link has been copied
Membalas thread Cokochip \n\nbisa juga. tapi yg jelas supaya perkembangan abs bagus paling gak otot perut atas, bawah, dan samping terlatih dengan baik.\nmau satu hari hajar satu bagian pakai 1 jenis latihan saja terserah kalau dirasa lebih bagus perkembangannya. besoknya target otot perut yg lain lagi, dst. ...
PROGRAM LATIHAN ( Regimens & Routines )
Membalas thread Cokochip oh ya bro.....saya ingin tanya...kan setiap exercise kek abs(sit up , bicycle crunch , captain chair ,dll) , bahu (ga tau apa aja nama latihanya) , dll .\nkan banyak variasi latihan,klo misalnya saya hanya fokus untuk 1 variasi latihan aja seperti untuk abs saya hanya menggunakan bicycle crun...
PROGRAM LATIHAN ( Regimens & Routines )
Membalas thread Cokochip widih...udah kebayang tuh future back problems, rotator cuff problems dll krn ketidakseimbangan perkembangan otot. torso depan kuat bgt tapi bagian belakang lemah coz gak pernah dilatih. dada kuat tapi gak punya bahu sebagai dasarnya. ujung2nya cedera.\nditambah gak latihan kaki.....lengkap s...
PROGRAM LATIHAN ( Regimens & Routines )
Membalas thread Cokochip BRo2 sekalian.....saya mao nanya....saya kan baru2 mulai untuk khusus membentuk otot tangan dan perut...program latihan saya seperti ini:\n\nsenen : 3ceps (to failure) , chest (5 x 5 ), abs( 7x6 ) \nselasa : Bseps (to failure) , chest ( 5 x 5 ) , abs(7x6)\nRabu : 3ceps (to failure...
PROGRAM LATIHAN ( Regimens & Routines )
Membalas thread V508 Oh ya bro saya ingin tanya.....apahkah dalam pembentukan otot perut ada aturanya???ato ada exercise2 tertentu untuk dapat membentuk otot perut yang baik???\nsoal kemaren2 ini saya liat ada bodybuilder otot perutnya(six pack) ga rata....jadinya otot perutnya sedikit aneh.....\n\nmohon ...
+++ Alvin's Official Thread +++
Membalas thread V508 pada bro alvin....saya ingin menanyakan beberapa saran untuk pemula dalam memulai latihan....detail diri saya\n\ntinggi : 175+-\numur : 20\nberat : 78\ntujuan :membentuk otot perut and tangan\n\nsaya baru melakukan latihan untuk sit up and angkat beban kira-kira baru 4...
+++ Alvin's Official Thread +++
Copyright © 2024, Kaskus Networks, PT Darta Media Indonesia