Ini Nih Siasat Sehat Saat Begadang, Tetap Segar Saat Demam Euro
TS
succesor
Ini Nih Siasat Sehat Saat Begadang, Tetap Segar Saat Demam Euro
Quote:
SELAMAT DATANG
Sebelum menyimak dimohon untuk
just like this
Spoiler for NO Repost:
Ini Nih Siasat Sehat Saat Begadang, Tetap Segar Saat Demam Euro
Spoiler for Bukti #1st HT:
TERIMA KASIH MIMIN, MOMOD, DAN PARA KASKUSER INI JADI #1ST HT PERTAMA ANE
Spoiler for begadang:
Quote:
Ajang Piala Eropa atau Euro 2012 membuat pecinta sepak bola harus rela begadang hingga pagi hari untuk menyaksikan tim kesayangannya. Selama sebulan, lembur nonton bola tidak bisa dihindari. Selain perlu menjaga stamina, asupan makanan dan minuman harus tetap diperhatikan agar kondisi tubuh tetap terjaga.
Berikut ini adalah beberapa tips yang bisa diterapkan, dikutip dari Buzzle.
Quote:
Original Posted By 1. Tidur siang yang cukup
Spoiler for Tidur Siang:
Saat merencanakan untuk begadang pada malam hari, tidur siang yang cukup harus dimasukkan agenda hari sebelumnya. Masalahnya, hal itu tidak bisa dilakukan ketika sibuk dengan pekerjaan pada siang harinya. Cara menyiasatinya, tidurlah selama 12 jam pada malam sebelumnya. Atau jika akan bekerja dimulai tengah malam, tidurlah lebih awal lalu bangun beberapa saat menjelang jam kerja. Pastikan waktu istirahat tidak kurang dari 7-8 jam dalam sehari.
Quote:
Original Posted By 2. Pilih makanan ringan
Spoiler for Cemilan:
Supaya tidak merasa mengantuk saat begadang, hindari makanan berat yang banyak mengandung gula dan karbohidrat. Pilih buah-buahan, sayur atau salad sebagai cemilan sehat. Tidak hanya mencegah rasa kantuk, makanan tersebut menjamin kebutuhan energi sehingga tidak kelelahan saat tidak tidur semalaman. Sambal atau saus pedas boleh ditambahkan, sekedar untuk menghindari rasa kantuk.
Quote:
Original Posted By 3. Lakukan aktivitas fisik
Spoiler for Olahraga:
Banyak orang telah membuktikan bahwa aktivitas fisik adalah solusi yang efektif untuk mengatasi rasa kantuk. Olahraga membuat tubuh lebih terjaga, sehingga tidak merasa mengantuk. Karena itu jika mulai menguap saat kerja, manfaatkan jeda waktu istirahat 15 menit untuk berjalan kaki ke luar ruangan. Sebab selain aktivitas fisik, udara segar juga sangat membantu dalam menjaga tubuh tetap merasa bugar. Jika masih mengantuk, push up 50 kali atau jalan naik turun tangga dijamin bisa membuat tubuh kembali bugar.
Quote:
Original Posted By 4. Minum kopi
Spoiler for Kopi:
Kafein yang terkandung dalam kopi maupun minuman berenergi memang bukan solusi alami untuk membuat tubuh tetap terjaga, karena memanipulasi kerja sistem organ. Namun selama tidak dikonsumsi secara berlebihan, minuman tersebut terbukti cukup efektif menjaga ritme jantung sepanjang malam. Usahakan tidak sampai menyebabkan kecanduan, dan sebaiknya baru diminum ketika rasa kantuk benar-benar tidak tertahankan dan tips lainnya sudah tidak mempan untuk mengatasinya.