http://i60.tinypic.com/6e3hc.jp TB - 170 cm BB - 57 kg BF - mungkin kisaran 10% - 13% mulai gym dari tahun 2012 dengan berat awal 48 kg. sempet on off karena pernah cedera, sibuk dll tahun pertama gym full bulking dibantu gainer. tahun kedua sampe sekarang cycle setiap beberapa bulan sekali bulki...
Nah masalahnya tujuan awal apa gan? Mau segede apa?? Klo ane makin kesini cmn ingin proporsional aje...coz sadar diri juga. Instruktur ane jg ngakuin klo maintance setelah peak performance itu jauh lbh banyaj ketimbang kita ngejar pas awal2...ngeri klo denger org2 crita mslh mempertahankan bntuk...
Nah masalahnya tujuan awal apa gan? Mau segede apa?? Klo ane makin kesini cmn ingin proporsional aje...coz sadar diri juga. Instruktur ane jg ngakuin klo maintance setelah peak performance itu jauh lbh banyaj ketimbang kita ngejar pas awal2...ngeri klo denger org2 crita mslh mempertahankan bntu
Permisi... Mau tanya... Ok, aku overweight banget harus nurunin 32 kilo. Saat ini lagi diet dan olahraga... Tolong dibantu ya salahnya dimana program diet aku. - jam 06.00 sarapan 1 gelas susu coklat non sugar + oat 2 sendok makan - jam 09.00 banana smooties (campuran susu cair lowfat) / yakult -...
anjer .. calisthenic search youtube .. enakan fitness kegnya .. :ngakak masa latihannya keg Navy Seal om ... tp rata2 yg jadinya calisthenic staminanya okeloh Halo agan2 ane nubie bgt di dunia fitness.. ane pgn coba fitness nih.. cuma ane masih "buta" bgt.. pertanyaan ane : 1. Pro
Dear Sesepuh Fitness Ane kebetulan sedang dalam program bulking dan sudah fitnes selama 5 bulan dan hasilnya sudah sedikit terlihat. Ane memakai suplemen gainer dan pola makan setiap hari selalu putih telur + pisang + dada ayam. Ane pengen berhenti pake suplemen dan cmn ngandelin putih telur + pis
misi bro mau nanya .. kalau make BCAA itu konsumsi setelah latian apa sebelum ? nah BCAA itu naikin masa otot aja apa bisa bantu ngilangin lemak ? soalnya saya otot udah lumayan cuman kek ketutup lemak gitu gan .. kemarin udah konsumsi whey hasil sih nurunin berat badan cuman ane pingin lemaknya ...
gan mau tanya nih...ane kan pemula ya nah senin kemarin fitness bareng temen..besokannya area trisep ane sakit nih lebih tepatnya linu sih ditekuk pun sakit. sama sekarang udah 2 hari udah ane counterpain sama di urut2 juga..apa normal? takut kenapa napa nih :takut normal,welcome to the house of ...
bulking 4ever natural ,83kg,178cm september 2014 left : right bulking : cutting http://i59.tinypic.com/3029xf9.jpg
Permisi gan, minta saran nya dong. Fitnes sudah rutin 4x seminggu split day mulai pertengahan Juni Day 1 Chest+Biceps & Triceps Day 2 Shoulder+Abs Day 3 Back+Biceps & Triceps Day 4 Legs+Abs BB awal : 50 Kg TB : 182-184 Cm =============== BB Sekarang : 58,5 Kg (Naik 8,5 Kg) =============== Goal : ...
anu, mau tanya gan, ane mau beli amino tp bingung nyari yg ada sertifikat halalnya susah, amino 2002 sih halal dari ifanca tp pernah pake kurang cocok. tolong donk yg punya rekomendasi amino yg halal kalau bisa yg harganya jg bersahabat. matur tangkayu sebelumnya no coment soal amino hanya saran
oooh gitu gan.. ane baru ngerti :matabelo :matabelo makasii oya merk yg bagus ane liat di internet yg mana ya utk creatine ? Creatine Monohydrate (ultimate nutrition) , Mutant Cre-X 12 , atau Creatine Freak CF Farma ? Maklum masih buta merk . :cendols cremono dari Ultimate saja yg standart sian...
waduh, .kalo misal, tetep ngegym, tapi intensitas dikurangi, jd 2 mggu ato smiggu sekali, apa hasilnya sama aja gan? bakal turun juga berat badannya repot juga nih, naiknya susah turunnya gmpang banget minimal 2x seminggu full body workout / stronglift masih mampu menstimulasi otot biar ga kempe...
Selamat malem agan2 kaskus, ane pengen konsultasi ttg program fatloss dan keluhannya nih semoga bisa dibantu ya. Jadi gini, ane cewe, 24 tahun, TB/BB : 165 cm / 52 KG. Dari dulu emang terbiasa olahraga ato fitnes, cuman dulu makanan kurang teratur (ane dulu pernah operasi usus karena kebanyakan m...
http://s.kaskus.id/images/2014/08/23/705444_201408230547210626.pnghttp://s.kaskus.id/images/2014/08/23/705444_201408230547400171.pngbiar nggak ancur banget sebelumnya "nabung" defisit dulu seminggu... :hammer muka ud PEOT ,kering kerontang masih takut absny ilang,kl gitu ane apakabar ...
Yang sukses banyak banget... yg maintain dan tambah keren "perlahan" sedikit sekali... Yang sering sekian bulan progres, abis itu balik ke ancur2an lagi... kadang rada males ngejawab yag motivasinya... Mau Merried, mau Wisuda dll... Tapi yang paling "keren", yang gaya hidupn
merdeka ? speechless dengarnya dikota saya kl jalan di jalan utama dipastikan ada beberapa orang gila yg sudah bertahun2 jalan berlalu lalang dari saya sekolah dulu sampai sekarang,ada yg sudah hilang dan berganti dengan orang2 gila / tidak waras yg baru. bbrapa kali sy melihat mobil walikota merap
Walah... Seumpama ane lgsg 5gram sebelum dan sesudah WO gimana ? Gak usah pake nunggu 1mggu dulu cremono lakukan loading utk hasil terbaik 20gr pd minggu pertama 10 gr di hari latian ,konsumsi ketika perut kosong pada pagi hari n post wo 5 gr di hari off day ,konsumsi ketika perut kosong pada pa
Kalau biasa FBW terus mau ganti ganti variasi per pertemuan, lebih baik mana (khusus dada)? 1.bench press dan dip bench press dan dumbbel fly 2.bench press dan dip Dip dan dumbbel fly masukin incline press benchpress,dip,cable cross over,incpress ane tambain dikit ya utk penggiat fbw biasanya me...