wow, pas hari ini leg day, makin semangat:army::army::army::army::army::army: tambah ga sabar mo ke hutan besi pulang dr kantor :bingung: mantap, breath squat nih! cuma kok saya ngrasa formnya agak sedikit salah ya? rounded back? pake jeans pula. :D bukan jeans tuh :D haha, mantap! tapi jujur g...
gan mau nanya dong. kalo ukuran pergelangan tangan itu bisa gede ga ya gan?, ane bingung pergelangan tangan ane kecil bner perasaan, padahal badan temen ane yg lebih kecil & kurus dari ane pergelangan tangan nya lebih gede dari ane. mohon pencerahanya ya gan yg dimaksud d sini otot forearm ato wr...
cara menaikkan berat badan gimana sih gan?? :bingungs gue udah banyak makan.tiap lapar klo gak makan ya ngemil tapi badan tetap aja beratnya 53kg (tinggi 167cm) apa metabolisme gue terlalu besar ya?? banyak itu relatif loh, gw juga uda makan banyak banget... taunya masi kurang 700 bahkan kemaren ...
pak alvin, coba tolong dilihat pola makan saya yang sekarang - 8:00 prostar whey setelah lari pagi - 8:30-8:45 fillet ayam 200gr rebus/tumis dgn olive oil 1sdm + sayur bayam/kangkung 200gr - 13:00 steam chicken 150gr (beli di tempat chicken rice jadi ada kecap & minyak dikit) - 17:00 steam chicke...
kali ini engga bro,soalnya dulu pernah bulking + cardio,badan ane ga gede".heheh.jadi relain aja sixpacknya ketutup.:P font size biasa aja, kita semua bisa baca dengan baik gak perlu gede2 gitu kalo lagi bulking buat maintain bodyfat bisa cardio 2-3 kali seminggu selama kalori masuk > ka...
sekalian saya munculin lagi rules nya di halaman baru supaya yang lain bisa baca sebelum TANYA maupun bantu JAWAB genetic itu, sama kyk gw, ribs gw yg kiri lebi maju, jadi chest lebi gede kiri :ngakak sampe sekarang masi sehat2 aja koq. tolong dibaca ya rules khusus buat thread ini !!! Rules di t...
gan minta link nya please .. gue gaptek bener dah ,. link nya yg dimana aja threadnya .. maap gan ngerepotin .. ensiklopedia --> http://www.kaskus.co.id/showthread.php?t=3481224 di postingan pertama tinggal di klik artikel mana yg mau dibaca banyak artikel bermanfaat
iya ,, abis gue niat bngt sih .. itu aja gk sixpack2 .. susah nya .. kira2 klo mau pola makan bagus gmn sih gan ? gue ga ngerti sama skali tuh .. udah sering dibahas, sixpack bukan masalah sit up berapa kali ato latihan abs yg banyak tiap hari kunci utama dari six pack adalah BF(bodyfat) yang ren...
ic ic...thanks atas masukkannya gan. berarti klo makan ayam goreng/bakar ud ga bagus yah :o hindari gorengan, kalo terpaksa ato pengen banget ya seminggu sekali, kulit ayam jgn dimakan, ayam bakar aman buat dimakan
protein bar contohnya apa ya yg dijual di luaran sana? tks. http://www.promaxnutrition.com/images/products/bars/bars_31.jpg
nanya gan.. cemilan yg bagus apa yah? cokelat wafer/chips proteinnya gede gak yah? thanks.. protein bar aja
kalo gak fitness ngapain pake suplemen? namanya juga "fitness supplement", fitnes dulu baru mikir suplemen. gak bakal ada gunanya. mending makan aja yg banyak dan sering. udah makan banyak masih kurus juga? makan LEBIH BANYAK lagi... tapi kan gak umum makan banyak2? badan anda juga gak ...
kepalanya udah bro lempar pake pelat 20kg kan? ga... dijatohin aja wkt dia bench press :mad: leg day maksudnya apa gan? ane emang jarang sih ngelatih lower body ane tapi masa dari makanan yang ane makan ga bikin paha ane nambah besar sih gan? lower body juga perlu dilatih dengan rutin.. ga bagus ...
ada pak. tapi saya lebih kepingin peran yang teraniaya. dan yang jadi penganiayanya biar diperankan oleh angelina jollie aja ya, boleh?? .......... seandainya wajahku seperti brad pitt hehe boleh2 aja pak... :hammer: ternyata mau didominasi jolie :shutup:
thank you phantomzone, tadi saya mau jawab loh, makanya pertanyaan itu sudah saya multi-quote .......... eh kok bisa lupa njawabinnya :) hehe. bisa karena 2 kemungkinan: 1. saya memang mulai pikun, 2. pertanyaan tsb terlampau xxxxxx untuk dipikirkan. saya gak ngerti cara tempel nutrition fact sep...
bantu jawab aja buat OPTIMUM NUTRIOTION 100% WHEY GOLD STANDARD http://www.vigorousliving.com/vigorousliving.com/images/1wheyfacts.gif jadi itu yg 24gr protein = 1 scoop
oiya mau tanya katanya biar nambah berat badan porsi makannya harus 5 kali ya?? trus kalau 5 kali kapan ada waktu buat olahraganya dong?? itu jadwal makannya kapan aj ya??:kiss contoh simple aja jam 7 makan pagi jam 10 snack pagi jam 1 makan siang jam 4 snack sore jam 7 makan malem jam 8-9 fitnes...
thanks info nya gan :beer: sekarang menu gw gini nih : pagi : oatmeal , sama 3 telur rebus + susu Nestle Ideal snack pagi : tahu + tempe Siang : Ayam bakar madu + tahu +tempe snack siang : tahu +tempe sore : Makanan rantangan gan, jadi ga bisa diatur :hammer: snack sore : 2 telur rebus malem : Oa...