kalau malam ko susah amat tidurnya
Lampu juga udah dimatiin, udah pake selimut, udah merem, tapi ko ga tidur-tidur.
Malah mata kerasa makin seger
Alhasil baru bisa tidur setelah jam 2-3 an
Dan pas mau mulai kegiatan terasa tiba-tiba gaya gravitasi kasur kuat bangeeetttt..........
Banyak orang mengklaim hal itu adalah insomnia, padahal bukan loch
Dilansir dari dokita.co, insomnia adalah gangguan tidur yang ditandai dengan kesulitan untuk dan / atau tetap tertidur.
Berikut tanda-tanda kita mengalami insomnia:
- Sulit untuk tidur
- Sering terbangun di malam hari dan sulit untuk tidur kembali
- Bangun terlalu pagi
- Merasa lelah setelah bangun tidur.
Nah, jelas ya ternyata kita dialami bukan insomnia, tapi "tidur tidak teratur"
Penyakit "tidur tidak teratur" akan otomatis kambuh jika agan begadang.
Entah karena ada deadline mepet, ngebut skripsi, belajar SKS, PR liburan yang lupa dikerjain, ngepet, maling, ngebegal, manfaatin kuota internet jam malam, galau abis ditolak gebetan yang udah PDKT selama 5 tahun, dll.
Banyak banget kerugian begadang, diantaranya:
1. Konsentrasi menurun
2. Jadi cepat sakit
3. Gairah seks menurun
4. Depresi
5. Kulit terlihat pucat
6. Pelupa
7. Endut
Uda terlanjur suka begadang dan mau ngubah pola tidur?
Ikuti tips-tips ini yuk
1. Paksain bangun pagi
Di awal perjuangan memang berat gan, tapi inilah kuncinya.
Paksain agan untuk bangun pagi walau masih sepet banget matanya.
Bangun pagi yang baik adalah jam 5.
Buat agan yang muslim, kan biar ga kelewat shalat subuhnya.
Agan bisa rangsang mata untuk agak melek dengan minum kopi
2. Tidur siang hanya 30 menit
Udah ga kuat? Ngantuk banget.
Oke deh boleh tidur, tapi 30 menit aja ya
3. Tidak dinner terlalu malam
Dinner nya jangan lewat dari jam 7.30 ya gan
Karena perut yang sangat penuh dapat membuat agan kesulitan untuk tidur.
Jika agan masih merasa lapar, disarankan mengemil buah-buahan saja
4. Matikan gadget
Udah mau tidur kan? Matiin dulu gadgetnya ya Hp, tab, komputer, dll.
Udah jam 9.30 nih, sikat gigi dan cuci muka dulu.
Trus naiklah ke kasur, tarik selimut, doa, rileksin pikiran, dan biarkan agan tertidur
Yang masih punya tugas, besok aja dikerjainnya.
Enakan ngerjain tugas sebelum subuh, ditemani embun dan kopi
Good nite........
Mudah-mudahan baik-baik aja ya
Mungkin beberapa teman kaskuser juga ada yang mengalami hal ini.
Kalo siang bawaannya ngantuk mulu, pengennya tidur.
Dan malah tanpa sadar bisa ketiduran bablas sampe magrib
Sedangkan kalau malam ko susah amat tidurnya
Lampu juga udah dimatiin, udah pake selimut, udah merem, tapi ko ga tidur-tidur.
Malah mata kerasa makin seger
Alhasil baru bisa tidur setelah jam 2-3 an
Dan pas mau mulai kegiatan terasa tiba-tiba gaya gravitasi kasur kuat bangeeetttt..........
Spoiler for INSOMNIA:
Banyak orang mengklaim hal itu adalah insomnia, padahal bukan loch
Dilansir dari dokita.co, insomnia adalah gangguan tidur yang ditandai dengan kesulitan untuk dan / atau tetap tertidur.
Berikut tanda-tanda kita mengalami insomnia:
- Sulit untuk tidur
- Sering terbangun di malam hari dan sulit untuk tidur kembali
- Bangun terlalu pagi
- Merasa lelah setelah bangun tidur.
Nah, jelas ya ternyata kita dialami bukan insomnia, tapi "tidur tidak teratur"
Penyakit "tidur tidak teratur" akan otomatis kambuh jika agan begadang.
Entah karena ada deadline mepet, ngebut skripsi, belajar SKS, PR liburan yang lupa dikerjain, ngepet, maling, ngebegal, manfaatin kuota internet jam malam, galau abis ditolak gebetan yang udah PDKT selama 5 tahun, dll.
Banyak banget kerugian begadang, diantaranya:
1. Konsentrasi menurun
2. Jadi cepat sakit
3. Gairah seks menurun
4. Depresi
5. Kulit terlihat pucat
6. Pelupa
7. Endut
Uda terlanjur suka begadang dan mau ngubah pola tidur?
Ikuti tips-tips ini yuk
1. Paksain bangun pagi
Di awal perjuangan memang berat gan, tapi inilah kuncinya.
Paksain agan untuk bangun pagi walau masih sepet banget matanya.
Bangun pagi yang baik adalah jam 5.
Buat agan yang muslim, kan biar ga kelewat shalat subuhnya.
Agan bisa rangsang mata untuk agak melek dengan minum kopi
2. Tidur siang hanya 30 menit
Udah ga kuat? Ngantuk banget.
Oke deh boleh tidur, tapi 30 menit aja ya
3. Tidak dinner terlalu malam
Dinner nya jangan lewat dari jam 7.30 ya gan
Karena perut yang sangat penuh dapat membuat agan kesulitan untuk tidur.
Jika agan masih merasa lapar, disarankan mengemil buah-buahan saja
4. Matikan gadget
Udah mau tidur kan? Matiin dulu gadgetnya ya
Hp, tab, komputer, dll.Udah jam 9.30 nih, sikat gigi dan cuci muka dulu.
Trus naiklah ke kasur, tarik selimut, doa, rileksin pikiran, dan biarkan agan tertidur
Yang masih punya tugas, besok aja dikerjainnya.
Enakan ngerjain tugas sebelum subuh, ditemani embun dan kopi
Good nite........
Spoiler for :
0
14K
120
Guest
Tulis komentar menarik atau mention replykgpt untuk ngobrol seru
Mari bergabung, dapatkan informasi dan teman baru!
The Lounge
922.6KThread•81.9KAnggota
Terlama
Guest
Tulis komentar menarik atau mention replykgpt untuk ngobrol seru