Entertainment
Batal
KATEGORI
link has been copied
1532
KASKUS
51
244
https://www.kaskus.co.id/thread/51ad1cc7601243e378000003/ini-penyebab-anda-sering-terbangun-dari-tidur-di-tengah-malam
Ini Penyebab Anda Sering Terbangun dari Tidur di Tengah Malam Tidur yang berkualitas adalah ketika orang berhasil terlelap di malam hari selama 6 hingga 8 jam hingga bangun di keesokan paginya. Tapi ada beberapa orang yang tiba-tiba terbangun di tengah malam atau pagi buta, dan itu bisa mengganggu siklus tidur harian normal yang menyebabkan kurang tidur dan tubuh lemas. Menurut Direktur Klinis dar
Lapor Hansip
04-06-2013 05:46

Ini Penyebab Anda Sering Terbangun dari Tidur di Tengah Malam

Quote:
Ini Penyebab Anda Sering Terbangun dari Tidur di Tengah Malam


REPOST


Ini Penyebab Anda Sering Terbangun dari Tidur di Tengah Malam

Tidur yang berkualitas adalah ketika orang berhasil terlelap di malam hari selama 6 hingga 8 jam hingga bangun di keesokan paginya. Tapi ada beberapa orang yang tiba-tiba terbangun di tengah malam atau pagi buta, dan itu bisa mengganggu siklus tidur harian normal yang menyebabkan kurang tidur dan tubuh lemas.

Menurut Direktur Klinis dari Behavioral Sleep Medicine Program di the University of Pennsylvania James Findley, Ph.D, Jika Anda terbangun hanya karena berganti posisi tidur kemudian terlelap lagi, itu tidak jadi masalah. Tapi apabila terbangun setiap 30 menit sekali, berarti ada yang salah dengan kondisi fisik atau lingkungan Anda. Ini beberapa penyebab dan cara mengatasinya, seperti dikutip dari Huffington Post.


Quote:
1. Gangguan Tidur
Ada beberapa gangguan tidur yang membuat seseorang sering terbangun di malam hari. Penderita insomnia misalnya, tidak hanya sulit untuk terlelap, tapi juga cenderung terbangun beberapa kali di malam hari. Gangguan tidur lainnya adalah sleep apnea, yaitu gangguan pernafasan yang terjadi saat tidur, yang berlangsung selama lebih dari 10 detik. Ditandai oleh penyempitan saluran pernafasan lebih dari 80% selama lebih dari 10 detik dan terjadi penurunan saturasi oksigen (pengukuran dari jumlah oksigen yang dibawa atau dilarutkan dalam media tertentu) lebih dari 3%.

"Bagi penderita sleep apnea, mungkin tidak akan menyadarinya kecuali ada teman tidur di sebelah Anda yang memberitahu kalau Anda sering berhenti bernapas selama tidur," ujar James.


Quote:
2. Kondisi Fisik
Terkadang kondisi tubuh yang 'tidak normal' bisa membuat Anda selalu terbangun di tengah malam atau pagi buta. Masalah pada pencernaan bisa membangunkan Anda di malam hari jika Anda terlalu banyak makan sebelum tidur. Beberapa masalah kejiwaan seperti kecemasan berlebihan atau bipolar disorder juga diketahui jadi penyebab seseorang mudah terbangun di sela-sela tidurnya.

Pembesaran prostat pada pria juga bisa membuat dirinya terjaga di malam hari karena banyaknya frekuensi buang air kecil. Beberapa perawatan medis, seperti obat untuk tekanan darah tinggi atau jenis obat yang bersifat diuretik (meningkatkan buang air kecil) juga bisa mengganggu jam tidur di malam hari.


Quote:
3. Faktor Lingkungan(Ane sering nih emoticon-Takut (S))
Kondisi lingkungan sangat memengaruhi nyenyak/tidaknya tidur Anda. Bias cahaya yang masuk dari luar rumah ke kamar bisa membuat Anda terbangun tanpa sadar. "Terkadang cahaya yang menembus tirai jendela kamar bisa jadi masalah. Jadi sebaiknya Anda pakai tirai berbahan tebal untuk mengatasinya," kata James.

Begitu juga dengan cahaya lampu yang menembus lewat celah di bawah pintu kamar, atau dari alarm jam dan layar LCD smartphone/tablet Anda. Matikan semua peralatan elektronik sebelum tidur, atau tempatkan barang-barang yang berpotensi menimbulkan cahaya jauh dari tempat tidur.

Suara dari kendaraan bermotor atau aktivitas orang di tengah malam juga bisa menyela waktu tidur. Jika suara-suara sekecil apapun bisa membuat Anda terbangun, sebaiknya pasang karpet peredam suara atau musik instrumental yang bisa menyamarkan suara mengganggu dari luar.

Quote:Tips untuk mengatasinya:

Lakukan kebiasaan sehat untuk mendapatkan kualitas tidur yang baik di malam hari. Hindari makan terlalu banyak atau berat jelang waktu tidur. Bagi orang yang sulit terlelap, usahakan tidak tidur siang terlalu lamakarena bisa mengganggu siklus tidur yang seharusnya. Tapi jika di malam hari Anda kurang tidur sementara mata harus tetap terjaga di siang hari (karena menyetir), James menyarankan untuk tidur siang maksimal 45 menit. Lebih lama dari itu, Anda akan sulit tidur setelah matahari terbenam.

Hindari minum alkohol. Menurut penelitian yang dipublikasikan dalam jurnal Alcoholism: Clinical & Experimental Research, minuman beralkohol bisa mengganggu ritme tidur normal. Minum alkohol seperti wine, bir atau champagne memang bisa membuat orang tidak sadar dan tidur terlelap. Tapi mengurangi waktu di fase tidur REM (rapid eye movement, tidur namun mata --dalam keadaan tertutup-- masih bergerak dan otaknya aktif) sehingga Anda akan bangun dalam keadaan lemas dan kepala pusing.

Quote:


Tambahan agan-agan sekalian emoticon-Big Grin
Tambahan


Originally posted by van.joko
Polling
108 Suara
Agan suka bangun tengah malam? Masuk yang masalah keberapa? emoticon-Big Grin 
Diubah oleh van.joko
0
Tampilkan isi Thread
Masuk atau Daftar untuk memberikan balasan
Halaman 68 dari 77
Ini Penyebab Anda Sering Terbangun dari Tidur di Tengah Malam
29-07-2013 08:21
bener gan yang penting hidup sehat aja gan emoticon-I Love Indonesia (S)
0 0
0
Ini Penyebab Anda Sering Terbangun dari Tidur di Tengah Malam
29-07-2013 08:22
Ane kebangun tengah malem biasa nye si gara2 kebelet pipis gan.. emoticon-Ngakak
0 0
0
Ini Penyebab Anda Sering Terbangun dari Tidur di Tengah Malam
29-07-2013 08:26
kalau ane biasanya mimpi basah emoticon-Ngakak
0 0
0
Ini Penyebab Anda Sering Terbangun dari Tidur di Tengah Malam
29-07-2013 08:34
Wah bagus nie...
Ntar ane terapin caranya gan
0 0
0
Ini Penyebab Anda Sering Terbangun dari Tidur di Tengah Malam
29-07-2013 08:36
ane dulu hampir tiap hari bangun malem gan gara gara siangnya maen game horror, jadi kepikiran terus malemnya emoticon-Hammer
0 0
0
Ini Penyebab Anda Sering Terbangun dari Tidur di Tengah Malam
29-07-2013 08:41
hmm mungkin dapat hidayah untuk shalat tahajud..emoticon-Bingung emoticon-Bingung
0 0
0
Ini Penyebab Anda Sering Terbangun dari Tidur di Tengah Malam
29-07-2013 09:07
kebelet kencing gan kalo kebangun tengah malam n ngecek rumah kalo pas cuti dari pagar pintu dan lain-lain
0 0
0
Ini Penyebab Anda Sering Terbangun dari Tidur di Tengah Malam
29-07-2013 14:06
Kalo ane sering kebangaun kalo lg kebelet aj gan..hehe'
Yg jd masalah buat ane adalah susah tidur emoticon-Cape d... (S)
0 0
0
Ini Penyebab Anda Sering Terbangun dari Tidur di Tengah Malam
29-07-2013 14:17
ane pernah denger katany kalau kita tibatiba kebangun malem-malem itu tandanya kita lagi bangun di mimipi orang lain emoticon-Big Grin
0 0
0
Ini Penyebab Anda Sering Terbangun dari Tidur di Tengah Malam
01-08-2013 00:07
Quote:Original Posted By pr0ph0z.newbie
untung ga pernah


bersyukurlah gan, kalau agan tidak pernah merasakannya emoticon-thumbsup
0 0
0
Ini Penyebab Anda Sering Terbangun dari Tidur di Tengah Malam
02-08-2013 06:00
oh jadi itu penyebabnya emoticon-Frown
0 0
0
Ini Penyebab Anda Sering Terbangun dari Tidur di Tengah Malam
02-08-2013 06:53
kalo gak pernah bangun malem trus jarang bangun pagi yang mana gan? emoticon-Ngakak
0 0
0
Ini Penyebab Anda Sering Terbangun dari Tidur di Tengah Malam
06-08-2013 09:00
LOVE PHANTOM - B'z emoticon-Big Grin

Originally posted by van.joko
0 0
0
Ini Penyebab Anda Sering Terbangun dari Tidur di Tengah Malam
08-08-2013 08:25
GIMME YOUR LOVE - B'z

Originally posted by van.joko
0 0
0
Ini Penyebab Anda Sering Terbangun dari Tidur di Tengah Malam
04-09-2013 20:23
Kalo ane mah ga pernah terbangun tengah malam emoticon-Cool
Soalnya kalo subuh baru tidur emoticon-Ngacir
0 0
0
Ini Penyebab Anda Sering Terbangun dari Tidur di Tengah Malam
04-09-2013 20:28
gue klo tidur susah bangun gan emoticon-Ngakak
0 0
0
Ini Penyebab Anda Sering Terbangun dari Tidur di Tengah Malam
12-09-2013 16:29
ohh gitu toh gan..
0 0
0
Ini Penyebab Anda Sering Terbangun dari Tidur di Tengah Malam
12-09-2013 16:34
ane tidur seringnya jam 8 gan, terus jam 1 / jam 2 udah kebangun.
ane rasa, faktor lingkungan ga ada masalah deh, ane tidur lampu kamar mati, handphone silentn dan kamar ane jauh dari pintu masuk rumah ane. apa ane insomnia ya?
0 0
0
Ini Penyebab Anda Sering Terbangun dari Tidur di Tengah Malam
12-09-2013 16:40
kalo ane karena lupa sholat isya dan di gangguin nyamuk emoticon-Malu
0 0
0
Ini Penyebab Anda Sering Terbangun dari Tidur di Tengah Malam
12-09-2013 16:42
waaah ane malahan susah tidur gan,,, mesti kalo bobo jam 2 malem gan
trus paginya jam 6 berangkat gawe
0 0
0
Halaman 68 dari 77
icon-hot-thread
Hot Threads
obrolan-hangat-logo
Obrolan Hangat
Copyright © 2020, Kaskus Networks, PT Darta Media Indonesia