udah bagus kok itu. deadliftnya pake dumbell aja, lagipula kan masih newbie di gym, pake dumbell aja pasti berat kok, gak wajib mesti pake barbell. http://workoutlabs.com/wp-content/uploads/watermarked/Dumbbell_Deadlift.png http://muscularkingdom.com/wp-content/uploads/dumbbell-deadlift.jpg Oh i...
Mau share juga, baru mulai nge-gym dapet 1 minggu. Kira-kira program yang ane jalanin ini gimana? mungkin bisa kasih saran dan masukan. FYI : Ane Kurus gan, BB 45 TB 175 Program Latihan Minggu 1 dan 3 • Senin – Latihan A • Selasa – Rest • Rabu – Latihan B • Kamis – Rest • Jum’...
karena cara mudah untuk menyebarkan budi pekerti yang baik salah satunya ya lewat nyanyian atau tembang.. cmiiw iya, bener banget gan :cendols
- Skor: Brazil 0 - 2 Germany - Nama tim: Germany - Nama pemain pencetak gol : André Schürrle, Thomas Mueller
- Skor : Belanda 2 - 0 Kosta Rika - Nama pemain pencetak gol : Robin van Persie, Arjen Robben - Urutan tim pencetak gol dan menitnya : Belanda menit 27, Belanda menit 63
- Skor : Argentina 2 - 0 Belgia - Nama pemain pencetak gol : Sergio Agüero, Lionel Messi - Urutan tim pencetak gol dan menitnya : Argentina menit 36, Argentina menit 81
http://s.kaskus.id/images/2014/04/09/2342060_20140409114017.jpg Ke TPS - ngantri - coblos - pulang - selfie #BangunIndonesia #Selfie
Keren., ini nih yg musti dapat perhatian lebih, anak bangsa yang kreatif dan luar biasa keren :cendols
kalo ane pas kecil dulu kalo maen bola bareng temen-temen ya biasanya jadi gelandang serang gan.. :D :cendols
untuk pemula, apakah perlu menggunakan belt saat nge-gym.. barusan habis browsing, secara fungsional untuk menompang tulang punggung dan meminimalisir cidera punggung..trus meminimalisir hernia juga.. kalo menurut om admin disini bagaimana? mohon penjelasannya, terimakasih
mau tanyak nih, saya lagi proses penggemukan.. nge-gym seminggu 4X (2hari latian, sehari off, 2 hari latian, sehari off) misal dalam 1 minggu sekali saya jogging, 1 X putaran jalan (pemanasan) 1 X putaran lari (inti) 1 X putaran jalan (pendinginan) kagak masalah kan? mohon masukannya..makasih..