Kalau saya ganss biasanya olah raga dulu sekitar 15 menit
Ya standar aja
Misalkan
Push up 15 kali
Sit up 15 kali
Loncat2 50 kali
Angkat beban 20 kali

Habis itu diemin dulu agar keringet kering sekitar 15 menitan

Badan ane jadi agak gerah trus jadi enak pas kena air

Selain itu juga gan badan agan bakal lumayan kebentukss

tapi karena ane tukang kuli bangunan maka ane ga mandi pagi dulu sebelum kerja
Biasanya ntar aja pas pulang

Selamat mencoba ganss
Dijamin enak deh mandi paginya



by wowo ( tukang bangunan )
088218427861