^\n^\nwah...pemain lama muncul lagi\nwelcome back bro asro.....\nmaybe u dont know me, tp gw dulu ngikutin forum fitness kaskus yg lama sebelum serangan\nyg lain mana nih,,bocah kuning (a.k.a yellow boy), bung ish, dll\n\nHalo bro\n\nGue masih inget kok..\n...
\npola latihan tampaknya tak ada masalah, kendati demikian saya hingga detik ini tak paham dgn "teori kadang minggu ke 1 main heavy (4-6reps), minggu ke 2 ( 8-12 reps)" ??? apa tujuannya? :o kalau saya boleh saran lebih baik stick dgn "main heavy all the time"; bukankah ki...