Entertainment
Batal
KATEGORI
link has been copied
84
KASKUS
51
244
https://www.kaskus.co.id/thread/52537e8c3dcb171c3d000008/jangan-jadi-pemain-bola-kalo-vo2-max-kamu-jelek
APA ITU VO2 MAX?? VO2 max adalah volume maksimal O2 yang diproses oleh tubuh manusia pada saat melakukan kegiatan yang intensif. Volume O2 max ini adalah suatu tingkatan kemampuan tubuh yang dinyatakan dalam liter per menit atau milliliter/menit/kg berat badan.VO2 biasanya digunakan untuk mengukur daya tahan atlit dalam melakukan suatu cabang olahraga. Setiap sel dalam tubuh manusia membutuhkan ok
Lapor Hansip
08-10-2013 10:39

Jangan Jadi Pemain Bola Kalo VO2 MAX Kamu Jelek

Jangan Jadi Pemain Bola Kalo VO2 MAX Kamu Jelek


Jangan Jadi Pemain Bola Kalo VO2 MAX Kamu Jelek


No REMPONGST


APA ITU VO2 MAX??
Quote:VO2 max adalah volume maksimal O2 yang diproses oleh tubuh manusia pada saat melakukan kegiatan yang intensif. Volume O2 max ini adalah suatu tingkatan kemampuan tubuh yang dinyatakan dalam liter per menit atau milliliter/menit/kg berat badan.VO2 biasanya digunakan untuk mengukur daya tahan atlit dalam melakukan suatu cabang olahraga.
Setiap sel dalam tubuh manusia membutuhkan oksigen untuk mengubah energi makanan menjadi ATP (Adenosine Triphosphate) yang siap dipakai untuk kerja tiap sel. Yang paling sedikit mengkonsumsi oksigen adalah otot dalam keadaan istrahat. Sel otot yang berkontraksi membutuhkan banyak ATP, akibatnya otot yang dipakai dalam latihan membutuhkan lebih banyak oksigen dan menghasilkan banyak CO2.
Kebutuhan akan Oksigen dapat diukur melalui pernafasan kita. Dengan mengukur jumlah oksigen yang dipakai selama latihan, kita mengetahui jumlah oksigen yang dipakai oleh otot yang bekerja. Makin tinggi jumlah otot yang dipakai maka makin tinggi pula intensitas kerja otot, otomatis oksigen yang dibutuhkan semakin meningkat.
Tingkat kebugaran Jasmani adalah ukuran dari kesanggupan seseorang untuk dapat melakukan aktivitsanya sehari-hari. Semakin baik tingkat kebugaran jasmani maka tingkat kesanggupan untuk melaksanakan aktivitas cenderung semakin baik terutama dari segi fisik ataupun stamina. Vo2max ini sangat menentukan kebugaran jasmani seseorang tertutama untuk atlit Dapat disimpulkan bahwa semakin tinggi tinggi VOmax seseorang maka tingkat kebugaran jasmaninya semakin tinggi.


SEBERAPA PENTING VO2 MAX BAGI PESEPAKBOLA??
Quote:Seorang pemain sepakbola dengan nilai VO2MAX semakin tinggi, maka semakin bagus staminanya. Begitupun sebaliknya semakin rendah nilainya, semakin jelek stamina seorang pemain.Sangat mudah melihat perbandingan kedua hal tersebut. Rata-rata pemain eropa bisa berlari dengan power full 2×45 menit karena nilai VO2MAX mereka tinggi diatas rata-rata pemain Indonesia. Sedangkan para pemain timnas Indonesia kelihatan sekali stamina mereka jeblok setelah memasuki babak kedua karena nilai VO2MAX nya jauh dibawah para pemain Arsenal, Liverpool, Chelsea maupun Belanda yang pernah mereka lawan sebelum ini.Pernah semua pemain timnas Indonesia dites nilai VO2MAX nya tertinggi hanya dimiliki M. Taufiq yang mencapai 60. Makanya jelas kelihatan bagaimana taufik bisa menjelajahi lapangan dengan baik selama 2×45 menit.Standar pemain lokal Indonesia, biasanya nilai VO2MAX nya 56 sedangkan untuk pemain asing 60. Dengan nilai standar tersebut, masih banyak pemain timnas yang nilai nya masih dibawah standar. Ini menjadi PR tersendiri bagi klub Indonesia dan juga BTN untuk meningkatkan nilai VO2MAX pemain timnas. Karena disinilah salah satu letak kelemahan para pesepakbola Indonesia, staminanya tidak cukup kuat untuk mengarungi 90 menit pertandingan dengan tenaga prima.
Bahkan baru-baru ini, hasil pengetesan 11 pemain muda indonesia yang berkompetisi di Uruguay dibawah payung nama SAD yang dititipkan ke timnas U19 asuhan Indra Sjafrie, nilainya masih dibawah standar. Menurut coach Indra, nilai mereka rata-rata 55 dan yang paling Tinggi adalah Evan Dimas, yang memiliki VO2MAX 60.Dengan mengetahui nilai VO2MAX para pemain maka tidak ada alasan bagi kita hanya mengandalkan perasaan bahwa mereka sudah ditempa di kompetisi yang jeger atau laki sehingga otomatis stamina mereka juga oke. Dan juga dengan mengetahui VO2MAX pemain, bisa disusun program perbaikan stamina pemain. Sangat disayangkan selama ini parameter VO2MAX kurang mendapat perhatian klub maupun PSSI. Semoga kedepan, masalah stamina pemain sepakbola terutama pemain timnas bisa diatasi.


Wawancara dengan Coach Indra Safri


CARA UNTUK MENGUKUR TINGKAT VO2 MAX SESEORANG
Ada beberapa cara untuk mengukur tingkat vo2max seseorang, diantaranya Metode Balke, Harvard step test, Beep Test, Test Cooper dll.
Test Cooper


Beep Test


LATIHAN UNTUK MENINGKATKAN VO2 MAX
Endurance Training
Secara umum pengertian latihan andurance adalah aktivitas olahraga yang
berlangsung lama, dengan intensitas relatife rendah. latihan endurance (endurance training) adalah olahraga atau latihan yang dilakukan dengan oksigen yang cukup untuk memenuhi kebutuhan pada waktu melakukan olahraga. Latihan aerobik ini merangsang kerja
jantung, pembuluh darah dan paru. Latihan aerobik adalah latihan yang harus dilakukan dengan kecepatan tertentu, dan dalam waktu tertentu. Kecepatan yang pasti sangat bervariasi, tetapi intensitas harus cukup merangsang ambang anaerobik agar terjadi adaptasi fisiologis . Latihan aerobik biasanya berlangsung lama, sedangkan latihan yang berlangsung cepat biasanya menggunakan system anaerobik.
Metode Latihan
untuk mengembangkan daya tahan aerobik dapat digunakan beberapa metode antara lain:
Contiuous Training

Interval Training

Sirkuit Training


PRINSIP-PRINSIP LATIHAN
Prinsip Latihan


OLAHRAGA DENGAN KONSUMSI VO2 MAX TERTINGGI
Jangan Jadi Pemain Bola Kalo VO2 MAX Kamu Jelek
Komen TS

Tambahan



ORANG CAKEP SELALU MENINGGALKAN JEJAK emoticon-Cool
Diubah oleh sumpahnikmat
0
Tampilkan isi Thread
Masuk atau Daftar untuk memberikan balasan
Halaman 2 dari 5
Jangan Jadi Pemain Bola Kalo VO2 MAX Kamu Jelek
08-10-2013 12:40
betul gan, makanya ane juga sumpah bangga plus heran tuh anak-anak kok lari terus ngejar bola nyampe akhir kayak kuda. bener2 takjub ane gan,. Timnas idaman ane kelak mereka gan
0 0
0
Jangan Jadi Pemain Bola Kalo VO2 MAX Kamu Jelek
08-10-2013 13:01
Quote:Original Posted By elefana
gan aturan kasih juga tipsnya donk bijimane supaya kita2 pemuda pemudi bisa ningkatin vo Max nya..makanan nye bijimane, latian fisiknye kayak ape, olahraga yg paling cocok buat yg Vo Maxnya kendor apaan..begonoh gan..ntar HT dah kalo dilengkapin


ntar disempurnakan gan jangan lupa emoticon-Rate 5 Star biar emoticon-Cool
Quote:Original Posted By 19leon88
thread bagus gan..emoticon-Matabelo

coba kalo calon2 garuda muda baca thread agan, bisa lebih mudah coach indra menseleksi pemain kalo ke daerah2 lagi.. emoticon-Shakehand2



thanks gan klo coach indra safri dah pinter pasti kayak ginian
0 0
0
Jangan Jadi Pemain Bola Kalo VO2 MAX Kamu Jelek
08-10-2013 15:14
ane dibawa rata2 nih kayanya emoticon-Ngakak emoticon-Ngakak emoticon-Ngakak

Quote:Jangan Jadi Pemain Bola Kalo VO2 MAX Kamu Jeleknonton channel olahraga cuma Rp 2000/hari
0 0
0
Jangan Jadi Pemain Bola Kalo VO2 MAX Kamu Jelek
08-10-2013 15:17
vo2 max jelek gan,baru maen bntar udah habis nafasnya
0 0
0
Jangan Jadi Pemain Bola Kalo VO2 MAX Kamu Jelek
09-10-2013 08:21
emoticon-Matabelo sepi amit trit ane, bikinnya susah2 emoticon-Mewek
0 0
0
Jangan Jadi Pemain Bola Kalo VO2 MAX Kamu Jelek
09-10-2013 08:24
Nice info gan u,u
0 0
0
Jangan Jadi Pemain Bola Kalo VO2 MAX Kamu Jelek
09-10-2013 08:37
Nice info gan
Maaf g bsa ksih rate dri hp soalny
0 0
0
Jangan Jadi Pemain Bola Kalo VO2 MAX Kamu Jelek
09-10-2013 08:39
wah ane ga minat tuh gan jadi pemaen bola hehe
0 0
0
Jangan Jadi Pemain Bola Kalo VO2 MAX Kamu Jelek
09-10-2013 08:44
evan dimas gan VO2 Max nya tinggi emoticon-thumbsup
0 0
0
Jangan Jadi Pemain Bola Kalo VO2 MAX Kamu Jelek
09-10-2013 08:45
ORANG CAKEP SELALU MENINGGALKAN JEJAK

gw ninggalin jejak gan emoticon-Paw
0 0
0
Jangan Jadi Pemain Bola Kalo VO2 MAX Kamu Jelek
09-10-2013 08:51
nice infonya gan..
emoticon-2 Jempol
0 0
0
Jangan Jadi Pemain Bola Kalo VO2 MAX Kamu Jelek
09-10-2013 08:56
ane pasti jelek gan, soalnya males bgt olah raga emoticon-Ngakak
0 0
0
Jangan Jadi Pemain Bola Kalo VO2 MAX Kamu Jelek
09-10-2013 09:03
Wah gan.. Klo hub sma Istri butuh VOMAX yg tinggi juga ga.. emoticon-Ngakak
0 0
0
Jangan Jadi Pemain Bola Kalo VO2 MAX Kamu Jelek
09-10-2013 09:08
Quote:Original Posted By bayiomleman
Wah gan.. Klo hub sma Istri butuh VOMAX yg tinggi juga ga.. emoticon-Ngakak

wah jangan salah stamina tetep nomor 1 gan, gak kebayang baru sekali naik dah loyo bisa2 istri nyari pelampiasan ntar emoticon-Ngakak
0 0
0
Jangan Jadi Pemain Bola Kalo VO2 MAX Kamu Jelek
09-10-2013 09:19
Bener gan, skill oke kalo stamina jeblok gak ngaruh ke prestasi... Btw TS jgn2 coach juga ya... emoticon-thumbsupemoticon-Ngakak
0 0
0
Jangan Jadi Pemain Bola Kalo VO2 MAX Kamu Jelek
09-10-2013 09:27
wiiihhh mantap gan....emoticon-Matabelo

Nitip Lapak Gan

0 0
0
Jangan Jadi Pemain Bola Kalo VO2 MAX Kamu Jelek
09-10-2013 12:34
emoticon-Sundul Gan (S)
emoticon-Sundul Gan (S)emoticon-Sundul Gan (S)
emoticon-Sundul Gan (S)emoticon-Sundul Gan (S)emoticon-Sundul Gan (S)
emoticon-Sundul Gan (S)emoticon-Sundul Gan (S)emoticon-Sundul Gan (S)emoticon-Sundul Gan (S)
emoticon-Sundul Gan (S)emoticon-Sundul Gan (S)emoticon-Sundul Gan (S)emoticon-Sundul Gan (S)emoticon-Sundul Gan (S)
emoticon-Sundul Gan (S)emoticon-Sundul Gan (S)emoticon-Sundul Gan (S)emoticon-Sundul Gan (S)emoticon-Sundul Gan (S)emoticon-Sundul Gan (S)
emoticon-Sundul Gan (S)emoticon-Sundul Gan (S)emoticon-Sundul Gan (S)emoticon-Sundul Gan (S)emoticon-Sundul Gan (S)emoticon-Sundul Gan (S)emoticon-Sundul Gan (S)
emoticon-Sundul Gan (S)emoticon-Sundul Gan (S)emoticon-Sundul Gan (S)emoticon-Sundul Gan (S)emoticon-Sundul Gan (S)emoticon-Sundul Gan (S)emoticon-Sundul Gan (S)emoticon-Sundul Gan (S)
emoticon-Sundul Gan (S)emoticon-Sundul Gan (S)emoticon-Sundul Gan (S)emoticon-Sundul Gan (S)emoticon-Sundul Gan (S)emoticon-Sundul Gan (S)emoticon-Sundul Gan (S)emoticon-Sundul Gan (S)emoticon-Sundul Gan (S)
0 0
0
Jangan Jadi Pemain Bola Kalo VO2 MAX Kamu Jelek
10-10-2013 09:38
Quote:Original Posted By sumpahnikmat
emoticon-Sundul Gan (S)
emoticon-Sundul Gan (S)emoticon-Sundul Gan (S)
emoticon-Sundul Gan (S)emoticon-Sundul Gan (S)emoticon-Sundul Gan (S)
emoticon-Sundul Gan (S)emoticon-Sundul Gan (S)emoticon-Sundul Gan (S)emoticon-Sundul Gan (S)
emoticon-Sundul Gan (S)emoticon-Sundul Gan (S)emoticon-Sundul Gan (S)emoticon-Sundul Gan (S)emoticon-Sundul Gan (S)
emoticon-Sundul Gan (S)emoticon-Sundul Gan (S)emoticon-Sundul Gan (S)emoticon-Sundul Gan (S)emoticon-Sundul Gan (S)emoticon-Sundul Gan (S)
emoticon-Sundul Gan (S)emoticon-Sundul Gan (S)emoticon-Sundul Gan (S)emoticon-Sundul Gan (S)emoticon-Sundul Gan (S)emoticon-Sundul Gan (S)emoticon-Sundul Gan (S)
emoticon-Sundul Gan (S)emoticon-Sundul Gan (S)emoticon-Sundul Gan (S)emoticon-Sundul Gan (S)emoticon-Sundul Gan (S)emoticon-Sundul Gan (S)emoticon-Sundul Gan (S)emoticon-Sundul Gan (S)
emoticon-Sundul Gan (S)emoticon-Sundul Gan (S)emoticon-Sundul Gan (S)emoticon-Sundul Gan (S)emoticon-Sundul Gan (S)emoticon-Sundul Gan (S)emoticon-Sundul Gan (S)emoticon-Sundul Gan (S)emoticon-Sundul Gan (S)


0 0
0
Jangan Jadi Pemain Bola Kalo VO2 MAX Kamu Jelek
11-10-2013 06:09
ane ga jdi pemain bola kok
emang vo2max ane jelek
emoticon-Embarrassment
0 0
0
Jangan Jadi Pemain Bola Kalo VO2 MAX Kamu Jelek
11-10-2013 06:23
gile berat bngt tesnya
0 0
0
Halaman 2 dari 5
icon-hot-thread
Hot Threads
obrolan-hangat-logo
Obrolan Hangat
Copyright © 2021, Kaskus Networks, PT Darta Media Indonesia