- Beranda
- The Lounge
Fakta tentang TIDUR yang tidak kita ketahui
...
TS
tenggek
Fakta tentang TIDUR yang tidak kita ketahui
A. Pengertian Tidur
Tidur didefinisikan sebagai suatu keadaan bawah sadar dimana seseorang masih dapat dibangunkan dengan pemberian rangsang sensorik atau dengan rangsang lainnya (Guyton & Hall, 1997).
Menurut Potter & Perry (2005), Tidur merupakan proses fisiologis yang bersiklus bergantian dengan periode yang lebih lama dari keterjagaan.
Tidur merupakan kondisi tidak sadar dimana induvidu dapat dibangunkan oleh stimulasi atau sensori yang sesuai (Guyton dalam Aziz Alimul H)
B. 5 Fakta tentang TIDUR
1. Rekor TIDAK TIDUR terlama adalah 18 hari 21 jam 40 menit, dan yang terjadi adalah sang pemegang rekor melaporkan jika dia berhalusinasi, paranoid, penglihatan nya kabur, bicara mulai cadel, memori dan ingatan nya mulai terasa kabur
Spoiler for Tony Wright (Hilang Ingatan setelah pecahkan rekor dunia):
2. orang bisa melakukan "cat naps" istilah untuk tidur tetapi dengan kondisi mata tetap membuka dan dioa tidak menyadari jika dia sedang tidur
Spoiler for Cat Naps:
3. Gajah tidur berdiri (untuk tidur tanpa REM (rapid eyes movement) sedangkan untuk Tidur REM nya dia tidur dengan berbaring
(nb. Tidur REM adalah fase munculnya mimpi dalam tidur yang di tandai dengan bergeraknya mata seolah olah sedang menonton video)
Spoiler for Gajah:
4. Tidak Tidur selama 17 jam menyebabkan penurunan kinerja yang setara dengan peminum alkohol yang terkandung 0.05 % alkohol di darah nya
Spoiler for Not Sleep = Alkohol:
5. INTERNET 24 jam adalah Gangguan Tidur yang paling Kuat
Spoiler for 24 jam:
C. Tips Tidur Berkualitas
Quote:
1. Berolahraga
Spoiler for Olahraga:
Para ahli kesehatan, siapapun dan dimanapun, pasti menganjurkan kita untuk berolahraga rutin. Mungkin anda pun sudah bosan mendengarkan nasihat ini berkali-kali. Tak ada salahnya saya mengingatkan sekali lagi kali ini.
Banyak sekali manfaat berolahraga, salah satunya membantu anda agar cepat tidur di malam hari dan anda memperoleh tidur yang berkualitas (nyenyak).
2. Jangan mengkonsumsi makanan yang berat sebelum tidur
Spoiler for Makanan:
Pastikan anda tidak makan berat atau terlalu banyak sebelum tidur. Makan malam yang ringan sangatlah disarankan. Saat ini sering saya mendengar orang-orang melakukan diet di malam hari. Banyak rekan-rekan saya mulai melakukan hal ini : mereka makan sedikit nasi atau bahkan tidak makan nasi sama sekali, hanya lauk pauk dan sayur-sayuran saja. Hal ini baik sekali. Perut yang sangat penuh dapat membuat anda kesulitan untuk tidur. Jika anda masih merasa lapar, disarankan mengemil buah-buahan saja dibanding ’junk food’.
Saya pernah mendengar nasihat dari orang yang sangat sukses dan bijak, diusianya yang sudah berkepala 6 namun tetap energik seperti usia 40 tahun : ”cukup tidur, banyak minum dan makan jangan terlalu kenyang.”
Ya, nasihat yang sangat sederhana namun dapat membuat orang berumur panjang.
3. Matikan Komputer Anda
Spoiler for turn off Computer:
Jika anda adalah penggila komputer entah itu untuk browsing ataupun bermain game, disarankan anda membuat jeda antara anda berhenti bermain komputer dengan saat sebelum anda naik ke atas ranjang anda, minimal ½ jam. Biasanya kita akan mengalami kesulitan untuk tidur jika kita langsung berbaring sehabis menggunakan komputer. Relax-kan otak anda sejenak, karena otak anda masih ‘panas’ saat itu.
Memang kadang-kadang sulit untuk melakukan hal ini, seperti yang saya alami, karena kita sedang asik-asiknya dan pasti merasa sayang sekali jika kita menyia-nyiakan waktu setengah jam tersebut tidak berada di depan komputer.
Namun saya juga merasakan jika otak saya telah dingin, saya menjadi lebih cepat untuk tertidur.
4. Pilih baju yang nyaman untuk tidur
Spoiler for Baju tidur:
Baju yang nyaman sangat membantu dalam nyenyaknya tidur agan, memakai baju dengan bahan yang tebal membuat suhu badan tertahan di baju sehingga tubuh menjadi gerah dan tidur pun tidak nyaman, pilih baju yang tipis dan menyerap keringat dengan baik. atau ekstrim nya tidur dengan telanjang
5. Pilih Tempat Tidur yang nyaman
Spoiler for Tempat Tidur:
Memilih tempat untuk tidur sama pentingnya dengan memilih baju untuk tidur, tempat tidur yang nyaman membuat tidur kita nyaman juga dan tidak mudah terjaga. pilih tempat tidur yang cukup empuk sesuaikan dengan berat tubuh kita, cukup luas untuk pergerakan tubuh kita selama tidur dan tidak terlalu tinggi
Tidur Cantik Yuk Gan.. "Tidur lagi Tidur Lagi .. Cantik cantiiiik " Kata Sahroni
0
5.2K
67
Guest
Tulis komentar menarik atau mention replykgpt untuk ngobrol seru
Mari bergabung, dapatkan informasi dan teman baru!
The Lounge
923KThread•83KAnggota
Terlama
Guest
Tulis komentar menarik atau mention replykgpt untuk ngobrol seru