Hobby
Batal
KATEGORI
link has been copied
4527
KASKUS
51
244
https://www.kaskus.co.id/thread/520e267541cb17c53c000002/fat-loss-amp-weight-management-dengan-metode-if-puasa-ocd-deddy-c
Istilah Intermittent Fasting (IF): Bahasa Inggris Puasa : Bahasa Indonesia Shaum : Islam Uposatha : Buddha OCD : Kata Deddy Corburizer (pesulap) Intermittent Fasting aka puasa adalah pola makan yang saling bergantian antara periode puasa (biasanya masih bisa konsumsi air dan kadang-kadang rendah kalori minuman seperti kopi hitam) dan non-puasa. dari Wikipedia (dalam islam tidak ada minum selama pe
Lapor Hansip
16-08-2013 20:17

Fat Loss & Weight Management dengan metode IF/Puasa/OCD (Deddy C)

Istilah

Intermittent Fasting (IF): Bahasa Inggris
Puasa : Bahasa Indonesia
Shaum : Islam
Uposatha : Buddha
OCD : Kata Deddy Corburizer (pesulap)

Intermittent Fasting aka puasa adalah pola makan yang saling bergantian antara periode puasa (biasanya masih bisa konsumsi air dan kadang-kadang rendah kalori minuman seperti kopi hitam) dan non-puasa. dari Wikipedia
(dalam islam tidak ada minum selama periode puasa)

Intermitent Fasting Puasa aga susah diklaim sebagai penemuan salah seorang, karena puasa sudah dijalankan sejak agama2 awal berdiri di muka bumi (misal budha atau Islam) namun mulai dipelajari secara sains di tahun 1943. Namun secara genetics manusia, memang desainnya untuk puasa http://jap.physiology.org/content/99/6/2128.full
This lifestyle collides with our genome, which was most likely selected in the late Paleolithic era (50,000–10,000 BC) by criteria that favored survival in an environment characterized by fluctuations between periods of feast and famine. The theory of thrifty genes states that these fluctuations are required for optimal metabolic function.

Namun secara umum disini akan dijelaskan Puasa untuk kepentingan kesehatan, weight/fat loss atau weight management .

Secara istilah fatloss, kadang IF tidak dimasukkan ke dalam kategori "Diet", kenapa begitu karena IF lebih pengaturan kepada timing makan dan bukan pengendalian kalori . (Ini salah satu sebab, TS berharap agar IF tidak dimasukkan dalam TS Diet, karena banyak prinsip2 IF "kelihatan" bertentangan dengan prinsip Diet secara umum)

Tujuan IF :Kurus???, lean, six pack... Itu adalah tujuan secara estetics, namun dengan IF dijalankan prinsipnya didesain memperbaiki/Mengoptimalkan metabolisme tubuh yg terganggu oleh nutrisi lifestyle modern.Tentunya setelah kerja hormonal diperbaiki tentunya diharapkan tujuan estetics diatas juga tercapai.

Cara Menjalankan IF :
Secara umum dari definisi leangains.com adalah berenti memasukkan kalori (dalam batasan tertentu) selama minimal 16 Jam. Dalam Jurnal ilmiah short Fasting masuknya 24-72 Jam.
(Dalam puasa Islam Di daerah Khatulistiwa fasting berlangsung 14-15 Jam).

Prinsip Kerja IF dalam Hubungannya dengan Fatloss
Dengan menggunakan metode fasting maka fungsi2 hormonal manusia akan bekerja lebih optimum dari sebelumnya
Adapun hormon2 yang diperbaiki di dalam metode IF adalah :
Insulin
Leptin
Ghrelin (Dampaknya kecil)
GH (Growth Hormone)

Buat yg mau tahu lebih Lanjut


Hubungan hormon dan IF

Insulin
Karena Insulin fungsinya mengendalikan kadar gula darah dengan cara konversi ke Glikogen (gula otot) dan Lemak. Maka apabila kadar insulin sedang rendah konversi ke lemak tidak terjadi namun sebaliknya penggunaan lemak sebagai sumber energi menjadi optimum.

Manusia memiliki sensitivitas terhadap insulin yang bervariasi hal ini dikarenakana genetics dan Gaya Hidup yamng dijalani, ada sekitar 10 gen yang terlibat dalam mekanisme sensitivitas insulin. Sensitivitas insulin sendiri artinya kemampuan otot atau sel tubuh dalam merubah glukosa (gula darah) menjadi glikogen bila dirangsang insulin. Bila tubuh mengalami insulin Resistance , maka akan dibutuhkan insulin lebih banyak yang dikeluarkan oleh pankreas untuk menurunkan kadar gula darah.
Seperti dijelaskan diatas insulin juga mengontrol sintesa lemak dari glukosa,
semakin banyak insulin yang dikeluarkan oleh tubuh (karena insulin resistance) dan sensitivitas sel otot terhadap insulin rendah menyebabkan lebih banyak glukosa yang terkonversi menjadi lemak dibandingkan dengan diserap otot.
Pada kondisi tertentu insensitivitas insulin dapat memicu Diabetes Type 2, dimana glukosa naik karena otot sudah tidak dapat mengambil gula dari darah. Yang menarik adalah Hunger (lapar) meningkatkan senitivitas insulin
In these studies, fasting every second day increased the insulin sensitivity approximately sevenfold according to the homeostatic model assessment (2) and decreased the incidence of diabetes (32).
http://jap.physiology.org/content/99/6/2128.full
(TS memulai lifestyle yg lebih sehat setelah hasil cek darah menunjukkan ketinggian kadar lemak darah akibat diabetes type 2).
Kesimpulan
1. Puasa meningkatkan Sensitivitas Insulin
2. Level Insulin yang rendah selama puasa (karena tidak ada carbs masuk) membuat penggunaan energi yang berasal dari lemak tetap optimum.

Leptin
Hampir mirip dengan Insulin, Gaya hidup dengan tersedia nya banyak makanan berkalori tinggi sepanjang waktu (sering makan) membuat sensitivitas leptin menjadi rendah (Tidak mudah kenyang/Mudah lapar).
Mempraktekan siklus "kekurangan makanan/Puasa” dan "Buka Puasa yang banyak/eating windows” membuat sensitivitas leptin menjadi lebih baik.
Leptin Sensitivity

Kesimpulan
Siklus “Puasa + eating windows” membuat lebih jarang lapar dibandingkan frekuensi makan yg lebih sering. Dikarenakan peningkatan sensitivitas leptin
Growth Hormone
Hubungan Growth Hormone dengan IF cukup unik, karena sebenarnya HGH yg dikeluarkan oleh tubuh justru dikarenakan sinyal "Kelaparan" yg dikeluarkan oleh tubuh. Sebelumnya sudah disebutkan ada 3 sumber energi yang digunakan oleh manusia Glukosa, Lemak dan Protein.

Dalam keadaan nutrisi di bawah ini :
Fed State (sudah makan) Glukosa menjadi sumber energi utama
Fasting State (Puasa) Lemak menjadi Sumber energi utama
Exercise (Latihan/Olahraga/Aktivitas) Glukosa dan Lemak menjadi sumber energi.
http://www.med.unc.edu/neurology/fil...METABOLISM.pdf
Energy Timeline


Seperti diketahui sebelumnya Peningkatan Growth Hormone linear dengan lamanya fasting... Hal itu dikarenakan fungsi GH untuk menjaga Otot dan organ2 penting lainnya dari reaksi catabolik.
Growth Hormone Anticatabolic Action


Yang menarik adalah GH tinggal SANGAT lama di dalam tubuh (biological half life 9-17 Jam)
hGH Half Life

Artinya saat Puasa selesai (dan masuk windows makan) anda masih mendapatkan benefit dari hGH yang dikeluarkan selama puasa.

Kesimpulan Secara Sains :
1. Genetik asli metabolisme manusia hidupnya berada di siklus "Kelaparan" dan "kekeyangan" "Fasted & Feast" , Gaya hidup Modern yg menyediakan makanan tinggi kalori setiap saat tidak cocok.
2. Gaya hidup Modern + Genetik (Insulin Resistance) adalah penyebab kelainan metabolik yang mengarah ke kegemukan, penyakit Cardiovaskular selain kelebihan kalori.
3. Ada 4 hormon yg terganggu akibat gaya hidup modern ini, semuanya menyebabkan efesiensi metabolik terganggu.
4. Salah satu usaha yang dapat dilakukan untuk memperbaiki efesiensi metabolik melalui perbaikan kinerja hormon adalah dengan Puasa atau Intermittent fasting.
5. Mekanisme kerja utama dari Intermitten Fasting adalah efesiensi Hormon dan Metabolisme, bukan pengurangan (defisit) kalori seperti umumnya Diet.

Sumber :
http://dhammacitta.org/artikel/puasa...-agama-buddha/
http://en.wikipedia.org/wiki/Intermittent_fasting
https://www.thieme-connect.com/ejour...s-0029-1212085
http://jap.physiology.org/content/99/6/2128.full
http://en.wikipedia.org/wiki/Leptin
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...les/PMC329619/
http://www.med.unc.edu/neurology/fil...METABOLISM.pdf
Diubah oleh rizki0376
profile-picture
profile-picture
profile-picture
tata604 dan 4 lainnya memberi reputasi
5
Tampilkan isi Thread
Masuk atau Daftar untuk memberikan balasan
Halaman 11 dari 229
Fat Loss & Weight Management dengan metode IF/Puasa/OCD (Deddy C)
28-08-2013 10:18
Quote:Original Posted By mapt
Gan, metode IF ini tetep bisa dipake buat bulking (lebih bagus lagi gain muscle sekaligus lose fat) ga ya? Kalau bisa, gimana caranya? Apa kebutuhan kalori harian untuk bulking tetep dipenuhi seperti biasa, tapi hanya jam makannya yg diatur?

Sebelumnya ane lagi proses bulking dgn intake calorie harian sekitar 2400, tapi mulai ga nyaman sama perut, tapi kalau dicutting juga tanggung. Mikirnya mau coba bulking dgn metode IF

Thx before emoticon-Big Grin


recomping? bisa aja.
kebutuhan kalori seperti bulking pada umumnya.
bulking menurut saya paling cocok pake creatine + surplus kalori.
creatine, surplus kalori, beban terus bertambah, dijamin muscle mass nambah.

Quote:Original Posted By galileoarius
permisi gan.. Nubie mw nyoba IF nih sekarang.

ane mw ambil IF 8 jam.

jam 9-17 makan, jam 17-9 puasa.

bagusnya pas makan, makan apa ajah yaa gan?

ane agag gendut sih, mw kurang 15kilo via IF.

ESE th apa sih ? emoticon-Bingung (S)


jangan lupa angkat beban juga.

Quote:Original Posted By pickha
asik nih.. uda semingguan nyoba sih.. baru turun 6 kg emoticon-Ngacir
yuk semangat turunin 20kg lagi emoticon-Big Grin

ga bikin lemes. ga pusing juga. cucok cyin..


selamat om.. emoticon-Big Grin
yang turun fat atau muscle tuh?
diimbangi dengan angkat beban juga ya. emoticon-Smilie

Quote:Original Posted By newbie10
Nice trit om rizky, baru liat ada trit if, mau laporan sy juga lg if masuk hari ke 27, tap bb malah naek 3 kilo, bt masih rancu ni masalah hgh bisa naek berkali lipat akibat puasa, maksunya itu naeknya hgh setelah menjalani puasa brp lama ?


IMO
gak usah pusing soal HGH, jalanin aja, toh efeknya tetep dapet.
0 0
0
Fat Loss & Weight Management dengan metode IF/Puasa/OCD (Deddy C)
28-08-2013 10:44
Quote:Original Posted By newbie10
Nice trit om rizky, baru liat ada trit if, mau laporan sy juga lg if masuk hari ke 27, tap bb malah naek 3 kilo, bt masih rancu ni masalah hgh bisa naek berkali lipat akibat puasa, maksunya itu naeknya hgh setelah menjalani puasa brp lama ?
Share dulu targetnya, regime IF nya, regime makan nya.... dan latihannnya jika ada.... kalau saya memang naik karena mau naik... emoticon-Malu (S)

Quote:Original Posted By galileoarius
permisi gan.. Nubie mw nyoba IF nih sekarang.
ane mw ambil IF 8 jam.
jam 9-17 makan, jam 17-9 puasa.
bagusnya pas makan, makan apa ajah yaa gan?
ane agag gendut sih, mw kurang 15kilo via IF.
ESE th apa sih ? emoticon-Bingung (S)
Baca Hal 1 Post #2

Quote:Original Posted By mapt
Gan, metode IF ini tetep bisa dipake buat bulking (lebih bagus lagi gain muscle sekaligus lose fat) ga ya? Kalau bisa, gimana caranya? Apa kebutuhan kalori harian untuk bulking tetep dipenuhi seperti biasa, tapi hanya jam makannya yg diatur?

Sebelumnya ane lagi proses bulking dgn intake calorie harian sekitar 2400, tapi mulai ga nyaman sama perut, tapi kalau dicutting juga tanggung. Mikirnya mau coba bulking dgn metode IF

Thx before emoticon-Big Grin
sebagai perbandingan saja, bulking cara apapun fat saya lebih gampang gain daripada muscles.... pakai IF walaupun mungkin gain muscle nya sama saja, tapi gain lemak nya sangat berkurang...
Diubah oleh rizki0376
0 0
0
Fat Loss & Weight Management dengan metode IF/Puasa/OCD (Deddy C)
28-08-2013 11:03
Quote:Original Posted By AkaneAchoo


kalo mau aman, menurut saya rajin2 cek ke dokter..
2minggu sekali mungkin?

gtw nyambung atau gak, coba aja baca: Liver
exp


makasih gan link nya,tapi setelah saya pikir2 saya akan tetap pakai if ini,walaupun if ini bisa merangsang virus hepatitis b saya aktif kembali,toh sampe skrg saya lihat blm ada laporan yg katanya pengguna if ini sampe terkena kanker..saya lebih memilih berhenti merokok dari pada berhenti if,toh rokok yg jelas2 bisa mengakibatkan kanker dan gangguan kesehatan yg lain2 aja masi banyak yg konsumsi..emoticon-Smilie
0 0
0
Fat Loss & Weight Management dengan metode IF/Puasa/OCD (Deddy C)
28-08-2013 11:29
siang gan.
ane udah pake metod if/ocd ini 12hari dgn jendela makan 8jam.
Basic ane ecto, skinny fat (bener gak sih ane ngetiknya emoticon-Stick Out Tongue ).badan kurus, perut rada buncit (bukan cacingan ya ahahaha).
perubahan yg ane liat, perut udah rata..
Otot dada jadi keras emoticon-Hammer (S)
BB blm diukur sih..
Dan yang paling ane suka...ane jadi gak gampang ngantuk.hehe
Oh iya, keseharian masih kuliah.olahraga cuma push up - pull up.mau ngikutin 07W, takut malah abis badan ane...ngahahaha emoticon-Ngakak (S)

Tapi ane kepo dari halaman2 sebelumnya, ada yg bilang if gak cocok buat yg kurus.iyakah? emoticon-Frown
Rasanya sedikit gak rela aja, soalnya ane udah ngerasain manfaat dari if ini.
mohon bimbingannya emoticon-Smilie
0 0
0
Fat Loss & Weight Management dengan metode IF/Puasa/OCD (Deddy C)
28-08-2013 11:35
Quote:Original Posted By yong6969


makasih gan link nya,tapi setelah saya pikir2 saya akan tetap pakai if ini,walaupun if ini bisa merangsang virus hepatitis b saya aktif kembali,toh sampe skrg saya lihat blm ada laporan yg katanya pengguna if ini sampe terkena kanker..saya lebih memilih berhenti merokok dari pada berhenti if,toh rokok yg jelas2 bisa mengakibatkan kanker dan gangguan kesehatan yg lain2 aja masi banyak yg konsumsi..emoticon-Smilie
least weevil (least evil)... wise choice!!!

Quote:Original Posted By frase
siang gan.
ane udah pake metod if/ocd ini 12hari dgn jendela makan 8jam.
Basic ane ecto, skinny fat (bener gak sih ane ngetiknya emoticon-Stick Out Tongue ).badan kurus, perut rada buncit (bukan cacingan ya ahahaha).
perubahan yg ane liat, perut udah rata..
Otot dada jadi keras emoticon-Hammer (S)
BB blm diukur sih..
Dan yang paling ane suka...ane jadi gak gampang ngantuk.hehe
Oh iya, keseharian masih kuliah.olahraga cuma push up - pull up.mau ngikutin 07W, takut malah abis badan ane...ngahahaha emoticon-Ngakak (S)

Tapi ane kepo dari halaman2 sebelumnya, ada yg bilang if gak cocok buat yg kurus.iyakah? emoticon-Frown
Rasanya sedikit gak rela aja, soalnya ane udah ngerasain manfaat dari if ini.
mohon bimbingannya emoticon-Smilie
Kalau selama eating windows makan nya bisa melebihi kebutuhan kalori kamu selama sehari yah bisa....

0 0
0
Fat Loss & Weight Management dengan metode IF/Puasa/OCD (Deddy C)
28-08-2013 13:26
@akaneachoo
Oke, cuma penasaran aja kok bisa ya hgh naek berkali lipat karena puasa, kalo gitu kenapa inject hgh mahal banget.

@rizky
Target sih pengen dapet lean muscle dengan pengurangan lemak tapi ttp bisa makan kotor, emg kalau dipikir sih ga mungkin, cuma bberapa bulan ke depan udah ga bisa makan bersih lagi karena berbagai sebab. Ada penanggulanganya ga yah biar lemak ga ikut naik ? Apa kardio ? Soalnya kalau makan bersih sy udah ga sanggup, bukanya ga bisa tahan, cuma ga ada modal buat makan high protein, good fat and good carb.
0 0
0
Fat Loss & Weight Management dengan metode IF/Puasa/OCD (Deddy C)
28-08-2013 13:38
Quote:Original Posted By yong6969

makasih gan atas penjelasan nya,tapi benar2 down semangat saya begitu
baca penjelasan dari agan..tapi ya mau gimana lagi,mmg sudah gitu
kenyataan nya..
tapi apakah gak ada cara lain ya gan klu saya tetap mau pake if ini?
adakah cara yg bisa saya pakai untuk supaya saya bisa tetap pakai if ini?

makasih gan atas bela sungkawa nya..
tanda2 seseorg terkena fatty liver apa ya gan?

Mengenai Hepatitis B, keep positive gan, do THE BEst, leave God the rest
Penderitanya kan banyak, research untuk Hepatitis B juga pasti banyak, dan mudah2an pengobatannya makin lama makin canggih yak

Tanda2nya tryglyceride tinggi, hb rendah, suka lemes meski tidur cukup, perut buncit juga bisa jadi salah satu ciri, kalo mau pasti ada apa ndak, di USG abdomen *sekitar 1,4Jt ane cek di Rs Haji waktu itu*
Kalo mau tau kadar fatty liver kita, setau ane dibiopsi, namun ane nggak pernah sih

Quote:Original Posted By pickha
asik nih.. uda semingguan nyoba sih.. baru turun 6 kg emoticon-Ngacir
yuk semangat turunin 20kg lagi emoticon-Big Grin

ga bikin lemes. ga pusing juga. cucok cyin..

Ane hari ini turun 1Kilo lagi gan, sebelum ikut IF ane di 61, sekarang 57Kg, malah ane rasa ini terlalu cepat, ane makan relative lebih banyak di 6hrs windows, ane mau turunin aja ke 8hrs windows, karena rapid weight loss juga ga baik kan yak buat kesehatan ? setau ane sih gitu

Quote:Original Posted By yong6969


makasih gan link nya,tapi setelah saya pikir2 saya akan tetap pakai if ini,walaupun if ini bisa merangsang virus hepatitis b saya aktif kembali,toh sampe skrg saya lihat blm ada laporan yg katanya pengguna if ini sampe terkena kanker..saya lebih memilih berhenti merokok dari pada berhenti if,toh rokok yg jelas2 bisa mengakibatkan kanker dan gangguan kesehatan yg lain2 aja masi banyak yg konsumsi..emoticon-Smilie
Pake 8hrs windows aja gan, itu sudah membantu kok, yang ane liat dari jam 11 siang s/d jam 7 malam itu pola yang bagus, tergantung ritme kerja agan jg sih

Quote:Original Posted By newbie10
@akaneachoo
Oke, cuma penasaran aja kok bisa ya hgh naek berkali lipat karena puasa, kalo gitu kenapa inject hgh mahal banget.

@rizky
Target sih pengen dapet lean muscle dengan pengurangan lemak tapi ttp bisa makan kotor, emg kalau dipikir sih ga mungkin, cuma bberapa bulan ke depan udah ga bisa makan bersih lagi karena berbagai sebab. Ada penanggulanganya ga yah biar lemak ga ikut naik ? Apa kardio ? Soalnya kalau makan bersih sy udah ga sanggup, bukanya ga bisa tahan, cuma ga ada modal buat makan high protein, good fat and good carb.

Kalau High Protein bukannya Tempe dan Tahu itu High Protein? putih telur juga kan? meski emang meningkatkan asam urat, namun bisa makan sawi hijau yang setau ane menurunkan kadar asam urat?

Uric Acid ane tinggi karena ane banyak makan broccoly + tuna, emang terlalu semangat, jadi tiap hari bisa 1 1/2 cup broccolly, ane searching akhirnya di selang seling aja sama sawi hijau, sekarang sudah baik *lupa angkanya, namun normal*
Diubah oleh FreshPrince
0 0
0
Fat Loss & Weight Management dengan metode IF/Puasa/OCD (Deddy C)
28-08-2013 13:47
Quote:Original Posted By yong6969


makasih gan link nya,tapi setelah saya pikir2 saya akan tetap pakai if ini,walaupun if ini bisa merangsang virus hepatitis b saya aktif kembali,toh sampe skrg saya lihat blm ada laporan yg katanya pengguna if ini sampe terkena kanker..saya lebih memilih berhenti merokok dari pada berhenti if,toh rokok yg jelas2 bisa mengakibatkan kanker dan gangguan kesehatan yg lain2 aja masi banyak yg konsumsi..emoticon-Smilie



Semangat gan. Ane yakin slama kita jalani pola hidup sehat, gak akan digerogoti penyakit. Ane skrg lgi IF bulking 2600 kalori krena ngerasa mentok dgn muscle gain ane di calorie deficit. Moga2 bs segede agan nanti. emoticon-Big Grin

OOT: ud liat pejwan blm? Kita berdua jadi model IF lo.. emoticon-Embarrassment
0 0
0
Fat Loss & Weight Management dengan metode IF/Puasa/OCD (Deddy C)
28-08-2013 13:57
ane pake jendela 4 jam gan, 1 minggu cuman turun 3 Kg tadinya 70 kg sekarang 67 kg. Tinggi ane sekitar 170cm. Perut masih buncit ke dapan dan ke samping gan.

Yang jadi pertanyaan ane kira kira pas perut ane rata berapa kira kira berat ane ya? kalo d bawah 60kg takut krempeng juga ya. Kayaknya ane genetiknya dominan endomorphic, jadi pinggul ane keliatan besar daripada bahu. Kalo pake baju ga enak bgt di liatnya.

Terus selama ngejalanin IF ini ko muka ane jadi berminyak ya. Apa karena peningkatan HGH gan?

Diubah oleh bebek3000
0 0
0
Fat Loss & Weight Management dengan metode IF/Puasa/OCD (Deddy C)
28-08-2013 14:32
Nice thread Gan, cuma perdebatannya agak membuat nubie bingung.

Nubie share Dikit Agan Agan,
Kemarin baru baca link dari teman mengenai IF/OCD, lgsg cek kaskus ehhh ada pembahasannya.
Nubie sekarang berat 76kg dengan tinggi 170cm. Dulu berat sempat diangka 84kg trus nubie sign up gym, Latihan diisi Cardio, Beban, atur makan (stop gorengan) makan porsi kecil 5-6 kali sehari. Dalam waktu 5 bulan bisa turun berat jadi 76kg, fat loss and build muscle.

Karena berat nubie udah ga turun turun lagi (bosan diet no gorengan emoticon-Ngakak dan bosan gigit dada ayam emoticon-Najis) jadi pengen coba IF/OCD.

Pendapat nubie sih semua metode pasti ada pro/cons.
Untuk OCD yang jadi cons adalah
- kurangnya informasi pada saat WO latihan apa saja yang perlu dilakukan
- Ga perlu cardio
- Latihan di gym, cukup 15 menit, ini nge gym atau cm ngeceng?
- Tidak perlu latihan dengan repetisi tinggi.
- Makan apa saja

Pros yang nubie jalanin:
- Puasa dengan eating window 6 jam (dah biasa diet jadi bisa langsung lompat ke 6 jam)
- WO (3 kali seminggu) + cardio setiap pagi.
- WO dan cardio pagi hari pada saat perut kosong dan sedang puasa dengan asumsi akan memaksimalkan pembakaran lemak.
- Atur makanan yang bergizi dan tidak berlebihan.

O7W sebenarnya udah cukup ngetop diluaran sana, nubie sih pake metode 7 minutes work out (cek yutub deh, byk banget videonya) hanya untuk bakar kalori pada sore/malam hari. Jadi O7W bukan latihan yang paling penting.

Nubie akan kasi report setelah 1 bulan.

Diubah oleh botzky
0 0
0
Fat Loss & Weight Management dengan metode IF/Puasa/OCD (Deddy C)
28-08-2013 14:39
Quote:Original Posted By yong6969


makasih gan link nya,tapi setelah saya pikir2 saya akan tetap pakai if ini,walaupun if ini bisa merangsang virus hepatitis b saya aktif kembali,toh sampe skrg saya lihat blm ada laporan yg katanya pengguna if ini sampe terkena kanker..saya lebih memilih berhenti merokok dari pada berhenti if,toh rokok yg jelas2 bisa mengakibatkan kanker dan gangguan kesehatan yg lain2 aja masi banyak yg konsumsi..emoticon-Smilie


saya gak maksud melarang lho.
intinya baik suplemen, program latihan, diet, itu dirancang untuk orang sehat dan normal.
jadi jika ada penyakit tertentu alangkah lebih bijak untuk cek up secara rutin.
cek up ya, bukan konsultasi.
konsultasi ke dokter yang tidak ngerti dunia olahraga kadang ngaco infonya.. emoticon-Big Grin
0 0
0
Fat Loss & Weight Management dengan metode IF/Puasa/OCD (Deddy C)
28-08-2013 14:43
Quote:Original Posted By AkaneAchoo


saya gak maksud melarang lho.
intinya baik suplemen, program latihan, diet, itu dirancang untuk orang sehat dan normal.
jadi jika ada penyakit tertentu alangkah lebih bijak untuk cek up secara rutin.
cek up ya, bukan konsultasi.
konsultasi ke dokter yang tidak ngerti dunia olahraga kadang ngaco infonya.. emoticon-Big Grin

Nah, ini nih, emang betul banget, dalam keadaan tertentu ya harus ada modifikasi/penyesuaian dengan kondisi masing2 pribadi, nyusun pola makan dsb

MCU itu yang paling penting + konsultasi, namun emang kadang2 aneh, saya sudah terdeteksi Fatty Liver, kata dokter spesialisnya gpp makan gorengan, ga dikasih tau detail harus gimana, untung aja ada Google ... dan kaskus jadi bisa nanya2
0 0
0
Fat Loss & Weight Management dengan metode IF/Puasa/OCD (Deddy C)
28-08-2013 14:50
Quote:Original Posted By FreshPrince

Uric Acid ane tinggi karena ane banyak makan broccoly + tuna, emang terlalu semangat, jadi tiap hari bisa 1 1/2 cup broccolly, ane searching akhirnya di selang seling aja sama sawi hijau, sekarang sudah baik *lupa angkanya, namun normal*
asam urat penyakit genetik metabolisme asam urat, yg dasarnya "genetik" nya normal ga akan apa apa... yg udah basic nya kena... yah kena...

0 0
0
Fat Loss & Weight Management dengan metode IF/Puasa/OCD (Deddy C)
28-08-2013 14:55
Quote:Original Posted By rizki0376
asam urat penyakit genetik metabolisme asam urat, yg dasarnya "genetik" nya normal ga akan apa apa... yg udah basic nya kena... yah kena...


Hemmm saya ga tau sih, namun di family emang ga ada catatan asam urat, yah karena kemarin hasil MCU tinggi makanya coba turunin, dan bisa hehehe, btw untung dpt tmpat MCU murah, sekali cek cuman 475rb termasuk kolesterol komplit, sgot sgpt, gula darah, asam urat, fungsi ginjal
0 0
0
Fat Loss & Weight Management dengan metode IF/Puasa/OCD (Deddy C)
28-08-2013 14:55
Quote:Original Posted By FreshPrince

Mengenai Hepatitis B, keep positive gan, do THE BEst, leave God the rest
Penderitanya kan banyak, research untuk Hepatitis B juga pasti banyak, dan mudah2an pengobatannya makin lama makin canggih yak

Tanda2nya tryglyceride tinggi, hb rendah, suka lemes meski tidur cukup, perut buncit juga bisa jadi salah satu ciri, kalo mau pasti ada apa ndak, di USG abdomen *sekitar 1,4Jt ane cek di Rs Haji waktu itu*
Kalo mau tau kadar fatty liver kita, setau ane dibiopsi, namun ane nggak pernah sih


Ane hari ini turun 1Kilo lagi gan, sebelum ikut IF ane di 61, sekarang 57Kg, malah ane rasa ini terlalu cepat, ane makan relative lebih banyak di 6hrs windows, ane mau turunin aja ke 8hrs windows, karena rapid weight loss juga ga baik kan yak buat kesehatan ? setau ane sih gitu

Pake 8hrs windows aja gan, itu sudah membantu kok, yang ane liat dari jam 11 siang s/d jam 7 malam itu pola yang bagus, tergantung ritme kerja agan jg sih


Kalau High Protein bukannya Tempe dan Tahu itu High Protein? putih telur juga kan? meski emang meningkatkan asam urat, namun bisa makan sawi hijau yang setau ane menurunkan kadar asam urat?

Uric Acid ane tinggi karena ane banyak makan broccoly + tuna, emang terlalu semangat, jadi tiap hari bisa 1 1/2 cup broccolly, ane searching akhirnya di selang seling aja sama sawi hijau, sekarang sudah baik *lupa angkanya, namun normal*


Kmarin kmarin saya masih bisa makan 4 potong dada ayam 1 hari, kalo dibandingkan dengan tahu,tempe dll harus berapa gram bro ? Apakah setimpal protein nabati dan hewani dalam pembentukan otot ? Kalau putih telur didaerah saya ga ada yg jual putih telornya doang, kalo makan telor setengah kilo sehari harganya 10 ribu, dan saya ga punya kompor di kosan buat masak telor. Jadi yang saya maksud ga bisa high protein lg yaitu paling cuma bisa makan dada ayam 2 potong, tahu tempe sama telor secukupnya. Dan saya bilang kotor karena di daerah kosan saya rata rata makanan di olah dengan digoreng, sukur masih ada yg diolah dgn dibakar. Maka saya pikir kemungkinan nmbah lemak akan semakin tinggi, maka saya tanya cara menanggulaingnya lewat program if ini gimana ? Apa ditambah kardio ? Fyi saya cuma punya rice cooker, cuma hal diatas modal saya mmbentuk badan selama 2,5 tahun belakangan ini bro, maklum ya,hehehe
0 0
0
Fat Loss & Weight Management dengan metode IF/Puasa/OCD (Deddy C)
28-08-2013 15:00
Quote:Original Posted By newbie10


Kmarin kmarin saya masih bisa makan 4 potong dada ayam 1 hari, kalo dibandingkan dengan tahu,tempe dll harus berapa gram bro ? Apakah setimpal protein nabati dan hewani dalam pembentukan otot ? Kalau putih telur didaerah saya ga ada yg jual putih telornya doang, kalo makan telor setengah kilo sehari harganya 10 ribu, dan saya ga punya kompor di kosan buat masak telor. Jadi yang saya maksud ga bisa high protein lg yaitu paling cuma bisa makan dada ayam 2 potong, tahu tempe sama telor secukupnya. Dan saya bilang kotor karena di daerah kosan saya rata rata makanan di olah dengan digoreng, sukur masih ada yg diolah dgn dibakar. Maka saya pikir kemungkinan nmbah lemak akan semakin tinggi, maka saya tanya cara menanggulaingnya lewat program if ini gimana ? Apa ditambah kardio ? Fyi saya cuma punya rice cooker, cuma hal diatas modal saya mmbentuk badan selama 2,5 tahun belakangan ini bro, maklum ya,hehehe


Wah, kalo soal itu kayaknya bisa tanya ke agan yang lain, ane sebenernya kejer sehatnya aja dari IF ini sih gan
Mungkin TS lebih tau, waktu dan tempat dipersilahkan hehehe
0 0
0
Fat Loss & Weight Management dengan metode IF/Puasa/OCD (Deddy C)
28-08-2013 15:06
Quote:Original Posted By newbie10


Kmarin kmarin saya masih bisa makan 4 potong dada ayam 1 hari, kalo dibandingkan dengan tahu,tempe dll harus berapa gram bro ? Apakah setimpal protein nabati dan hewani dalam pembentukan otot ? Kalau putih telur didaerah saya ga ada yg jual putih telornya doang, kalo makan telor setengah kilo sehari harganya 10 ribu, dan saya ga punya kompor di kosan buat masak telor. Jadi yang saya maksud ga bisa high protein lg yaitu paling cuma bisa makan dada ayam 2 potong, tahu tempe sama telor secukupnya. Dan saya bilang kotor karena di daerah kosan saya rata rata makanan di olah dengan digoreng, sukur masih ada yg diolah dgn dibakar. Maka saya pikir kemungkinan nmbah lemak akan semakin tinggi, maka saya tanya cara menanggulaingnya lewat program if ini gimana ? Apa ditambah kardio ? Fyi saya cuma punya rice cooker, cuma hal diatas modal saya mmbentuk badan selama 2,5 tahun belakangan ini bro, maklum ya,hehehe


Quote:Original Posted By FreshPrince


Wah, kalo soal itu kayaknya bisa tanya ke agan yang lain, ane sebenernya kejer sehatnya aja dari IF ini sih gan
Mungkin TS lebih tau, waktu dan tempat dipersilahkan hehehe


lebih bagus makan ayam + telur + tahu tempe, daripada ayam doang.
kalo digoreng paling kalorinya nambah, tinggal makanan lain aja dikurangin.
inget lho ya, makanan berlemak bukan serta merta langsung berubah jadi lemak terus nempel di tubuh.
jadi ya itu tadi, mau IF, mau diet biasa, selama total kalori dibawah kebutuhan, lemak gak nambah. emoticon-Smilie
0 0
0
Fat Loss & Weight Management dengan metode IF/Puasa/OCD (Deddy C)
28-08-2013 18:49
Quote:Original Posted By newbie10


Kmarin kmarin saya masih bisa makan 4 potong dada ayam 1 hari, kalo dibandingkan dengan tahu,tempe dll harus berapa gram bro ? Apakah setimpal protein nabati dan hewani dalam pembentukan otot ? Kalau putih telur didaerah saya ga ada yg jual putih telornya doang, kalo makan telor setengah kilo sehari harganya 10 ribu, dan saya ga punya kompor di kosan buat masak telor. Jadi yang saya maksud ga bisa high protein lg yaitu paling cuma bisa makan dada ayam 2 potong, tahu tempe sama telor secukupnya. Dan saya bilang kotor karena di daerah kosan saya rata rata makanan di olah dengan digoreng, sukur masih ada yg diolah dgn dibakar. Maka saya pikir kemungkinan nmbah lemak akan semakin tinggi, maka saya tanya cara menanggulaingnya lewat program if ini gimana ? Apa ditambah kardio ? Fyi saya cuma punya rice cooker, cuma hal diatas modal saya mmbentuk badan selama 2,5 tahun belakangan ini bro, maklum ya,hehehe


kalo omongin kandungan protein antara 100gr daging ayam dengan 100gr tahu tempe, ayam lebih tinggi. Namun tahu tempe memiliki lemak baik yg ga dimiliki ayam. Dan tubuh butuh lemak. Jadi lebih baik makan dua2nya. Kalo plihan makanannya cuma da yg goreng, babat aja. Palingana buang tepungnya utk meminimalisir lemak jahat. Selama total kalori harian ga surplus ga bakal gemuk walo sering makan yang goreng. Agan Rizky menu makanan hariannya aja kfc. emoticon-Ngakak (S)
0 0
0
Fat Loss & Weight Management dengan metode IF/Puasa/OCD (Deddy C)
28-08-2013 19:21
Quote:Original Posted By irwancheung


kalo omongin kandungan protein antara 100gr daging ayam dengan 100gr tahu tempe, ayam lebih tinggi. Namun tahu tempe memiliki lemak baik yg ga dimiliki ayam. Dan tubuh butuh lemak. Jadi lebih baik makan dua2nya. Kalo plihan makanannya cuma da yg goreng, babat aja. Palingana buang tepungnya utk meminimalisir lemak jahat. Selama total kalori harian ga surplus ga bakal gemuk walo sering makan yang goreng. Agan Rizky menu makanan hariannya aja kfc. emoticon-Ngakak (S)
duh KFC... emoticon-Hammer (S)


Pantang ngomong KFC lagi fasting windows...emoticon-Mad (S)
0 0
0
Fat Loss & Weight Management dengan metode IF/Puasa/OCD (Deddy C)
28-08-2013 20:24
Quote:Original Posted By rizki0376
duh KFC... emoticon-Hammer (S)


Pantang ngomong KFC lagi fasting windows...emoticon-Mad (S)


Nih contoh menu wajib om Rizky.. emoticon-Embarrassment
Coba pratiin tulisan di kanan bawah gambarnya.

Fat Loss & Weight Management dengan metode IF/Puasa/OCD (Deddy C)

emoticon-Ngacir
Diubah oleh irwancheung
0 0
0
Halaman 11 dari 229
icon-hot-thread
Hot Threads
obrolan-hangat-logo
Obrolan Hangat
Healthy Lifestyle
Copyright © 2020, Kaskus Networks, PT Darta Media Indonesia