Anda benar! Dari nama ama foto kan udah keliatan..hehehehe 😁😁😁 Ane fwb g ngp2 tuh, cuma jalan, pgng tgn dll. G smpe s*x amit2. Dia selalu marah kl melenceng perkataan ane.
FWB yang jadi fenomena sekarang memang gitu, gan. Benefitnya itu sex, bukan Bpjs 😁 Ente cewe apa cowo???
bahu coba military press, arnold press, dumbbell shrug & lateral raise. kalo punggung udah kan ya di atas? silakan dicoba ya gan... :) thx bro :cendolgan
gugle aja contoh2 fotonya gan, sejauh pemahaman saya yg cupu ini: latihan back umumnya: variasi row (T-bar row, cable row, barbell row, dumbbell row), lat pull down, pull up/chin up. latihan dada: bench press, dumbbell press, dumbbell fly. cable press, cable fly. kalo nge gym kata PT ane harusnya
tambah beban push up-nya kalo mau jadi otot, repetisinya harusnya max. 15x aja, ulangi beberapa set (5-6 lah minimal). naikin kaki ke atas tembok, makin tinggi kaki makin berat harusnya. sampe kuat handstand push up lebih bagus. keringat otomatis keluar kalo beban kerja kita berat atau cepat, ata