Di dunia kesehatan barat, istilah tindihan lebih dikenal sebagai sleep paralysis.


Dalam sisi ilmiah, tindihan lebih dikenal sebagai sleep paralysis. Sleep paralysis sendiri diartikan sebagai kondisi dimana tubuh seolah-olah terasa lumpuh sementara, biasanya saat terbangun dari tidur. Dalam kondisi ini, seseorang sadar dan terjaga, namun anggota tubuhnya tidak bisa digerakkan. Inilah yang membuat banyak orang mengatakan ada makhluk gaib yang menindih dan menahan tubuhnya.

Hal tersebut tidak tepat jika dilihat dari kacamata ilmiah. Dilansir oleh healthmeup.com, tindihan adalah kondisi di mana tubuh seseorang gagal mengurutkan fase-fase tidur. Seseorang akan tertidur dengan melewati empat fase ini secara urut:

Kondisi mengantuk setengah sadar
Kondisi mulai tertidur dalam
Kondisi tidur lebih dalam dan lelap
Rapid eye movement (REM), pada fase ini seseorang biasanya mengalami mimpi

Lalu bagaimana seseorang bisa mengalami tindihan dan apa penyebabnya?

penyebabnya bisa saja karena beberapa hal di bawah ini


Seperti yang sudah dijelaskan sebelumnya, ada fase-fase yang harus dilalui dari kondisi sadar menuju tidur. Biasanya, seseorang yang mengalami tindihan atau sleep paralysis tidak melewati urutan tersebut dengan tepat. Biasanya dari kondisi setengah sadar langsung melompat di fase rapid eye movement.

Akibatnya, saat otak memberi sinyal sadar, Anda sadar sepenuhnya dan bangun, tetapi tubuh Anda masih 'tertinggal' dalam kondisi tidur dan tidak bisa digerakkan. Dalam kondisi inilah seseorang akan panik, karena merasa dirinya lumpuh dan tertindih setan. Padahal kondisi ini bisa Anda atasi.

Penyebab dari tindihan antara lain:

Tubuh yang sangat lelah, biasanya secara fisik.
Kurang tidur beberapa hari
Faktor stres dan tekanan sepanjang hari.
Pengaruh obat-obatan.
Perubahan jam tidur/pola tidur.

Jika terkena sleep paralysis atau 'tindihan', harus bagaimana?

Jika Anda tiba-tiba mengalami kelumpuhan saat tidur, Anda bisa mengatasinya dengan cara yang mudah.


Inilah beberapa tips yang diberikan oleh healthmeup.com:

Jangan Panik

Saat mendapati kondisi tubuh tidak bisa digerakkan, jangan dilawan. tenangkan pikiran Anda karena hal ini bisa diatasi. Yang pasti, bukan karena ditindih makhluk halus. Tarik napas dan buat diri Anda dalam kondisi santai.

Goyangkan Ujung Kaki Atau Jempol

Salah satu cara mudah mengatasi tindihan adalah menggerakkan jempol kaki. Gerakan ringan ini akan membantu tubuh Anda memberi sinyal pada otak bahwa Anda sudah sadar dan harus menggerakkan tangan, kaki dan sebagainya.

Kepalkan Tangan

Jika memungkinkan, Anda bisa mencoba gerakan lain, yait mengepalkan tangan. Cara ini juga bisa pelan-pelan mengendurkan kelumpuhan yang terjadi.

Batuk

Jika napas Anda sudah terkendali dan santai, batuklah beberapa kali untuk melemaskan otot-otot di sekitar leher dan membuat Anda lebih mudah menggerakkan bagian tubuh atas.

Segera Bangun

Jika Anda sudah bisa menggerakkan tubuh, bangunlah pelan-pelan. Segera bangun dari tempat tidur jika memungkinkan. Cuci wajah Anda dan minumlah beberapa teguk air agar tubuh lebih rileks. Sebab jika Anda masih bertahan di tempat tidur, dikhawatirkan Anda kembali mengalami tindihan.