Penyebab Tubuh Gampang Lelah & Capek

Beranda

...

Health
Penyebab Tubuh Gampang Lelah & Capek

gracies

26-08-2011 16:23

Penyebab Tubuh Gampang Lelah & Capek

[Promosi Band] ZIPPER Teenage Rock From Yogyakarta

Quote:

SEBELUM MEMBACA DAN BERKOMENTAR
- NO JUNK - NO FLAME - NO SARA - NO MAHO -

Quote:

ALHAMDULILLAH DOUBLE HT
TERIMA KASIH BUAT ADMIN, CO-ADMIN, DAN KASKUSER SEMUANYA TANPA KASKUSER TREAD ANE GAK BAKAL JADI HT SEPERTI INI
HT #2 & #3 ANE

Spoiler for HT #2 & #3:

Quote:
mohon maaf bila tread ini dan sebelumnya sudah ada yang buat

Quote:

tubuh merasa lelah diselingi dengan menguap kerap terjadi ketika anda beraktivitas. Bisa jadi, rasa kantuk yang terjadi karena anda tidak cukup tidur, kurang energi, atau bahkan mengidap penyakit, seperti anemia. Lalu, bagaimana cara mengatasinya?

berikut ini adalah 14 penyebab rasa lelah dan kiat-kiat dalam mengatasinya:

Quote:

14. Fibromyalgia dan cfs

jika kelelahan anda berlangsung lebih dari enam bulan dan sangat parah sehingga anda tidak dapat mengatur kegiatan sehari-hari, sindrom kelelahan kronis (chronic fatigue syndrome/cfs) atau fibromyalgia adalah suatu kemungkinan. Keduanya dapat memiliki berbagai gejala, salah satu yang utama adalah kelelahan.

Quote:
cara mengatasinya: meski tidak ada penyembuhan cepat untuk cfs atau fibromyalgia, penderita justru mendapat keuntungan dari perubahan jadwal harian, yaitu belajar memperbaiki kebiasaan tidur menjadi lebih baik dan memulai program latihan yang ringan.

Quote:

13. Alergi makanan

beberapa dokter percaya ketidaksadaran akan alergi pada jenis makanan tertentu dapat membuat anda mengantuk. Jika intensitas kelelahan meningkat setelah makan, mungkin anda harus memerhatikan jenis makanan yang mungkin tak menyebabkan anda gatal-gatal, tetapi cukup membuat anda mengantuk.

Quote:

cara mengatasinya:cobalah untuk berhenti menyantap salah satu jenis makanan untuk melihat apakah itu berkorelasi meningkatkan kelelahan pada diri anda. Anda juga dapat meminta dokter untuk melakukan tes alergi makanan.

Quote:

12. Kerja shift

bekerja malam atau melakukan kerja shift dapat mengganggu jam tidur anda. Anda mungkin merasa lelah ketika harus terjaga. Dan, anda mungkin mengalami kesulitan tidur di siang hari.

Quote:

cara mengatasinya: batasi aktivitas pada siang hari ketika anda perlu istirahat. Ciptakanlah suasana kamar tidur menjadi gelap, tenang, dan sejuk.

Quote:

11. Penyakit jantung

ketika anda merasa kelelahan akibat kegiatan rutin, seperti membersihkan rumah atau menyiangi halaman, bisa jadi itu pertanda jantung tidak bekerja dengan baik. Jika ternyata kegiatan sehari-hari yang mudah pun semakin sulit untuk dilakukan, segeralah berkonsultasi kepada dokter.

Quote:

cara mengatasinya: mengubah gaya hidup, menjalani pengobatan, dan ikutilah prosedur dari terapi yang anda jalankan untuk membuat jantung anda pada kondisi lebih baik sekaligus mengembalikan energi anda.

Quote:

10. Dehidrasi

kelelahan bisa jadi tanda anda terkena dehidrasi. Meskipun anda bekerja di luar atau berkutat di atas meja, tubuh tetap membutuhkan air untuk bekerja dengan baik dan tetap tenang. Tanda-tanda orang dehidrasi ialah anda mengalami kehausan.

Quote:

cara mengatasinya: minumlah air sepanjang hari sehingga urine anda bewarna terang. Minimal dua gelas air setiap satu jam atau mengonsumsi air lebih banyak sebelum melakukan aktivitas fisik yang sudah direncanakan. Kemudian, lanjutkan latihan anda lalu minumlah dua gelas lagi.

Quote:

9. Diabetes

penderita diabetes umumnya memiliki kadar gula darah tinggi, tetapi gula darah ini tetap berada dalam aliran darah dan tidak masuk ke dalam sel-sel sehingga tidak dapat diubah menjadi energi.
Alhasil, tubuh bisa kehabisan energi meskipun anda cuk up makan. Jika anda sering mengalami kelelahan tanpa sebab, minta dokter anda untuk melakukan tes diabetes.

Quote:

cara mengatasinya: pengobatan diabetes dengan cara mengubah gaya hidup, seperti diet dan olahraga, terapi insulin dan obat-obatan dapat membantu tubuh dalam memproses gula.

Quote:

8. Infeksi saluran kemih

jika pernah mengalami infeksi saluran kemih (isk), anda mungkin mengalami rasa sakit seperti terbakar. Namun, infeksi ini tak selalu ditunjukkan dengan gejala tersebut. Dalam beberapa kasus, kelelahan mungkin satu-satunya tanda anda terkena isk. Anda dapat melakukan tes urine untuk memastikan isk.

Quote:

cara mengatasinya: periksa ke dokter. Obat-obat jenis antibiotik dapat diresepkan untuk mengatasi isk dan kelelahan biasanya akan hilang setelah sekitar seminggu.

Quote:

7. Kebanyakan menenggak kafein

mengonsumsi kafein dalam dosis wajar dapat meningkatkan kewaspadaan dan konsentrasi. Namun, terlalu banyak kafein dapat meningkatkan denyut jantung, tekanan darah, dan kejang. Berdasarkan penelitian, mengonsumsi kafein terlalu banyak juga dapat menyebabkan kelelahan pada beberapa orang.

Quote:

cara mengatasinya: secara bertahap kurangi konsumsi kopi, teh, cokelat, minuman ringan, dan setiap obat yang mengandung kafein. Menghentikan secara tiba-tiba dapat menyebabkan penarikan kafein dan kelelahan berlebihan.

Lanjut Dibawah Post #2